Читайте отзывы о Дикий гормон. Удивительное медицинское о...

очень убедительная книга. Все по полочкам, без излишней воды, с отсылками на эксперименты и исследования. nИТОГ:nДело в том, что похудение достигается пониманием гормональной основы ожирения. Инсулин вызывает ожирение. Ожирение – это не калорийный, а гормональный дисбаланс. n Есть два основных фактора, которые необходимо учитывать при организации питания: n 1. Что есть. n 2. Когда есть. n Первый фактор основывается на нескольких простых рекомендациях. Необходимо сократить потребление рафинированных зерновых продуктов и сахара, уменьшить количество потребляемого белка и дополнить рацион натуральными жирами. Увеличить потребление защитных факторов, таких как клетчатка и уксус. Употреблять в пищу только натуральные, необработанные продуктыnВторой фактор говорит о необходимости сбалансировать периоды повышенного и пониженного инсулина. То есть сбалансировать время сытости и голодания. Если постоянно есть, то обязательно потолстеешь. Интервальное голодание – это прекрасный способ выполнить второе требование правильного питанияну и еще пара заметок:n1. нельзя есть больше, чтобы весить меньше, даже если еда очень полезнаяn2. всего шесть дней чрезмерного употребления фруктозы – и развивается резистентность к инсулину. Через восемь недель наступает преддиабетn3. Употребление одних только углеводов не приводит к активации гормонов сытости и вследствие этого вызывает желание переедатьn4. Есть древний способ понизить уровень инсулина: пара чайных ложек яблочного уксуса, разведенного в воде перед едой. Это также и защита от сердечно-сосудистых заболеванийn5. Гликемический индекс белого риса падает на 35 %, если употреблять его со свежими или маринованными огурцамиn6.Три дополнительные порции мяса равняются половине килограмма лишнего веса в год, даже с учетом контроля калорийn7. Если вы не голодны, не нужно естьn8. Преобладание омега-6 над омега-3 в рационе приводит к возникновению воспалений, что потенциально пагубно влияет на здоровье сердца и сосудовn9. Два бокала вина в день не способствуют появлению ...