Читайте отзывы о Метод Нагумо. Японская система питания, ...

Мудрая и честная книга. Вечером начала слушать, утром продолжила уже на беговой дорожке. И ведь действительно, вместо «простых» 10 000 шагов… надо ходить так, как автор советует: живот втянуть, грудь вперёд и руки слегка согнуты, сохранять равновесие, не держась за поручни, испаринка быстро появилась, пульс в норме… Нагумо убедительно разбивает привычные стереотипы в питании. Всё научно и при этом легко/вкусно объясняет. Особенно про сон. Буду придерживаться. Настрой с сегодняшнего дня. Уже начала. Дорожка, жвачка, воды не два стакана с утра, как раньше; в мультиварке готовится мой любимый красный рис, уже нашинковала пекинскую капусту… Да, книга, проясняет многое и хорошо, не навязчиво, мотивирует. Я давно заметила, что питаясь два раза в день и придерживаясь интервального голодания, я значительно лучше себя чувствую. С сегодняшнего дня перейду на прием пищи два раза в день. Потом перейду на один раз в сутки. Пусть мозг свыкнется с этой мыслью. :) Нагумо много раз в книге повторяет: ОДИН РАЗ, СОН с 22 до 2 ночи, умеренность, т.е. не переедать. Отличная книга!