Читайте отзывы о Разум рулит настроением - Деннис Гринбергер

Британская ассоциация поведенческой и когнитивной терапии назвала её самой влиятельной книгой по КПТ всех времён!

Это одна из лучших книг по самосовершенствованию. Авторы, клинические психологи, собрали ключевые принципы работы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы объединить их вместе и создать книгу, в который доступным языком излагаются способы преодоления психологических проблем.

Каждая глава начинается с простого и наглядного описания концепции когнитивной терапии, изучение которой необходимо для того, чтобы понять как взаимосвязаны между собой мысли, настроение, поведение, физиология и жизненные ситуации.

Новые полученные знания сопровождаются упражнениями, чтобы можно было их закрепить и развить полезные навыки. В книге предлагаются 60 эффективных и проверенных практик, выполняя которые вы сможете приобрести много здоровых привычек и почувствовать себя лучше.

Процесс выполнения заданий в книге очень напоминает процесс психотерапии. Вы определяете проблему, устанавливаете цели, ищите источники проблем, решаете их и подкрепляете устойчивый результат. Вы научитесь преодолевать трудности, которые могут возникнуть в процессе.

В первую очередь эта книга будет полезна тем, кто столкнулся с тревогой, депрессией, гневом, виной и стыдом. Вы сможете более подробно узнать об этих состояниях и наметить первые шаги в преодолении нежелательного настроения или поведения. Дополнительно прилагаются опросники, чтобы вы могли зафиксировать свои симптомы на начальном этапе самотерапии, отслеживать прогресс и сравнить полученный результат с исходными данными.

Книгу можно использовать и как руководство по самопомощи, и как дополнение к психотерапии в когнитивно-поведенческом подходе. Хочу отметить, что на первый взгляд книга может показаться простой, даже слишком, однако вам придется приложить усилия и потратить время, чтобы добиться положительных результатов. Собственно так, как это происходит в психотерапии.