Вред избыточного дыхания для здоровья. Как надо дышать правильно?
Разберемся, какой вред наносит организму человека неправильное дыхание. Подробности далее.
Нужно ли делать глубокие вдохи, чтобы насытить кровь кислородом?
Кислород является топливом, которое нужно мышцам для более эффективной работы. Но существует ошибочное мнение, что вдыхание большого объема воздуха способно увеличить насыщение крови кислородом. Рассмотрим, что это такое, насыщенность крови кислородом.
Кислородная сатурация или насыщение крови кислородом - это процент переносящих кровь эритроцитов, которые содержат кислород в кровеносной системе.
Известно, что в период покоя объем дыхания здоровых людей в среднем составляет от 4 до 6 литров воздуха в минуту. Значит, сатурация будет равна 95-99 %, это практически полное насыщение кислородом. Получается, что увеличение сатурации до 100 % не имеет никаких особых преимуществ (в данном случае, по мнению специалистов,, связь между эритроцитами и молекулами кислорода очень сильная).
Соответственно, делать глубокие вдохи для того, чтобы получить больше кислорода, не имеет смысла.
Роль углекислого газа в дыхательном процессе
Теперь разберемся с углекислым газом. Он представляет собой конечный продукт естественного процесса расщепления жиров и углеводов, получаемых человеком с пищей. Из клеток и из тканей углекислый газ возвращается через легкие в кровеносные сосуды, его избыток при этом выдыхается.
Существует такой термин, как избыточная гипервентиляция легких, попросту данный процесс можно назвать избыточным дыханием.Такая привычка характеризуется тенденцией вдыхать объем воздуха, превышающий то количество, которое необходимо организму на самом деле.
Такое состояние вполне может не проявляться никакими неприятными симптомами сразу, но, в целом, если хроническая гипервентиляция происходит постоянно, то данный процесс приводит к биохимическим изменениям в организме. В результате у человека появляется привычка к неправильному дыханию
Получается, что объем дыхания в два или в три раза больше необходимого. Причем, в ряде случаев, эта негативная привычка приводит к частым вздохам или к периодическим глубоким вдохам, вдобавок ко всему многие люди спят ночью с открытым ртом.
Всё вышесказанное приводит к тому, что человек теряет слишком много углекислого газа.
Вред избыточного дыхания
Также слишком интенсивное дыхание зачастую вызывает снижение кровотока. Эксперименты показывают, что для множества людей достаточно всего двух минут тяжелого дыхания, чтобы кровообращение во всем организме ухудшилось. Причем, в первую очередь, от этого страдает мозг, вызывая головокружение и предобморочное состояние. Получается, что избыточное дыхание наносит вред еще и умственной деятельности.
Еще было замечено, что многие люди, которые в силу своей профессии вынуждены очень много говорить, чувствуют себя очень уставшими. Это является результатом воздействия хронической избыточной вентиляции легких, возникшей во время разговоров.
Доказано, что при разговоре дыхание усиливается без реальной потребности организма в большем количестве кислорода, при этом происходит нарушение газового состава крови и снижается кровоток.
Таким образом, избыточное дыхание наносит значительный вред здоровью человека. Получается, что надо следить за своим дыханием.
Нужно ли делать глубокие вдохи, чтобы насытить кровь кислородом?
Кислород является топливом, которое нужно мышцам для более эффективной работы. Но существует ошибочное мнение, что вдыхание большого объема воздуха способно увеличить насыщение крови кислородом. Рассмотрим, что это такое, насыщенность крови кислородом.
Кислородная сатурация или насыщение крови кислородом - это процент переносящих кровь эритроцитов, которые содержат кислород в кровеносной системе.
Известно, что в период покоя объем дыхания здоровых людей в среднем составляет от 4 до 6 литров воздуха в минуту. Значит, сатурация будет равна 95-99 %, это практически полное насыщение кислородом. Получается, что увеличение сатурации до 100 % не имеет никаких особых преимуществ (в данном случае, по мнению специалистов,, связь между эритроцитами и молекулами кислорода очень сильная).
Соответственно, делать глубокие вдохи для того, чтобы получить больше кислорода, не имеет смысла.
Роль углекислого газа в дыхательном процессе
Теперь разберемся с углекислым газом. Он представляет собой конечный продукт естественного процесса расщепления жиров и углеводов, получаемых человеком с пищей. Из клеток и из тканей углекислый газ возвращается через легкие в кровеносные сосуды, его избыток при этом выдыхается.
Существует такой термин, как избыточная гипервентиляция легких, попросту данный процесс можно назвать избыточным дыханием.Такая привычка характеризуется тенденцией вдыхать объем воздуха, превышающий то количество, которое необходимо организму на самом деле.
Такое состояние вполне может не проявляться никакими неприятными симптомами сразу, но, в целом, если хроническая гипервентиляция происходит постоянно, то данный процесс приводит к биохимическим изменениям в организме. В результате у человека появляется привычка к неправильному дыханию
Получается, что объем дыхания в два или в три раза больше необходимого. Причем, в ряде случаев, эта негативная привычка приводит к частым вздохам или к периодическим глубоким вдохам, вдобавок ко всему многие люди спят ночью с открытым ртом.
Всё вышесказанное приводит к тому, что человек теряет слишком много углекислого газа.
Вред избыточного дыхания
Также слишком интенсивное дыхание зачастую вызывает снижение кровотока. Эксперименты показывают, что для множества людей достаточно всего двух минут тяжелого дыхания, чтобы кровообращение во всем организме ухудшилось. Причем, в первую очередь, от этого страдает мозг, вызывая головокружение и предобморочное состояние. Получается, что избыточное дыхание наносит вред еще и умственной деятельности.
Еще было замечено, что многие люди, которые в силу своей профессии вынуждены очень много говорить, чувствуют себя очень уставшими. Это является результатом воздействия хронической избыточной вентиляции легких, возникшей во время разговоров.
Доказано, что при разговоре дыхание усиливается без реальной потребности организма в большем количестве кислорода, при этом происходит нарушение газового состава крови и снижается кровоток.
Таким образом, избыточное дыхание наносит значительный вред здоровью человека. Получается, что надо следить за своим дыханием.