Статья на тему Воздействие яркого искусственного света в ...

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Получение достаточного количества солнечного света в течение дня очень важно для здоровья человека, но с наступлением темноты воздействие искусственного яркого - преимущественно синего - света может подавить выработку мелатонина и повысить риск развития рака. В частности, по результатам многочисленных исследований, воздействие яркого искусственного света в ночное время, особенно искусственного синего света, повышает риск развития нескольких видов рака, включая рак простаты, рак толстой кишки и рак груди. По словам Йонга Чжу, помощника директора Йельского онкологического центра по глобальной эпидемиологии рака, воздействие яркого света на организм человека в ночное время может влиять и подавлять выработку мелатонина - гормона, который отвечает за регуляцию сна, а также обладает противораковыми свойствами. При таком подавлении повышается риск развития рака, в частности рака груди. Международное агентство по изучению рака, в свою очередь, отнесло ночную работу, при которой люди подвергаются воздействию повышенного количества искусственного света, к возможным причинам возникновения рака. Так, согласно исследованию, проведенному и опубликованному в 2017 году, длительная работа в ночную смену была напрямую связана с повышенным риском развития рака груди, особенно у молодых женщин. В то же время другое исследование, проведенное и опубликованное в 2018 году, показало, что работа в ночное время повышает риск развития рака молочной железы у женщин в пременопаузе, особенно у тех, кто подвергается воздействию повышенного уровня искусственного света. Почему воздействие яркого искусственного света повышает риск развития рака? По словам Мартина Мур-Эде, доктора медицины, доктора философии, бывшего профессора Гарвардской медицинской школы, написавшего книгу "Доктор света", мелатонин считается гормоном сна, поскольку именно он регулирует циркадный ритм организма - внутренние часы, которые сообщают мозгу, что пора спать. Этот гормон снижает риск развития рака груди. Однако яркий свет, которому подвергаются люди ночью, нарушает циркадный ритм, что приводит к подавлению мелатонина и, следовательно, к повышению риска развития рака груди. Люди, работающие на вечерних работах, которые требуют повышенного воздействия света, или те, кто засиживается допоздна и работает на мобильных телефонах и компьютерах, подвержены большему риску развития рака, особенно гормоночувствительного, такого как рак груди и простаты. Как объяснила Мур-Эде, проблема заключается не в самом ярком свете, а в нарушении циркадных ритмов, вызванном длиной волны синего света, которая составляет 440-495 нанометров, что аналогично естественному дневному свету. Человеческий организм более чем в 25 раз чувствительнее к синему свету, чем к белому, а светодиодные лампы гораздо более насыщены синими волнами. Синий свет, которому подвергается человеческий организм ночью, может подавлять секрецию мелатонина и влиять на циркадный ритм гораздо сильнее, чем белый свет. В то же время, помимо влияния на гормональную секрецию, синий свет может нарушать продолжительность и качество сна, повышая риск развития других заболеваний, таких как диабет и депрессия. Как синий свет влияет на сон и общее состояние организма? Воздействие синего света перед сном, как мы уже неоднократно говорили в этой статье, может нарушить циркадный ритм организма и выработку мелатонина. Нарушение циркадного ритма может увеличить риск развития других заболеваний, кроме рака, таких как: - диабет 2-го типа - Сердечно-сосудистые заболевания - Когнитивная дисфункция Как уменьшить воздействие яркого света в ночное время? Чтобы уменьшить воздействие яркого света в ночное время, следуйте приведенным ниже рекомендациям: - Выбирайте лампы с нулевым содержанием синего цвета - Спите в темной комнате - Используйте затемняющие шторы В любом случае следует отметить, что, несмотря на большое количество доказательств того, что связь между воздействием яркого искусственного света в ночное время и повышенным риском развития рака действительно существует, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы сделать эту связь более четкой и понятной. Насколько вреден синий свет для глаз? Поскольку глаза человека не приспособлены для блокировки синего света, видимый свет этого типа проходит через переднюю часть глаза, роговицу и хрусталик, и достигает сетчатки, где клетки этой области преобразуют его в приказ для мозга, который обрабатывает его и преобразует в изображение. Поэтому постоянное воздействие искусственного синего света может повредить клетки сетчатки и привести к таким проблемам со зрением, как возрастная макулярная дегенерация, рак глаза и катаракта. Более раннее исследование, проведенное Национальным институтом глаз, показало, что дети подвергаются большему риску, чем взрослые, из-за цифровых устройств и их синего света, поскольку их глаза поглощают больше синего света. Могут ли очки с синим светом помочь от перенапряжения глаз? Существует множество исследований, посвященных эффективности очков с синим светом с точки зрения защиты от перенапряжения глаз, но не все они пришли к единому выводу. Однако ученые считают, что они могут помочь защитить глаза от перенапряжения, которое возникает в результате чрезмерного воздействия синего света. Если вы относитесь к той части населения, которая проводит много времени перед цифровыми устройствами, то очки от синего света потенциально могут снизить нагрузку на глаза. Исследования показали, что эти очки отфильтровывают синий свет и снижают его негативное воздействие на 10-23 %. Статья носит информационный характер и предназначена для общих сведений. Читатели не должны использовать ее в качестве медицинских рекомендаций. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!