Сколько минут физических упражнений в день укрепляют иммунную систему
Здравствуйте, дорогие мои друзья! В сегодняшней публикации поговорим о том сколько минут физических упражнений в день полезны для здоровья
Новое исследование показало, что всего 15 минут ежедневных физических упражнений могут улучшить иммунную функцию организма.
Результаты исследования, представленные на Американском физиологическом саммите в Калифорнии, показали, что короткие физические нагрузки увеличивают выработку так называемых естественных клеток-киллеров (NSC) - типа белых кровяных клеток, которые борются с инфицированными и раковыми клетками в организме.
Исследование еще не опубликовано в медицинском журнале, поэтому его результаты считаются предварительными.
Это не первое исследование, связывающее физические упражнения с повышением уровня ФПК в крови. Более того, оказывается, что количество ФПК увеличивается уже через несколько минут после физической активности.
Всего 15 минут могут помочь иммунитету организма.
В небольшом исследовании приняли участие 10 человек в возрасте 18-40 лет. Каждому участнику было предложено заниматься статической ездой на велосипеде в течение 30 минут с умеренной интенсивностью. Исследователи взяли у участников образцы крови до начала велопрогулки, а также через 15 и 30 минут.
Они обнаружили, что уровень ПФК увеличился после 15 минут езды на велосипеде, но не продолжил расти после 30 минут занятий.
По мнению исследователей, это говорит о том, что физические упражнения в течение 15 минут значительно повышают уровень ФФК, что может обеспечить существенную защиту от болезней.
Как эти белые кровяные тельца помогают поддерживать здоровье.
В отличие от других аспектов иммунной системы, ЛПК не нуждаются в предварительном контакте с патогеном, чтобы их "обучили" распознавать и атаковать его.
PHF - это белые кровяные тельца, которые помогают уничтожать инфицированные и больные клетки, например раковые. Они постоянно находятся в поисках злокачественных клеток, и многие PHC могут улучшить прогноз при различных видах рака. Например, одно из исследований показало, что количество PHC в организме положительно связано с выживаемостью людей с колоректальным раком.
Упражнения укрепляют иммунную систему и другими способами.
Температура тела повышается во время и сразу после тренировки. Большинство бактерий и вирусов развиваются при нормальной температуре тела, а жара затрудняет их выживание, как, например, при лихорадке.
Физическая активность также снижает стресс: снижение уровня гормонов стресса (таких как кортизол) может обеспечить защиту от болезней. Это, в свою очередь, может защитить эмоциональное благополучие и уменьшить проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога. Эти два фактора могут привести к хроническому воспалению, влияющему на способность организма бороться с инфекциями.
Упражнения улучшают качество и продолжительность сна, и было доказано, что хороший ночной сон имеет решающее значение для оптимального
Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению.
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!
Новое исследование показало, что всего 15 минут ежедневных физических упражнений могут улучшить иммунную функцию организма.
Результаты исследования, представленные на Американском физиологическом саммите в Калифорнии, показали, что короткие физические нагрузки увеличивают выработку так называемых естественных клеток-киллеров (NSC) - типа белых кровяных клеток, которые борются с инфицированными и раковыми клетками в организме.Исследование еще не опубликовано в медицинском журнале, поэтому его результаты считаются предварительными.
Это не первое исследование, связывающее физические упражнения с повышением уровня ФПК в крови. Более того, оказывается, что количество ФПК увеличивается уже через несколько минут после физической активности.
Всего 15 минут могут помочь иммунитету организма.
В небольшом исследовании приняли участие 10 человек в возрасте 18-40 лет. Каждому участнику было предложено заниматься статической ездой на велосипеде в течение 30 минут с умеренной интенсивностью. Исследователи взяли у участников образцы крови до начала велопрогулки, а также через 15 и 30 минут.Они обнаружили, что уровень ПФК увеличился после 15 минут езды на велосипеде, но не продолжил расти после 30 минут занятий.
По мнению исследователей, это говорит о том, что физические упражнения в течение 15 минут значительно повышают уровень ФФК, что может обеспечить существенную защиту от болезней.
Как эти белые кровяные тельца помогают поддерживать здоровье.
В отличие от других аспектов иммунной системы, ЛПК не нуждаются в предварительном контакте с патогеном, чтобы их "обучили" распознавать и атаковать его.PHF - это белые кровяные тельца, которые помогают уничтожать инфицированные и больные клетки, например раковые. Они постоянно находятся в поисках злокачественных клеток, и многие PHC могут улучшить прогноз при различных видах рака. Например, одно из исследований показало, что количество PHC в организме положительно связано с выживаемостью людей с колоректальным раком.
Упражнения укрепляют иммунную систему и другими способами.
Температура тела повышается во время и сразу после тренировки. Большинство бактерий и вирусов развиваются при нормальной температуре тела, а жара затрудняет их выживание, как, например, при лихорадке.Физическая активность также снижает стресс: снижение уровня гормонов стресса (таких как кортизол) может обеспечить защиту от болезней. Это, в свою очередь, может защитить эмоциональное благополучие и уменьшить проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога. Эти два фактора могут привести к хроническому воспалению, влияющему на способность организма бороться с инфекциями.
Упражнения улучшают качество и продолжительность сна, и было доказано, что хороший ночной сон имеет решающее значение для оптимального
Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению.
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!