Статья на тему Шпинат - суперфуд, который борется с устал...

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Шпинат - здоровый и полезный продукт, который благодаря содержанию магния позволяет зарядиться энергией и хорошим настроением. Шпинат - это суперфуд, позволяющий зарядиться энергией в периоды умственного и физического упадка. Это продукт с очень высоким содержанием магния, ценного минерала для поддержания здоровья костей, кожи и волос. Недостаток этого минерала приводит к усталости, истощению, бессоннице, проблемам с памятью и плохой концентрации внимания. Это связано с тем, что данный минерал стимулирует и укрепляет иммунную систему, а также расслабляет мышцы и эффективно регулирует нервные стимулы. Шпинат также позволяет восполнить запасы кальция, железа, фосфора, цинка и меди, антиоксидантов и витаминов А, С, К и витаминов группы В. Богатый клетчаткой, он регулирует работу кишечника и помогает поддерживать низкий уровень плохого холестерина в крови. Съеденные в сыром виде перед едой, они помогают усваивать меньше сахара, регулируя тем самым гликемический индекс. Почему шпинат полезен для вас Давайте вместе выясним, почему его ни в коем случае нельзя упускать из своего рациона. - Антивозрастное действие: содержание антиоксидантов, таких как флавоноиды и кверцетин, предотвращает образование свободных радикалов, ответственных за клеточное старение. Они являются панацеей для эластичной, сияющей и молодой кожи надолго. - Полезен для зрения: богатые фенолом и лютеином, он помогает предотвратить воспаление. В частности, зеаксантин помогает бороться с возрастной макулярной дегенерацией и катарактой. - Помогает в потере веса: он вызывает мгновенное чувство сытости. Богат водой и содержат очень мало калорий. - Придает энергию: богатые магнием, они являются идеальной пищей для спортсменов и женщин, а также в периоды, когда усталость наиболее заметна. Они делают иммунную систему сильной против атак вирусов и бактерий. - Расслабляет: калий в сочетании с содержащимися в них кальцием и клетчаткой противодействует стрессу и нервозности, стимулируя выработку серотонина, знаменитого гормона хорошего настроения. - Делают кости крепкими: источники щавелевой кислоты, которая вместе с витамином С способствует усвоению кальция, делая зубы крепче, а скелет - прочнее. Полезны для борьбы с остеопорозом в климактерический период. - Противодействует высокому кровяному давлению: благодаря калию, пептидам, нитратам и волокнам, содержащимся в них, он подавляет ангиотензин, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, атеросклероз и инсульт. Как употреблять шпинат. Чтобы в полной мере насладиться его свойствами, шпинат следует есть сырым. Однако тепловая обработка, к счастью, не сильно влияет на эффективность его питательных веществ. Приготовление позволяет лучше усваиваться. Его легко ввести в свой рацион, потому что он может стать идеальным ингредиентом различных салатов. Листья шпината также добавляют в полезные смузи и коктейли. Они также являются звездами пикантных пирогов и вкусных омлетов. Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!