Простые и полезные упражнения для похудения, накопления энергии и улучшения здоровья
В данной статье мы разберем несколько простых упражнений, которые помогут быть здоровыми и энергичными, более уверенными в себе и сильными. Подробности далее.
В традиционной китайской медицине считается, что физические упражнения должны тренировать не только мышцы, но и внутренние органы, и энергетические каналы, по которым продвигается энергия Ци по всему телу. Это гораздо важнее для здоровья и красоты, чем просто накаченные мышцы.
Ходьба на коленях
Это совершенно не сложное, но очень эффективное упражнение. Конечно, продвигаться на коленях не надо, следует просто топтаться на месте на чем-то мягком. Начинать лучше с нескольких минут, потом можно довести до 20 минут в день. Противопоказанием являются серьезные проблемы с коленями, когда топтаться на них затруднительно.
Эффект от упражнения очень хороший. В первую очередь, оно подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, не изнуряя себя диетами, сохранив здоровье. Благодаря ходьбе на коленях, можно уменьшить объем бедер и сбросить лишние килограммы в целом, так как при выполнении упражнения задействуются энергетические каналы, они постепенно очищаются и вес приходит в норму. Если ходить примерно по 20 минут в день, результат наступает уже через пару недель.
В момент ходьбы на коленях, кровь начинает активно двигаться по большому кругу кровообращения. Это значит, что упражнение помогает при варикозном расширении вен и при других проблемах с суставами.
Еще ходьба на коленях чрезвычайно полезна тем, у кого имеются воспаления на лице и при этом часто являются холодными руки и ноги. Это значит, что вверху избыток так называемого жара, а внизу – холод. Упражнение устранит данный дисбаланс и акне будет исчезать, а руки и ноги перестанут мерзнуть.
Известно, что японцы делают домашние дела, привстав на колени, а ведь они являются нацией долгожителей. Значит, ходьба на коленях – отличное упражнение, которое укрепит здоровье.
Упражнение «Походка с гирями на ногах»
Данная практика подходит тем, у кого все время холодные руки и ноги. Упражнение полезно людям, которые испытывают головокружения, плохо спят по ночам, имеют отеки. Практика поможет расслабить всё тело, улучшит работу печени и почек.
Выполнять упражнение достаточно просто. Следует для начала принять вид измученного человека. Далее необходимо будто бы бежать, на самом деле топтаться на месте, представив, что на ногах мешки с песком и, что каждый шаг дается с большим трудом и ноги по очереди отрываются от земли на пару сантиметров.
Ходьба на корточках
Это, наверное, одно из самых простых для объяснения упражнений. Нужно присесть на корточки, обхватить колени руками и продвигаться вперед.
Упражнение помогает заставить работать мышцы поясницы. Как известно, что если поясница работает, тогда энергия Ци и кровь естественным образом могут поступать в нижнюю часть живота.
Ходьба на корточках поможет улучшить работу почек, деятельность репродуктивной системы,, избавит от холода, накопившегося в желудке.
Так, с помощью простых, но очень эффективных упражнений, применяемых в традиционной китайской медицине, можно укрепить здоровье и избавиться от множества проблем. Они повысят уровень энергии, а значит, улучшат работоспособность, помогут справиться с психологическими проблемами.
В традиционной китайской медицине считается, что физические упражнения должны тренировать не только мышцы, но и внутренние органы, и энергетические каналы, по которым продвигается энергия Ци по всему телу. Это гораздо важнее для здоровья и красоты, чем просто накаченные мышцы.
Ходьба на коленях
Это совершенно не сложное, но очень эффективное упражнение. Конечно, продвигаться на коленях не надо, следует просто топтаться на месте на чем-то мягком. Начинать лучше с нескольких минут, потом можно довести до 20 минут в день. Противопоказанием являются серьезные проблемы с коленями, когда топтаться на них затруднительно.
Эффект от упражнения очень хороший. В первую очередь, оно подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, не изнуряя себя диетами, сохранив здоровье. Благодаря ходьбе на коленях, можно уменьшить объем бедер и сбросить лишние килограммы в целом, так как при выполнении упражнения задействуются энергетические каналы, они постепенно очищаются и вес приходит в норму. Если ходить примерно по 20 минут в день, результат наступает уже через пару недель.
В момент ходьбы на коленях, кровь начинает активно двигаться по большому кругу кровообращения. Это значит, что упражнение помогает при варикозном расширении вен и при других проблемах с суставами.
Еще ходьба на коленях чрезвычайно полезна тем, у кого имеются воспаления на лице и при этом часто являются холодными руки и ноги. Это значит, что вверху избыток так называемого жара, а внизу – холод. Упражнение устранит данный дисбаланс и акне будет исчезать, а руки и ноги перестанут мерзнуть.
Известно, что японцы делают домашние дела, привстав на колени, а ведь они являются нацией долгожителей. Значит, ходьба на коленях – отличное упражнение, которое укрепит здоровье.
Упражнение «Походка с гирями на ногах»
Данная практика подходит тем, у кого все время холодные руки и ноги. Упражнение полезно людям, которые испытывают головокружения, плохо спят по ночам, имеют отеки. Практика поможет расслабить всё тело, улучшит работу печени и почек.Выполнять упражнение достаточно просто. Следует для начала принять вид измученного человека. Далее необходимо будто бы бежать, на самом деле топтаться на месте, представив, что на ногах мешки с песком и, что каждый шаг дается с большим трудом и ноги по очереди отрываются от земли на пару сантиметров.
Ходьба на корточках
Это, наверное, одно из самых простых для объяснения упражнений. Нужно присесть на корточки, обхватить колени руками и продвигаться вперед.
Упражнение помогает заставить работать мышцы поясницы. Как известно, что если поясница работает, тогда энергия Ци и кровь естественным образом могут поступать в нижнюю часть живота.
Ходьба на корточках поможет улучшить работу почек, деятельность репродуктивной системы,, избавит от холода, накопившегося в желудке.
Так, с помощью простых, но очень эффективных упражнений, применяемых в традиционной китайской медицине, можно укрепить здоровье и избавиться от множества проблем. Они повысят уровень энергии, а значит, улучшат работоспособность, помогут справиться с психологическими проблемами.