Продукты без углеводов: Какие продукты лучше всего подходят для диеты
Друзья, я очень надеюсь, что данная информация будет вам интересна и полезна
Уменьшение количества углеводов в рационе может принести значительную пользу, так как доказано, что это приводит к значительному снижению уровня голода. Это, как правило, приводит к "автоматической" потере веса, без необходимости подсчета калорий.
По меньшей мере 23 научных исследования показали, что низкоуглеводные диеты обычно приводят к большей потере веса, чем те, в которых просто мало жиров, иногда до 2-3 раз больше.
Сокращение количества углеводов также может иметь много других преимуществ для здоровья метаболизма. Это и снижение уровня сахара в крови, артериального давления, триглицеридов, и повышение уровня HDL ("хорошего") холестерина.
К счастью, низкоуглеводная диета не обязательно должна быть сложной. Чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, достаточно основываться на низкоуглеводных продуктах.
Посмотрите, в каких продуктах меньше всего углеводов (рядом с каждым продуктом указано содержание углеводов):
Яйца: Почти ноль.
Говядина: Ноль.
Курица: Ноль.
Свинина, включая бекон: почти ноль. Бекон - это переработанное мясо, поэтому его явно нельзя назвать здоровой пищей, но в небольших количествах он допустим. Морепродукты:
Лосось: ноль.
Форель: Ноль.
Сардины: Ноль.
Моллюски: 4-5%. Овощи:
Брокколи: 7%.
Помидоры: 4%.
Лук: 9%.
Брюссельская капуста: 7%.
Цветная капуста: 5%.
Баклажан: 6%.
Огурец: 4%.
Перец: 6%.
Спаржа: 2%.
Горох: 7%.
Грибы: 3%. Фрукты:
Авокадо: 8,5%.
Оливки: 6%.
Клубника: 8%.
Грейпфрут: 11%.
Абрикос: 11%. Орехи:
Миндаль: 22%.
Грецкие орехи: 14%.
Фисташки: 16%.
Семена фисташек: 44%. Молочные продукты:
Сыр: 1,3%.
Сливки: 3%.
Йогурт (цельный): 4-5%. Жиры и масла:
Сливочное масло: Ноль.
Оливковое масло: Ноль. Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!
Уменьшение количества углеводов в рационе может принести значительную пользу, так как доказано, что это приводит к значительному снижению уровня голода. Это, как правило, приводит к "автоматической" потере веса, без необходимости подсчета калорий.
По меньшей мере 23 научных исследования показали, что низкоуглеводные диеты обычно приводят к большей потере веса, чем те, в которых просто мало жиров, иногда до 2-3 раз больше.
Сокращение количества углеводов также может иметь много других преимуществ для здоровья метаболизма. Это и снижение уровня сахара в крови, артериального давления, триглицеридов, и повышение уровня HDL ("хорошего") холестерина.
К счастью, низкоуглеводная диета не обязательно должна быть сложной. Чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, достаточно основываться на низкоуглеводных продуктах.
Посмотрите, в каких продуктах меньше всего углеводов (рядом с каждым продуктом указано содержание углеводов):
Яйца: Почти ноль.
Говядина: Ноль.
Курица: Ноль.
Свинина, включая бекон: почти ноль. Бекон - это переработанное мясо, поэтому его явно нельзя назвать здоровой пищей, но в небольших количествах он допустим.
Морепродукты:
Лосось: ноль.
Форель: Ноль.
Сардины: Ноль.
Моллюски: 4-5%.
Овощи:
Брокколи: 7%.
Помидоры: 4%.
Лук: 9%.
Брюссельская капуста: 7%.
Цветная капуста: 5%.
Баклажан: 6%.
Огурец: 4%.
Перец: 6%.
Спаржа: 2%.
Горох: 7%.
Грибы: 3%.
Фрукты:
Авокадо: 8,5%.
Оливки: 6%.
Клубника: 8%.
Грейпфрут: 11%.
Абрикос: 11%.
Орехи:
Миндаль: 22%.
Грецкие орехи: 14%.
Фисташки: 16%.
Семена фисташек: 44%.
Молочные продукты:
Сыр: 1,3%.
Сливки: 3%.
Йогурт (цельный): 4-5%.
Жиры и масла:
Сливочное масло: Ноль.
Оливковое масло: Ноль.
Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению.
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!