Продолжительность сна: Когда она повышает риск развития гипертонии
Здравствуйте, дорогие мои друзья! В сегодняшней публикации поговорим о том, как продолжительность сна влияет на здоровье Сколько времени нужно спать, чтобы увеличить риск развития гипертонии?
Масштабный обзор данных подтверждает, что меньшее количество часов сна, чем рекомендуют эксперты, является фактором риска высокого кровяного давления.
Данные 16 исследований, проведенных с 2000 по 2023 год с участием более 1 миллиона человек в шести странах, показали, что риск развития гипертонии у людей, которые спят менее семи часов каждую ночь, увеличивается на 7%.
По словам исследователей из Тегеранского кардиологического центра в Иране, у людей, которые спали в среднем пять часов за ночь, риск развития гипертонии увеличивался на 11 % по сравнению с теми, кто спал рекомендованные семь или восемь часов. "Согласно обновленным данным, чем меньше вы спите - то есть менее семи часов в сутки, - тем выше вероятность развития высокого кровяного давления в будущем", - сказал руководитель исследования Каве Хоссейни, доцент кардиологии в центре. "Мы увидели тенденцию между большей продолжительностью сна и повышенным риском высокого кровяного давления, но она не была статистически значимой. Семь-восемь часов сна каждую ночь, как рекомендуют эксперты, могут быть оптимальной продолжительностью для вашего сердца".
За сном и здоровьем сердца испытуемых в 16 исследованиях следили в среднем в течение пяти лет (от 2,4 до 18 лет, в зависимости от исследования). Исследователи учитывали такие факторы сердечного риска, как возраст, пол, образование, вес и наличие или отсутствие курения.
Оказалось, что недостаток сна оказывает разное влияние на кровяное давление у представителей обоих полов.
"Слишком малое количество сна, по-видимому, более опасно для женщин. Разница статистически значима, хотя мы не уверены, что она имеет клиническое значение и должна быть изучена дальше. Мы видим, что отсутствие привычки хорошо высыпаться может повысить риск высокого кровяного давления, что может стать предпосылкой для развития сердечных заболеваний и инсульта".
Точные причины, связывающие плохой сон с риском для сердца, неясны. Но команда Хоссейни считает, что здесь могут играть роль многие факторы, включая переедание, употребление алкоголя, работу в ночную смену, использование некоторых лекарств, стресс, депрессию, апноэ во сне или другие расстройства сна.
В частности, апноэ сна является известным фактором риска развития проблем с сердцем, и Хоссейни советует тем, у кого есть проблемы со сном, пройти обследование на предмет апноэ сна.
Результаты исследования будут представлены 7 апреля на ежегодной встрече Американского колледжа кардиологии в Атланте. Статья носит информационный характер Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!
Сколько времени нужно спать, чтобы увеличить риск развития гипертонии?
Масштабный обзор данных подтверждает, что меньшее количество часов сна, чем рекомендуют эксперты, является фактором риска высокого кровяного давления.
Данные 16 исследований, проведенных с 2000 по 2023 год с участием более 1 миллиона человек в шести странах, показали, что риск развития гипертонии у людей, которые спят менее семи часов каждую ночь, увеличивается на 7%.
По словам исследователей из Тегеранского кардиологического центра в Иране, у людей, которые спали в среднем пять часов за ночь, риск развития гипертонии увеличивался на 11 % по сравнению с теми, кто спал рекомендованные семь или восемь часов.
"Согласно обновленным данным, чем меньше вы спите - то есть менее семи часов в сутки, - тем выше вероятность развития высокого кровяного давления в будущем", - сказал руководитель исследования Каве Хоссейни, доцент кардиологии в центре.
"Мы увидели тенденцию между большей продолжительностью сна и повышенным риском высокого кровяного давления, но она не была статистически значимой. Семь-восемь часов сна каждую ночь, как рекомендуют эксперты, могут быть оптимальной продолжительностью для вашего сердца".
За сном и здоровьем сердца испытуемых в 16 исследованиях следили в среднем в течение пяти лет (от 2,4 до 18 лет, в зависимости от исследования). Исследователи учитывали такие факторы сердечного риска, как возраст, пол, образование, вес и наличие или отсутствие курения.
Оказалось, что недостаток сна оказывает разное влияние на кровяное давление у представителей обоих полов.
"Слишком малое количество сна, по-видимому, более опасно для женщин. Разница статистически значима, хотя мы не уверены, что она имеет клиническое значение и должна быть изучена дальше. Мы видим, что отсутствие привычки хорошо высыпаться может повысить риск высокого кровяного давления, что может стать предпосылкой для развития сердечных заболеваний и инсульта".
Точные причины, связывающие плохой сон с риском для сердца, неясны. Но команда Хоссейни считает, что здесь могут играть роль многие факторы, включая переедание, употребление алкоголя, работу в ночную смену, использование некоторых лекарств, стресс, депрессию, апноэ во сне или другие расстройства сна.
В частности, апноэ сна является известным фактором риска развития проблем с сердцем, и Хоссейни советует тем, у кого есть проблемы со сном, пройти обследование на предмет апноэ сна.
Результаты исследования будут представлены 7 апреля на ежегодной встрече Американского колледжа кардиологии в Атланте.
Статья носит информационный характер
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!