Дыхание является естественным рефлективным процессом. Мы не обращаем на него особого внимания, а зря. Разберемся, какие факторы позитивно или негативно влияют на наше дыхание.
Мифы о дыхании
Конечно, это действие, по большому счету, инстинктивное. Но в жизни, особенно это касается современных людей, часто присутствует неправильное дыхание. Многие люди просто не знают, как надо правильно дышать.
Например, спортсменов после марафона спросили, считают ли они, что глубокий вдох в легкие в состоянии покоя увеличивает содержание кислорода в крови. 95 % бегунов согласились с данным утверждением. Причем многие люди из сферы спорта и фитнеса считают именно так.
Однако глубокий вдох в легкие в состоянии покоя не поможет увеличить содержание кислорода, и это не повысит выносливость, и не улучшит состояние здоровья человека.
Углекислый газ для усвоения кислорода
Кислород аналогичен топливу для мышц, необходимому чтобы они более эффективно работали. Углекислый газ можно сравнить с дверным проемом, через который кислород поступает в мышцы. Без достаточного количества углекислого газа, кислород не может качественно насыщать органы и ткани.
У многих людей имеется хроническая гипервентиляция легких или чрезмерное дыхание. Организм привыкает вдыхать объем воздуха намного больший, чем требуется организму. Это происходит в период стресса, при физической нагрузке, во время сна, а иногда и постоянно в обычной жизни. Вследствие этого, при углубленном дыхании из легких выходит слишком большое количество углекислого газа, Соответственно, кислород не усваивается клетками и тканями организма в полной степени.
Чтобы избежать негативных последствий, нужно учиться правильно дышать именно носом. Ведь чрезмерное дыхание - это привычка, многие люди постоянно вздыхают или кашляют, что тоже удаляет углекислый газ, без которого кислород не усваивается. Необходимо стараться следить за своим дыханием и не углублять его.
Преимущества правильного дыхания
Многие проблемы со здоровьем изначально появились от того, что человек постоянно дышит слишком глубоко.это могут быть, в первую очередь, респираторные заболевания, напрямую связанные с дыханием - насморк во всех его проявлениях, болезни горла, кашель ,астма и т.п.. Гипервентиляция легких может вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и другие неприятные заболевания.
Отдельно стоит сказать о том, что чрезмерное дыхание негативно сказывается на работе головного мозга и умственных способностях детей и взрослых. Многочисленные исследования доказывают, что люди с постоянным правильным носовым дыханием хорошо усваивают большие объемы информации, их мозг быстро настраивается на работу. А те, кто дышит преимущественно ртом днем, ночью или во время стресса, испытывают серьезные трудности с концентрацией внимания, не могут сосредоточиться на долгое время на чем-то важном (их мысли "уплывают" в другую сторону), имеют проблемы с запоминанием.
Дыхание и стресс
Также дыхание влияет и на психическое состояние человека. Люди с гипервентиляцией сильно подвержены стрессу, они накручивают себя по любому поводу. Причем в момент какой-то стрессовой ситуации, человек еще больше углубляет свое дыхание, а пока оно не нормализуется, человеку очень сложно успокоиться. Получается, психические проблемы также связаны с дыханием.
Дыхание в спорте
Наконец, физическая выносливость имеет прямую связь с дыханием. Научно доказано, что спортсмены, которые дышат правильно, добиваются гораздо больших результатов. В целом, гипервентиляция делает человека более слабым и мышцы работают хуже, когда им не хватает кислорода из-за недостатка углекислого газа.
Итак, если научиться дышать правильно, можно максимально увеличить оксигенацию мозга, сердца и других важных органов. Ведь гипервентиляция отрицательно сказывается на состоянии человека, как на физическом, так и на психическом. Вот почему нужно обращать особое внимание на дыхание, хотя это естественный физиологический процесс.
Мифы о дыхании
Конечно, это действие, по большому счету, инстинктивное. Но в жизни, особенно это касается современных людей, часто присутствует неправильное дыхание. Многие люди просто не знают, как надо правильно дышать.
Например, спортсменов после марафона спросили, считают ли они, что глубокий вдох в легкие в состоянии покоя увеличивает содержание кислорода в крови. 95 % бегунов согласились с данным утверждением. Причем многие люди из сферы спорта и фитнеса считают именно так.
Однако глубокий вдох в легкие в состоянии покоя не поможет увеличить содержание кислорода, и это не повысит выносливость, и не улучшит состояние здоровья человека.
Углекислый газ для усвоения кислорода
Кислород аналогичен топливу для мышц, необходимому чтобы они более эффективно работали. Углекислый газ можно сравнить с дверным проемом, через который кислород поступает в мышцы. Без достаточного количества углекислого газа, кислород не может качественно насыщать органы и ткани.
У многих людей имеется хроническая гипервентиляция легких или чрезмерное дыхание. Организм привыкает вдыхать объем воздуха намного больший, чем требуется организму. Это происходит в период стресса, при физической нагрузке, во время сна, а иногда и постоянно в обычной жизни. Вследствие этого, при углубленном дыхании из легких выходит слишком большое количество углекислого газа, Соответственно, кислород не усваивается клетками и тканями организма в полной степени.
Чтобы избежать негативных последствий, нужно учиться правильно дышать именно носом. Ведь чрезмерное дыхание - это привычка, многие люди постоянно вздыхают или кашляют, что тоже удаляет углекислый газ, без которого кислород не усваивается. Необходимо стараться следить за своим дыханием и не углублять его.
Преимущества правильного дыхания
Многие проблемы со здоровьем изначально появились от того, что человек постоянно дышит слишком глубоко.это могут быть, в первую очередь, респираторные заболевания, напрямую связанные с дыханием - насморк во всех его проявлениях, болезни горла, кашель ,астма и т.п.. Гипервентиляция легких может вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и другие неприятные заболевания.
Отдельно стоит сказать о том, что чрезмерное дыхание негативно сказывается на работе головного мозга и умственных способностях детей и взрослых. Многочисленные исследования доказывают, что люди с постоянным правильным носовым дыханием хорошо усваивают большие объемы информации, их мозг быстро настраивается на работу. А те, кто дышит преимущественно ртом днем, ночью или во время стресса, испытывают серьезные трудности с концентрацией внимания, не могут сосредоточиться на долгое время на чем-то важном (их мысли "уплывают" в другую сторону), имеют проблемы с запоминанием.
Дыхание и стресс
Также дыхание влияет и на психическое состояние человека. Люди с гипервентиляцией сильно подвержены стрессу, они накручивают себя по любому поводу. Причем в момент какой-то стрессовой ситуации, человек еще больше углубляет свое дыхание, а пока оно не нормализуется, человеку очень сложно успокоиться. Получается, психические проблемы также связаны с дыханием.
Дыхание в спорте
Наконец, физическая выносливость имеет прямую связь с дыханием. Научно доказано, что спортсмены, которые дышат правильно, добиваются гораздо больших результатов. В целом, гипервентиляция делает человека более слабым и мышцы работают хуже, когда им не хватает кислорода из-за недостатка углекислого газа.
Итак, если научиться дышать правильно, можно максимально увеличить оксигенацию мозга, сердца и других важных органов. Ведь гипервентиляция отрицательно сказывается на состоянии человека, как на физическом, так и на психическом. Вот почему нужно обращать особое внимание на дыхание, хотя это естественный физиологический процесс.