Каждый из нас хочет быть подвижным и стройным. И каждый ищет свои способы добиться желаемого. Поэтому рано или поздно вы столкнетесь с интервальным голоданием. Ведь оно все больше и больше набирает популярности.
Вот только подходить к нему как к очередной моде на определенную диету не стоит. Ведь в первую очередь это образ жизни. И если вы действительно хотите это образ жизни испробовать на себе вы должны помнить о нескольких важных вещах:
Если у вас есть проблемы со здоровьем для начала спросите у доктора можно ли вам использовать интервальное голодание. Ведь прием лекарств или же реакция организма может, оказаться неблагоприятной, и не сделайте себе хуже.
Теперь вы должны выбрать время дня, когда вы не можете обойтись без еды. Если вы не можете жить без завтрака, а вечером вполне обходитесь без еды, тогда ваше время для интервального голодания должно быть в первой половине дня. Если же без завтрака вы можете смело обойтись, а вот в обед и более вечернее время вам без еды не выжить, тогда обходитесь без завтрака. По итогу у вас должен быть перерыв в еде ровно в 18-ть часов после последнего приема пищи. Между этим периодом времени вы можете есть.
Но это не означает, что проголодав 18-ть часов можно съесть 10 000 калорий. Вы хотите, питаться правильно так ешьте столько, сколько можете потратить. Только в этом случае интервальное голодание даст вам тот эффект на который вы рассчитываете.
В первое время вам, может быть сложно, но вы можете, пить кофе без сахара и чай и больше воды в эти 18-ть часов и процесс пойдет легче. Самое главное знать, зачем вы это делаете.
Вот только подходить к нему как к очередной моде на определенную диету не стоит. Ведь в первую очередь это образ жизни. И если вы действительно хотите это образ жизни испробовать на себе вы должны помнить о нескольких важных вещах:
- Если у вас есть проблемы со здоровьем для начала спросите у доктора можно ли вам использовать интервальное голодание. Ведь прием лекарств или же реакция организма может, оказаться неблагоприятной, и не сделайте себе хуже.
- Теперь вы должны выбрать время дня, когда вы не можете обойтись без еды. Если вы не можете жить без завтрака, а вечером вполне обходитесь без еды, тогда ваше время для интервального голодания должно быть в первой половине дня. Если же без завтрака вы можете смело обойтись, а вот в обед и более вечернее время вам без еды не выжить, тогда обходитесь без завтрака. По итогу у вас должен быть перерыв в еде ровно в 18-ть часов после последнего приема пищи. Между этим периодом времени вы можете есть.
- Но это не означает, что проголодав 18-ть часов можно съесть 10 000 калорий. Вы хотите, питаться правильно так ешьте столько, сколько можете потратить. Только в этом случае интервальное голодание даст вам тот эффект на который вы рассчитываете.
В первое время вам, может быть сложно, но вы можете, пить кофе без сахара и чай и больше воды в эти 18-ть часов и процесс пойдет легче. Самое главное знать, зачем вы это делаете.