Откуда берется чувство голода в ночное время и что провоцирует
Если человек склонен к ночному объеданию, бороться с этой привычкой ему не легче, чем курильщику со своей тягой к сигаретам. Ученых давно интересует, чем вызывается необходимость еды перед сном. Ведь многие люди действительно в ней нуждаются: они не могут заснуть с пустым желудком, раздражаются, если нет доступа к пище. Этому явлению могут быть разные причины. Самая редкая – дневное недоедание. Все же люди в большинстве своем, испытывая голод – а за время, проводимое на работе, не проголодаться нельзя – стремятся его утолить. Но, возможно, режим службы таков, что негде или некогда нормально поесть. И перекус на бегу недостаточен для насыщения организма необходимым количеством энергии. Однако чаще «ночные пикники» имеют психологическую подоплеку. В нашей жизни нередки тяжелые дни: перегруженность на работе, конфликт с коллегами или начальством, нахамившая продавщица, проверки контролирующих органов – стрессовых ситуаций можно представить себе море. Оказавшись в тишине и покое собственного дома, человек инстинктивно пытается восполнить нехватку позитива в жизни. И самым доступным, хоть и не очень здоровым, способом является «заедание» горестей. Если стрессовая полоса затянулась, подобные «лечебные мероприятия» входят в привычку. Вырабатывается своего рода условный рефлекс. И даже когда неприятности уладились, и жизнь радует только приятными событиями, походы к холодильнику не отменяются. К тому же желудок растягивается, и для появления чувства сытости требуется больший объем пищи. В медицине это явление даже получило название синдрома ночного переедания. Третий фактор, вызывающий потребность поесть ночью – реальные проблемы со здоровьем. В первую очередь с желудком: некоторые формы гастрита настоятельно требуют введения в организм еды в любое время дня и ночи. И лучше не потакать этому, поскольку велик риск развития язвы. Если гастроэнтеролог не нашел у вас отклонений от нормы, посетите эндокринолога. Возможно, ваш синдром по его части. Наиболее подвержены ночному обжорству курильщики и любители выпить на сон грядущий. В группе риска обретения синдрома ночного переедания и те, кто уже имеет лишний вес.
Самая редкая – дневное недоедание. Все же люди в большинстве своем, испытывая голод – а за время, проводимое на работе, не проголодаться нельзя – стремятся его утолить. Но, возможно, режим службы таков, что негде или некогда нормально поесть. И перекус на бегу недостаточен для насыщения организма необходимым количеством энергии.
Однако чаще «ночные пикники» имеют психологическую подоплеку. В нашей жизни нередки тяжелые дни: перегруженность на работе, конфликт с коллегами или начальством, нахамившая продавщица, проверки контролирующих органов – стрессовых ситуаций можно представить себе море. Оказавшись в тишине и покое собственного дома, человек инстинктивно пытается восполнить нехватку позитива в жизни. И самым доступным, хоть и не очень здоровым, способом является «заедание» горестей. Если стрессовая полоса затянулась, подобные «лечебные мероприятия» входят в привычку. Вырабатывается своего рода условный рефлекс. И даже когда неприятности уладились, и жизнь радует только приятными событиями, походы к холодильнику не отменяются. К тому же желудок растягивается, и для появления чувства сытости требуется больший объем пищи. В медицине это явление даже получило название синдрома ночного переедания.
Третий фактор, вызывающий потребность поесть ночью – реальные проблемы со здоровьем. В первую очередь с желудком: некоторые формы гастрита настоятельно требуют введения в организм еды в любое время дня и ночи. И лучше не потакать этому, поскольку велик риск развития язвы. Если гастроэнтеролог не нашел у вас отклонений от нормы, посетите эндокринолога. Возможно, ваш синдром по его части.
Наиболее подвержены ночному обжорству курильщики и любители выпить на сон грядущий. В группе риска обретения синдрома ночного переедания и те, кто уже имеет лишний вес.