Ожирение стало такой всемирной эпидемией, что у каждого 2-го человека складывается мнение, что у них растет потребность похудеть, чтобы сохранить здоровый образ жизни и долголетие. Иногда попытки сбросить вес могут стать совершенно непосильными, и нам может казаться, что все, что мы делаем, правильно, но все наши усилия кажутся напрасными.
На самом деле происходит то, что люди часто препятствуют собственному прогрессу, следуя непрактичным и устаревшим советам. Вот несколько общих ошибок / заблуждений о потере веса.
Есть слишком мало
У нас есть представление о том, что пропуск приема пищи поможет нам сжигать калории, в то же время, предотвращая их потребление. Однако пропуск приема пищи только еще больше повышает наш аппетит, из-за чего мы склонны переедать и в конечном итоге потребляем гораздо больше калорий, чем обычно.
Отказ от физических упражнений или наоборот, чрезмерные физические нагрузки
Некоторые из нас считают, что мы можем уменьшить жировые отложения на животе, просто соблюдая здоровую диету или соблюдая строгий режим тренировок. Оба эти мнения не могли быть более ошибочными. Диета и физические упражнения играют очень важную роль в сжигании нашего жира, и нам нужно придерживаться обоих, чтобы быстро уменьшить жир.
Если мы слишком много тренируемся и не соблюдаем правильное питание, мы теряем драгоценную мышечную массу, а если мы едим слишком много и занимаемся спортом слишком мало, это снижает наш метаболизм, что вредно для организма.
Выбирая продукты с низким содержанием жира или «диетические» продукты
Каждое движение, которое мы делаем, имеет решающее значение, когда дело доходит до создания идеальной фигуры нам нужно поддерживать сбалансированную диету со всеми необходимыми витаминами и минералами.
Недостаточное потребление белка
Белок – это ингредиент для наращивания мышечной массы в нашей пище. Чем больше мы тренируемся, тем больше мышц мы используем, что еще больше увеличивает дефицит белка в нашем организме. Белок можно легко найти в таких продуктах, как бобовые, мясо, молочные продукты и соя.
Не выполнять упражнения с отягощениями / слишком много внимания уделять кардио
Исследования показывают, что упражнения с тяжестями являются одной из наиболее эффективных стратегий упражнений для наращивания мышечной массы и увеличения скорости метаболизма. Это также приводит к улучшению общего состояния тела, а также способствует потере жира на животе. На самом деле лучшей стратегией для похудения, по-видимому, является сочетание аэробных упражнений и тяжелой атлетики.
Неправильное использование оборудования для сжигания жира
Использование правильного терапевтического оборудования крайне важно. Вы можете использовать медицинское оборудование, такое как триммер для живота, чтобы легко похудеть, не выходя из дома / офиса.
Недостаточный сон
Сон так же важен для похудения, как и физические упражнения, если не больше. Нашему организму требуется не менее 6-8 часов глубокого сна каждую ночь, особенно если мы придерживаемся строгого режима тренировок. Поврежденным тканям нужно время для отдыха, чтобы восстановиться и использовать питательные вещества, которые мы потребляем.
Слишком много изменений за один раз
Рим не был построен за один день – это утверждение означает, что для создания великих вещей требуется время, то же самое касается здорового и подтянутого тела .Начинайте медленно, вносите постепенные изменения и увидите, как ваше тело становится храмом, когда вы начинаете поклоняться ему.
На самом деле происходит то, что люди часто препятствуют собственному прогрессу, следуя непрактичным и устаревшим советам. Вот несколько общих ошибок / заблуждений о потере веса.
Есть слишком мало
У нас есть представление о том, что пропуск приема пищи поможет нам сжигать калории, в то же время, предотвращая их потребление. Однако пропуск приема пищи только еще больше повышает наш аппетит, из-за чего мы склонны переедать и в конечном итоге потребляем гораздо больше калорий, чем обычно.
Отказ от физических упражнений или наоборот, чрезмерные физические нагрузки
Некоторые из нас считают, что мы можем уменьшить жировые отложения на животе, просто соблюдая здоровую диету или соблюдая строгий режим тренировок. Оба эти мнения не могли быть более ошибочными. Диета и физические упражнения играют очень важную роль в сжигании нашего жира, и нам нужно придерживаться обоих, чтобы быстро уменьшить жир.Если мы слишком много тренируемся и не соблюдаем правильное питание, мы теряем драгоценную мышечную массу, а если мы едим слишком много и занимаемся спортом слишком мало, это снижает наш метаболизм, что вредно для организма.
Выбирая продукты с низким содержанием жира или «диетические» продукты
Каждое движение, которое мы делаем, имеет решающее значение, когда дело доходит до создания идеальной фигуры нам нужно поддерживать сбалансированную диету со всеми необходимыми витаминами и минералами.
Недостаточное потребление белка
Белок – это ингредиент для наращивания мышечной массы в нашей пище. Чем больше мы тренируемся, тем больше мышц мы используем, что еще больше увеличивает дефицит белка в нашем организме. Белок можно легко найти в таких продуктах, как бобовые, мясо, молочные продукты и соя.Не выполнять упражнения с отягощениями / слишком много внимания уделять кардио
Исследования показывают, что упражнения с тяжестями являются одной из наиболее эффективных стратегий упражнений для наращивания мышечной массы и увеличения скорости метаболизма. Это также приводит к улучшению общего состояния тела, а также способствует потере жира на животе. На самом деле лучшей стратегией для похудения, по-видимому, является сочетание аэробных упражнений и тяжелой атлетики.
Неправильное использование оборудования для сжигания жира
Использование правильного терапевтического оборудования крайне важно. Вы можете использовать медицинское оборудование, такое как триммер для живота, чтобы легко похудеть, не выходя из дома / офиса.Недостаточный сон
Сон так же важен для похудения, как и физические упражнения, если не больше. Нашему организму требуется не менее 6-8 часов глубокого сна каждую ночь, особенно если мы придерживаемся строгого режима тренировок. Поврежденным тканям нужно время для отдыха, чтобы восстановиться и использовать питательные вещества, которые мы потребляем.
Слишком много изменений за один раз
Рим не был построен за один день – это утверждение означает, что для создания великих вещей требуется время, то же самое касается здорового и подтянутого тела .Начинайте медленно, вносите постепенные изменения и увидите, как ваше тело становится храмом, когда вы начинаете поклоняться ему.