Ни один из них не приносит пользы, они вредны по отдельности! 4 трюка для метаболизма
В наше время, когда погода становится холоднее, а дни короче, многие люди склонны есть больше из-за повышенного аппетита. Однако на самом деле в наших руках исправить эту картину в зимние месяцы. Однако в этот момент следует с осторожностью относиться к популярным диетам или таблеткам для похудения. Специалист по внутренним болезням сделал важные предупреждения. ВМЕСТО ПОЛЬЗЫ ПРИНОСИТ ВРЕД
Различные популярные диеты, чаи и таблетки для похудения не заменят здорового питания и физических упражнений. Специалист по внутренней медицине сказал: "Эти методы вместо пользы могут нанести серьезный вред многим органам - от сердца до печени, от почек до желчного пузыря". ЕШЬТЕ ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ
Конечно, один из самых сложных вопросов для тех, кто пытается похудеть, - это справиться с чувством голода. Чтобы подавить чувство голода, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снизить аппетит, нужно следить за тем, чтобы есть очень часто и понемногу. Если вы будете голодать слишком долго, то можете употребить не ту пищу, которая благоприятно скажется на вашем здоровье. Если вам хочется съесть какой-то продукт, вы можете его съесть, но при этом нужно следить за тем, чтобы есть небольшими порциями. НЕ ВЕДИТЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Особенно зимой многие из нас не хотят даже выходить из дома. Однако малоподвижный образ жизни - это одно из самых больших зол, которые мы можем себе причинить. Чтобы не быть неактивным, не обязательно ходить в спортзал. Минимальную физическую нагрузку можно выполнить благодаря регулярной и бодрой ходьбе в течение часа 3 дня в неделю. НАЧНИТЕ ДЕНЬ С ЗАВТРАКА
Специалист по внутренним болезням отметил, что завтрак - самый важный прием пищи. Доктор сказал следующее: "Завтрак запускает обмен веществ в утренние часы. Пропуск завтрака приводит к чрезмерному потреблению менее питательных продуктов в течение дня. Старайтесь добавлять в завтрак продукты, содержащие клетчатку, постный белок, фрукты и овощи. Избегайте углеводов, которые труднее сжечь, например, выпечки и кондитерских изделий. Если вы не любите завтракать, то нежирного йогурта, нескольких орехов, грецких орехов и кусочка фрукта будет достаточно, чтобы начать день и контролировать аппетит". ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЕ КАЧЕСТВЕННОМУ СНУ
Специалист по внутренним болезням заявил, что достаточный и качественный сон чрезвычайно важен для качественного снижения веса. Доктор сказал: "Хороший сон необходим нашему организму. Это становится еще более важным, когда речь идет о потере веса. Современные исследования на эту тему показывают, что существует гормональная связь между бессонницей и увеличением веса. Чтобы поддерживать свою "гигиену сна" в хорошем состоянии, будьте последовательны в выборе времени отхода ко сну, предпочитайте тихую и темную комнату и выключайте все экраны". Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению.
Друзья, я надеюсь, что данная информация была вам интересна и полезна
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.
ВМЕСТО ПОЛЬЗЫ ПРИНОСИТ ВРЕД
Различные популярные диеты, чаи и таблетки для похудения не заменят здорового питания и физических упражнений. Специалист по внутренней медицине сказал: "Эти методы вместо пользы могут нанести серьезный вред многим органам - от сердца до печени, от почек до желчного пузыря".
ЕШЬТЕ ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ
Конечно, один из самых сложных вопросов для тех, кто пытается похудеть, - это справиться с чувством голода. Чтобы подавить чувство голода, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снизить аппетит, нужно следить за тем, чтобы есть очень часто и понемногу. Если вы будете голодать слишком долго, то можете употребить не ту пищу, которая благоприятно скажется на вашем здоровье. Если вам хочется съесть какой-то продукт, вы можете его съесть, но при этом нужно следить за тем, чтобы есть небольшими порциями.
НЕ ВЕДИТЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Особенно зимой многие из нас не хотят даже выходить из дома. Однако малоподвижный образ жизни - это одно из самых больших зол, которые мы можем себе причинить. Чтобы не быть неактивным, не обязательно ходить в спортзал. Минимальную физическую нагрузку можно выполнить благодаря регулярной и бодрой ходьбе в течение часа 3 дня в неделю.
НАЧНИТЕ ДЕНЬ С ЗАВТРАКА
Специалист по внутренним болезням отметил, что завтрак - самый важный прием пищи. Доктор сказал следующее: "Завтрак запускает обмен веществ в утренние часы. Пропуск завтрака приводит к чрезмерному потреблению менее питательных продуктов в течение дня. Старайтесь добавлять в завтрак продукты, содержащие клетчатку, постный белок, фрукты и овощи. Избегайте углеводов, которые труднее сжечь, например, выпечки и кондитерских изделий. Если вы не любите завтракать, то нежирного йогурта, нескольких орехов, грецких орехов и кусочка фрукта будет достаточно, чтобы начать день и контролировать аппетит".
ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЕ КАЧЕСТВЕННОМУ СНУ
Специалист по внутренним болезням заявил, что достаточный и качественный сон чрезвычайно важен для качественного снижения веса. Доктор сказал: "Хороший сон необходим нашему организму. Это становится еще более важным, когда речь идет о потере веса. Современные исследования на эту тему показывают, что существует гормональная связь между бессонницей и увеличением веса. Чтобы поддерживать свою "гигиену сна" в хорошем состоянии, будьте последовательны в выборе времени отхода ко сну, предпочитайте тихую и темную комнату и выключайте все экраны".
Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению.
Друзья, я надеюсь, что данная информация была вам интересна и полезна
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.