Стройность зависит не только от рельефности мышц и упругости кожи. Большое значение имеет лимфа. Если возникают ее застои, то дают о себе знать отечность, целлюлит, лишний вес. Поможет лимфодренажный массаж.
Иногда наша лимфатическая система не справляется с нагрузкой. Например, из - за некачественного питания в организм поступает слишком много вредных веществ. Или происходит блокировка лимфотока из - за малоподвижного образа жизни, нарушений осанки, слишком тесной и неудобной одежды. В этом случае лимфа застаивается в нижней части тела. Быстро начинает расти животик, который не удается убрать с помощью физических упражнений и диеты, на бедрах образуется целлюлит. чтобы исправить ситуацию, необходимо устранить застой лимфы. Это можно сделать как в домашних условиях, так и в массажных салонах.
Косметический, аппаратный или остеопатический?
Лимфодренажный массаж - это комплекс процедур, который направлен на улучшение лимфотока. Массаж помогает вывести из организма лишнюю жидкость, избавиться от отечности, разгладить кожу, повысить иммунитет. Все это необходимо для гармоничного похудения. Существует три вида такого массажа - косметический, аппаратный и остеопатический. Косметический ручноймассаж воздействует на верхние слои, его можно провести дома самостоятельно, активно разминая тело. Движения должны совершаться от периферии к центру. Можно использовать ручной массажер. Аппаратный массаж выполняет косметолог с помощью специального аппарата. Но такая процедура не подходит обладателям чувствительной кожи, а также людям с низким болевым порогом. Остеопатический массаж проводится квалифицированным врачом - остеопатом. Специалист прорабатывает глубокие слои дермы, снимает мышечные зажимы. Врач определяет локализацию застоев лимфы и с помощью специальных методик увеличивает подвижность и эластичность заблокированных участков. Помимо косметического эффекта удается достигнуть и оздоровительного: ткани лучше насыщаются кислородом и питанием.
Что добавить к массажу.
Важно понимать: массаж не будет эффективен, если вы не измените образ жизни и питание. Соль, сахар, острые блюда, алкоголь и фастфуд вызывают застой лимфы в нижних отделах тела. Такую пищу нужно по возможности исключить из рациона. А вот разогнать лимфу и улучшить метаболизм помогут зеленые смузи, овощные соки, масло черного тмина. Также необходимо наладить питьевой режим - это обеспечивает свободное движение лимфы по телу. Выпевайте не менее 1,5 л чистой воды в день.
Наиболее активно очистка организма от токсинов происходит во время сна, поэтому не жертвуйте своим отдыхом. Восьмичасовой сон - не роскошь, а важное условие, которое поможет сохранить здоровье и стройность.
Также в день нужно проходить не менее 10000 шагов или заниматься любой другой аэробной нагрузкой. Подойдут бег, танцы, лыжный спорт, скандинавская ходьба.
Иногда наша лимфатическая система не справляется с нагрузкой. Например, из - за некачественного питания в организм поступает слишком много вредных веществ. Или происходит блокировка лимфотока из - за малоподвижного образа жизни, нарушений осанки, слишком тесной и неудобной одежды. В этом случае лимфа застаивается в нижней части тела. Быстро начинает расти животик, который не удается убрать с помощью физических упражнений и диеты, на бедрах образуется целлюлит. чтобы исправить ситуацию, необходимо устранить застой лимфы. Это можно сделать как в домашних условиях, так и в массажных салонах.
Косметический, аппаратный или остеопатический?
Лимфодренажный массаж - это комплекс процедур, который направлен на улучшение лимфотока. Массаж помогает вывести из организма лишнюю жидкость, избавиться от отечности, разгладить кожу, повысить иммунитет. Все это необходимо для гармоничного похудения. Существует три вида такого массажа - косметический, аппаратный и остеопатический.Косметический ручной массаж воздействует на верхние слои, его можно провести дома самостоятельно, активно разминая тело. Движения должны совершаться от периферии к центру. Можно использовать ручной массажер.
Аппаратный массаж выполняет косметолог с помощью специального аппарата. Но такая процедура не подходит обладателям чувствительной кожи, а также людям с низким болевым порогом.
Остеопатический массаж проводится квалифицированным врачом - остеопатом. Специалист прорабатывает глубокие слои дермы, снимает мышечные зажимы. Врач определяет локализацию застоев лимфы и с помощью специальных методик увеличивает подвижность и эластичность заблокированных участков. Помимо косметического эффекта удается достигнуть и оздоровительного: ткани лучше насыщаются кислородом и питанием.
Что добавить к массажу.
Важно понимать: массаж не будет эффективен, если вы не измените образ жизни и питание. Соль, сахар, острые блюда, алкоголь и фастфуд вызывают застой лимфы в нижних отделах тела. Такую пищу нужно по возможности исключить из рациона. А вот разогнать лимфу и улучшить метаболизм помогут зеленые смузи, овощные соки, масло черного тмина. Также необходимо наладить питьевой режим - это обеспечивает свободное движение лимфы по телу. Выпевайте не менее 1,5 л чистой воды в день.Наиболее активно очистка организма от токсинов происходит во время сна, поэтому не жертвуйте своим отдыхом. Восьмичасовой сон - не роскошь, а важное условие, которое поможет сохранить здоровье и стройность.
Также в день нужно проходить не менее 10000 шагов или заниматься любой другой аэробной нагрузкой. Подойдут бег, танцы, лыжный спорт, скандинавская ходьба.