Статья на тему Кофеиновая зависимость: Первые тревожные с...

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Кофе - самый популярный напиток, и пить его по утрам - любимая привычка большинства людей, помогающая им начать день. Однако чрезмерное потребление кофеина может негативно сказаться на организме. Исследования показали, что умеренное количество кофеина улучшает настроение и работоспособность в течение дня и помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, но если вы переусердствуете, то можете нанести вред своему здоровью. Некоторые исследования связывают употребление больших доз кофе с бесплодием и повышенным риском переломов бедра у пожилых женщин. Согласно рекомендациям Американской академии питания и диетологии, вы не должны превышать 300 мг кофеина в день, то есть количество, равное 2-3 чашкам кофе. Также не забывайте, что вы получаете кофеин из других источников, например, из энергетических напитков, добавок и даже некоторых лекарств. Ознакомьтесь с 5 предупреждающими признаками чрезмерного потребления кофеина: Постоянное чувство усталости. Если вы не можете прожить и дня, не выпив безалкогольный напиток с кофеином, возможно, вы пристрастились к нему. В банке диетической газировки содержится столько же кофеина, сколько в одной чашке эспрессо. Если вы часто употребляете безалкогольные напитки с кофеином, сначала вы чувствуете себя энергичным, но когда действие кофеина заканчивается, вы чувствуете усталость. Безалкогольные напитки также вредны для зубов. Ограничьте потребление газировки до одной в день и не забывайте чистить зубы. Моча темного цвета. Если ваша моча имеет темно-желтый или оранжевый цвет, скорее всего, у вас обезвоживание. Кофе обладает мочегонным эффектом и вызывает потерю жидкости, повышая риск обезвоживания. Чтобы это произошло, необходимо превысить 500 мг кофеина в день, поэтому ограничивайте себя в безопасных количествах. Вы не сможете заснуть. Кофеину требуется от 45 минут до часа, чтобы усвоиться, но он остается в организме в течение нескольких часов и влияет на цикл сна. Если вы обнаружили, что вам нужно больше получаса, чтобы заснуть, попробуйте сократить потребление кофеина после полудня. То же самое, разумеется, относится ко всем продуктам, содержащим кофеин, таким как чай, шоколад и т. д. Помните, что кофе без кофеина также содержит кофеин, но в меньшем количестве (около 1/3 обычного кофе). У вас стресс. Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется быстрее, и вообще испытываете постоянную тревогу, скорее всего, виноват кофеин. Кофеин может усугублять симптомы тревоги и депрессии, поскольку он препятствует выработке нейромедиатора с успокаивающим эффектом - аденозина. Он также действует как стимулятор, вызывая выработку адреналина, который может увеличить частоту сердечных сокращений, заставляя вас чувствовать себя более тревожно. Изжога. Кофеин - один из основных факторов риска кислотного рефлюкса и изжоги. Причина в том, что он вызывает расслабление пищеводного сфинктера и позволяет пище подниматься из желудка в пищевод, вызывая ощущение жжения в груди. Статья представлена исключительно в ознакомительных целях. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!