С помощью гимнастики цигун можно укрепит природную защиту организма, сохранить здоровье и продлить жизнь.
Китайские врачи уверены: начинать восстановление организма после любой болезни, а также укреплять иммунитет необходимо с улучшения осанки и избавления позвоночника от зажимов и перекосов. Сделать это помогут массаж, посещение остеопата, а также специальные упражнения.
Кому нужен цигун?
Упражнения гимнастики цигун простые, но эффективные. с помощью определенных движений происходит одновременное расслабление и повышение уровня бодрости, нормализуется течение энергии в позвоночнике и других системах, налаживается самочувствие, а вместе с этим укрепляется иммунитет.
В отличие от йоги, в цигун нет сложных асан. Все движения максимально просты и доступны. Благодаря этому у китайской гимнастики нет противопоказаний: ею можно заниматься в любом возрасте и при любых физиологических отклонениях. Особенно полезна она будет тем, у кого имеются межпозвонковая грыжа и травма позвоночника, кто испытывает боли в шее и спине, а также при раздражительности, бессоннице, малоподвижном образе жизни.
Важно помнить, что цигун - это не спортивная гимнастика, целью которой является укрепление мышц и формирование красивого рельефа. Это работа с внутренними энергиями. Упражнения убирают мышечные зажимы, укрепляют нервную систему, ускоряют обновление клеток. Благодаря регулярной практике достигается баланс ума, души и тела, укрепляется иммунитет и улучшается самочувствие.
Оздоровительный комплекс.
Три-четыре раза в неделю посвящайте около получаса специальным упражнениям, помогающим активировать иммунитет. Каждое из их необходимо повторять по 10-15 раз. в рамках одного занятия.
Кольца змеи.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела, макушкой вытянитесь вверх. Представьте, что ваша голова тяжелеет и медленно клонится к земле. Сначала сгибается шея, затем позвоночник. Необходимо почувствовать каждый позвонок.
наклонитесь настолько, насколько позволяет тело. и задержитесь в нижней точке. Почувствуйте расслабление. Далее начните движение в обратную сторону. Так слегка подтяните, колени согните, начинайте подъем с нижнего поясничного позвонка. Поднявшись в полный рост, поднимите руки и потянитесь вверх.
Упражнение расслабляет мускулатуру спины и включает в работу мелкие мышцы, соединяющие между собой позвонки. Благодаря ему выравнивается осанка, улучшается кровоснабжение позвоночного столба и внутренних органов.
Золотой петух.
Встаньте ровно. Поднимите правую ногу под углом 90 градусов. носок вытяните вперед. Руки разведите в стороны, но не расслабляйте: они должны быть сильными, чтобы помогать удержать баланс. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, постепенно увеличивая это время. Это упражнение развивает баланс, запускает исцеляющие процессы в организме и укрепляет иммунитет.
Что поможет внутренним органам?
Врачи в Китае уверены: селезенка перерабатывает энергию. и формирует запас для защиты организма от болезней. поддержать здоровье этого органа можно с помощью здорового сна и отказа от рафинированного сахара. Также поможет специальное упражнение, выполнять которое можно хоть каждый день.
Встаньте ровно, руки опустите вдоль туловища, макушкой потянитесь вверх. Мысленно сконцентрируйтесь на области 12 - го позвонка. Начните медленно поворачиваться вправо. Оставляйте все, что ниже 12- го позвонка, зафиксированным - поворачиваться должна только верхняя часть. Движение необходимо совершать медленно, примерно на 10 счетов в одну сторону, на 10 - обратно, еще на 10 - в другую сторону. Старайтесь максимально расслабиться.
После выполнения данного упражнения организму требуется покой и расслабление. Желательно принять горизонтальное положение и отдохнуть в течение 10 - 15 минут.
Китайские врачи уверены: начинать восстановление организма после любой болезни, а также укреплять иммунитет необходимо с улучшения осанки и избавления позвоночника от зажимов и перекосов. Сделать это помогут массаж, посещение остеопата, а также специальные упражнения.
Кому нужен цигун?
Упражнения гимнастики цигун простые, но эффективные. с помощью определенных движений происходит одновременное расслабление и повышение уровня бодрости, нормализуется течение энергии в позвоночнике и других системах, налаживается самочувствие, а вместе с этим укрепляется иммунитет.В отличие от йоги, в цигун нет сложных асан. Все движения максимально просты и доступны. Благодаря этому у китайской гимнастики нет противопоказаний: ею можно заниматься в любом возрасте и при любых физиологических отклонениях. Особенно полезна она будет тем, у кого имеются межпозвонковая грыжа и травма позвоночника, кто испытывает боли в шее и спине, а также при раздражительности, бессоннице, малоподвижном образе жизни.
Важно помнить, что цигун - это не спортивная гимнастика, целью которой является укрепление мышц и формирование красивого рельефа. Это работа с внутренними энергиями. Упражнения убирают мышечные зажимы, укрепляют нервную систему, ускоряют обновление клеток. Благодаря регулярной практике достигается баланс ума, души и тела, укрепляется иммунитет и улучшается самочувствие.
Оздоровительный комплекс.
Три-четыре раза в неделю посвящайте около получаса специальным упражнениям, помогающим активировать иммунитет. Каждое из их необходимо повторять по 10-15 раз. в рамках одного занятия.Кольца змеи.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела, макушкой вытянитесь вверх. Представьте, что ваша голова тяжелеет и медленно клонится к земле. Сначала сгибается шея, затем позвоночник. Необходимо почувствовать каждый позвонок.наклонитесь настолько, насколько позволяет тело. и задержитесь в нижней точке. Почувствуйте расслабление. Далее начните движение в обратную сторону. Так слегка подтяните, колени согните, начинайте подъем с нижнего поясничного позвонка. Поднявшись в полный рост, поднимите руки и потянитесь вверх.
Упражнение расслабляет мускулатуру спины и включает в работу мелкие мышцы, соединяющие между собой позвонки. Благодаря ему выравнивается осанка, улучшается кровоснабжение позвоночного столба и внутренних органов.
Золотой петух.
Встаньте ровно. Поднимите правую ногу под углом 90 градусов. носок вытяните вперед. Руки разведите в стороны, но не расслабляйте: они должны быть сильными, чтобы помогать удержать баланс. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, постепенно увеличивая это время. Это упражнение развивает баланс, запускает исцеляющие процессы в организме и укрепляет иммунитет.Что поможет внутренним органам?
Врачи в Китае уверены: селезенка перерабатывает энергию. и формирует запас для защиты организма от болезней. поддержать здоровье этого органа можно с помощью здорового сна и отказа от рафинированного сахара. Также поможет специальное упражнение, выполнять которое можно хоть каждый день.Встаньте ровно, руки опустите вдоль туловища, макушкой потянитесь вверх. Мысленно сконцентрируйтесь на области 12 - го позвонка. Начните медленно поворачиваться вправо. Оставляйте все, что ниже 12- го позвонка, зафиксированным - поворачиваться должна только верхняя часть. Движение необходимо совершать медленно, примерно на 10 счетов в одну сторону, на 10 - обратно, еще на 10 - в другую сторону. Старайтесь максимально расслабиться.
После выполнения данного упражнения организму требуется покой и расслабление. Желательно принять горизонтальное положение и отдохнуть в течение 10 - 15 минут.