Статья на тему Как затормозить "булимию"

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Сколько раз вы ловили себя на том, что тянетесь к еде, не испытывая чувства голода? Это наверняка случалось с каждым из нас, и чаще всего движение происходит механически, без осознания этого. Конечно, если это движение входит в привычку, оно может привести к увеличению веса. Но каковы причины, побуждающие нас есть, и как с ними справиться? Эмоции. Когда мы счастливы, мы едим, чтобы вознаградить себя, а когда нам грустно, чтобы почувствовать себя хорошо. Результат? Эмоциональное переедание! Обычно оно вызвано негативными эмоциями и, конечно же, не помогает нам справиться с беспокоящими нас проблемами! Дневник питания поможет нам определить, какие эмоции побуждают нас к перееданию, и, приложив немного усилий, мы сможем научиться направлять их в другое русло. Например, поговорить с другом или заняться спортом. Скука. В современном мире мы живем в суете и нервничаем, когда нам нечем заняться. Особенно когда мы находимся дома, мы постоянно перемещаемся по холодильнику и перекусываем без остановки. Программа мероприятий, которая поможет нам занять себя дома или вне его, может быть очень полезной. Компания. Когда мы ужинаем в компании, очень легко продолжать есть, несмотря на то что мы сыты. Либо мы увлечены разговором, либо продолжаем есть, потому что все остальные тоже. На самом деле нам кажется, что таким образом мы становимся более активным членом группы. Поэтому, когда наши друзья наполняют свою тарелку или заказывают десерт, давайте не будем автоматически подражать им. Давайте на минуту задумаемся, чувствуем ли мы себя сытыми или нет, а затем поступим соответствующим образом. Визуальный стимул. Открытая еда может легко заманить нас, даже когда мы сыты. Когда еда легко доступна, она привлекает всех. Поэтому дома рекомендуется не оставлять еду на виду, а на светских мероприятиях отходить от буфета. На самом деле, иногда даже полезно повернуться спиной к открытой еде! Интенсивная усталость. Недостаток энергии, который мы обычно ощущаем в вечерние часы, может заставить даже самых дисциплинированных наброситься на еду и сладости. Однако иногда, чтобы справиться с усталостью, достаточно сменить обстановку и расслабиться за чашечкой кофе, а не обращаться к еде. Время приема пищи. Идеальный вариант - питаться небольшими порциями и не оставлять желудок пустым в течение долгих часов. Однако если пришло время есть, а мы не чувствуем голода, то можем отложить прием пищи на ½ часа. Поэтому важно научиться отделять чувство настоящего голода от всех остальных причин, упомянутых выше. Если мы всегда будем действовать в соответствии с сигналами, которые подает нам организм, то без труда сможем съедать меньше пищи и гораздо легче управлять своим весом. Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!