Часто человек не замечает, как он дышит. Однако дыхание может быть, как правильным, так и неправильным. Разберемся в этом вопросе.
Почему дышать грудью вредно?
У каждого человека имеется такая мышца как диафрагма. Именно она отвечает за правильное дыхание.
Если у человека выработалась привычка дышать неправильно, диафрагма не используется в полной мере. Человек начинает дышать грудью, а не животом.
Такой тип дыхания вреден. Во первых, дыхание становится очень частым. Во-вторых, в большинстве случаев, люди начинают дышать грудью во время стресса, когда дышат уже не носом, а ртом или сильно вздыхают. В-третьих, грудное дыхание провоцирует выброс адреналина и повышает уровень тревожности.
Как правильно дышать
Наиболее полезным считается брюшное дыхание. Причем важно дышать носом, а не ртом.
В этом случае, к мозгу будет поступать достаточное количество кислорода. Человек станет более спокойным и энергичным. Он не будет так подвержен стрессу, как в случае с дыханием грудью.
Дополнительным преимуществом такого типа дыхания является больший отток лимфы, что помогает организму более эффективно очищаться от токсинов и шлаков.
Определяем свой тип дыхания
Для того чтобы понять, как мы дышим ,нужно положить одну руку на живот, а другую - на грудь и просто понаблюдать за своим дыханием. Можно попробовать при этом подышать сначала носом, а потом ртом, и заметить существенную разницу.
Брюшное дыхание - залог здоровья
Если научиться дышать животом, в том числе во время физических нагрузок или в период стресса, повысится выносливость, активируется парасимпатическая нервная система, уйдет тревожность.
Соответственно, состояние здоровья при постоянном брюшном дыхании будет улучшаться. Конечно, для этого надо учиться дышать носом.
Почему дышать грудью вредно?
У каждого человека имеется такая мышца как диафрагма. Именно она отвечает за правильное дыхание.
Если у человека выработалась привычка дышать неправильно, диафрагма не используется в полной мере. Человек начинает дышать грудью, а не животом.
Такой тип дыхания вреден. Во первых, дыхание становится очень частым. Во-вторых, в большинстве случаев, люди начинают дышать грудью во время стресса, когда дышат уже не носом, а ртом или сильно вздыхают. В-третьих, грудное дыхание провоцирует выброс адреналина и повышает уровень тревожности.
Как правильно дышать
Наиболее полезным считается брюшное дыхание. Причем важно дышать носом, а не ртом.
В этом случае, к мозгу будет поступать достаточное количество кислорода. Человек станет более спокойным и энергичным. Он не будет так подвержен стрессу, как в случае с дыханием грудью.
Дополнительным преимуществом такого типа дыхания является больший отток лимфы, что помогает организму более эффективно очищаться от токсинов и шлаков.
Определяем свой тип дыхания
Для того чтобы понять, как мы дышим ,нужно положить одну руку на живот, а другую - на грудь и просто понаблюдать за своим дыханием. Можно попробовать при этом подышать сначала носом, а потом ртом, и заметить существенную разницу.
Брюшное дыхание - залог здоровья
Если научиться дышать животом, в том числе во время физических нагрузок или в период стресса, повысится выносливость, активируется парасимпатическая нервная система, уйдет тревожность.
Соответственно, состояние здоровья при постоянном брюшном дыхании будет улучшаться. Конечно, для этого надо учиться дышать носом.