Как похудеть и избавиться от стресса с помощью правильного дыхания
Почему так важно правильно дышать для нормализации массы тела, именно об этом речь пойдет далее.
Что важнее - правильное питание или правильное дыхание?
Без пищи человек может жить неделями, без воды - несколько дней, а без воздуха - считанное количество минут. Поучается, что дыхание важнее еды и воды. Однако, говоря о здоровом образе жизни, медицина скорее сосредоточена на двух последних факторах, а не на правильном дыхании. А что, если уделять больше внимания именно этому фактору?
Связь между дыханием и употреблением пищи
Научно доказано, что у людей, имеющих избыточный вес, имеются склонности к неправильному дыханию. Зачастую это частые вздохи, дыхание ртом и верхней частью грудной клетки. Всё вышеперечисленное вызывает хроническую гипервентиляцию легких.
Получается, что появление лишнего веса заставляет человека дышать более тяжело, причем это происходит не только во время физических нагрузок, но и в состоянии покоя.
Существует так называемая четкая взаимосвязь между объемом дыхания и потреблением пищи.
Университет Миннесоты проводил исследование, в котором определяли взаимосвязь между воспринимаемым стрессом и отношением к здоровью. Были собраны данные более чем 12 тысяч человек. Результат показал, что высокий риск стресса был связан с курением, неправильным рационом питания и недостаточной физической активностью.
Правильное дыхание для похудения
А вот правильное дыхание помогает преодолеть стресс и, соответственно, способствует похудению.
В данном случае может помочь расслабление, так называемая медитация. Но она не сводится к тому, чтобы сидеть в позе лотоса, как принято на Востоке и читать мантры. Нужно просто наблюдать за своим дыханием, отключаясь от навязчивых мыслей и от беспокойного разума. Если наблюдать за своим дыханием, оно становится редким и брюшным. Тогда человек перестает нервничать, соответственно, он не ест пищу в излишних количествах, чтобы "заедать" стресс.
Во время расслабления нужно отпустить все мысли, только тогда медитация начнет приносить пользу, и следует наблюдать за своим дыханием В это время можно положить одну руку себе на грудь, а другую - на живот и стараться ощущать свое дыхание. Нужно попытаться почувствовать, как воздух входит в организм и выходит из него. Можно постепенно уменьшать количество вдыхаемого воздуха, так, чтобы появилась потребность в нем.
Как долговременный стресс влияет на организм?
Также было научно доказано еще в 1957 году, что животные худеют, когда живут на большой высоте. Люди, постоянно живущие на больших высотах тоже, как правило, более худые, в среднем, чем те, кто живет на уровне моря. Исследования показали, что причина устойчивой потери веса объясняется отсутствием аппетита на большой высоте из-за пониженного насыщения крови кислородом.
Получается, что для снижения веса нужно просто уменьшать свое дыхание, наблюдая за ним и стараться не углублять его сильно. Дышать следует преимущественно носом и животом, а не ртом и грудью.
Это поможет не быть подверженным стрессу, соответственно, человек не будет переедать и перестанет страдать от избыточного веса.
Вообще природа сделала человека таким, что он должен адаптироваться к стрессу и справляться с ним. Во время недолгого стресса объем дыхания на короткий срок увеличивается и происходит реакция "бей или беги", после чего дыхание вновь нормализуется и кислотно-щелочное равновесие налаживается. Но в современном мире многие люди живут в состоянии долговременного стресса, соответственно, объем дыхания большой, происходит гипервентиляция легких. рН крови при этом тоже не может восстановиться, нарушается гомеостаз и человек набирает вес.
Решать данную проблему лучше не только с помощью правильного питания, хотя и это тоже, несомненно, важно, но и с помощью уменьшения дыхания.
Итак, мы выяснили, что существует прямая связь между неправильным дыханием и лишним весом. Эти факторы взаимосвязаны, и, чтобы выйти из порочного круга, надо следить за своим дыханием.
Что важнее - правильное питание или правильное дыхание?
Без пищи человек может жить неделями, без воды - несколько дней, а без воздуха - считанное количество минут. Поучается, что дыхание важнее еды и воды. Однако, говоря о здоровом образе жизни, медицина скорее сосредоточена на двух последних факторах, а не на правильном дыхании. А что, если уделять больше внимания именно этому фактору?
Связь между дыханием и употреблением пищи
Научно доказано, что у людей, имеющих избыточный вес, имеются склонности к неправильному дыханию. Зачастую это частые вздохи, дыхание ртом и верхней частью грудной клетки. Всё вышеперечисленное вызывает хроническую гипервентиляцию легких.
Получается, что появление лишнего веса заставляет человека дышать более тяжело, причем это происходит не только во время физических нагрузок, но и в состоянии покоя.
Существует так называемая четкая взаимосвязь между объемом дыхания и потреблением пищи.
Университет Миннесоты проводил исследование, в котором определяли взаимосвязь между воспринимаемым стрессом и отношением к здоровью. Были собраны данные более чем 12 тысяч человек. Результат показал, что высокий риск стресса был связан с курением, неправильным рационом питания и недостаточной физической активностью.
Правильное дыхание для похудения
А вот правильное дыхание помогает преодолеть стресс и, соответственно, способствует похудению.
В данном случае может помочь расслабление, так называемая медитация. Но она не сводится к тому, чтобы сидеть в позе лотоса, как принято на Востоке и читать мантры. Нужно просто наблюдать за своим дыханием, отключаясь от навязчивых мыслей и от беспокойного разума. Если наблюдать за своим дыханием, оно становится редким и брюшным. Тогда человек перестает нервничать, соответственно, он не ест пищу в излишних количествах, чтобы "заедать" стресс.
Во время расслабления нужно отпустить все мысли, только тогда медитация начнет приносить пользу, и следует наблюдать за своим дыханием В это время можно положить одну руку себе на грудь, а другую - на живот и стараться ощущать свое дыхание. Нужно попытаться почувствовать, как воздух входит в организм и выходит из него. Можно постепенно уменьшать количество вдыхаемого воздуха, так, чтобы появилась потребность в нем.
Как долговременный стресс влияет на организм?
Также было научно доказано еще в 1957 году, что животные худеют, когда живут на большой высоте. Люди, постоянно живущие на больших высотах тоже, как правило, более худые, в среднем, чем те, кто живет на уровне моря. Исследования показали, что причина устойчивой потери веса объясняется отсутствием аппетита на большой высоте из-за пониженного насыщения крови кислородом.
Получается, что для снижения веса нужно просто уменьшать свое дыхание, наблюдая за ним и стараться не углублять его сильно. Дышать следует преимущественно носом и животом, а не ртом и грудью.
Это поможет не быть подверженным стрессу, соответственно, человек не будет переедать и перестанет страдать от избыточного веса.
Вообще природа сделала человека таким, что он должен адаптироваться к стрессу и справляться с ним. Во время недолгого стресса объем дыхания на короткий срок увеличивается и происходит реакция "бей или беги", после чего дыхание вновь нормализуется и кислотно-щелочное равновесие налаживается. Но в современном мире многие люди живут в состоянии долговременного стресса, соответственно, объем дыхания большой, происходит гипервентиляция легких. рН крови при этом тоже не может восстановиться, нарушается гомеостаз и человек набирает вес.
Решать данную проблему лучше не только с помощью правильного питания, хотя и это тоже, несомненно, важно, но и с помощью уменьшения дыхания.
Итак, мы выяснили, что существует прямая связь между неправильным дыханием и лишним весом. Эти факторы взаимосвязаны, и, чтобы выйти из порочного круга, надо следить за своим дыханием.