Как научиться расслабляться с помощью дыхательной практики
Очень часто в жизни мы не обращаем особого внимания на свое дыхание. Однако для того, чтобы расслабиться, можно просто сосредоточиться на своем дыхании. Подробности далее.
Причина депрессии - беспокойный разум
Современный человек зачастую не может снижать свою мыслительную активность. Иногда это совершенно неоправданно, когда в голове крутятся одни и те же мысли. Разуму нужен отдых, иначе снизится концентрация внимания и интеллект, а также человек будет легко подвергаться стрессу и постоянно начнет пребывать в состоянии депрессии, не имеющей особых причин.
Учимся у животных
Если проанализировать поведение животных, можно понять, что они даже если будут драться между собой, после столкновения расходятся и живут обычной нормальной жизнью. Природа создала их такими, что они не станут часами, днями и годами перебирать в мыслях прошедшие события, которые давно не актуальны. Соответственно, у них не бывает затянувшихся депрессий или других психологических проблем.
Вред беспокойного разума
Человек, в свою очередь, накручивает себя, перебирает в голове негативные мысли и любой, даже небольшой конфликт вызывает у него стресс, а порой и другие проблемы, связанные с нервным перенапряжением. Более того, люди могут не просто расстраиваться, но и злиться. Некоторые срываются на свое окружение и тогда стрессу подвергается уже масса людей.
Виной тому беспокойный разум, который вместо сосредоточения на важных вещах, фокусируется на однообразных негативных мыслях и на различных прошедших событиях. Такой мозг не может работать на полную мощность.
Дыхательная практика для расслабления
Чтобы прервать этот поток негативных мыслей, можно пытаться отвлечься и сосредоточиться на дыхании, важно, чтобы оно было носовым.
Еще существует такая дыхательная практика. Следует положить одну руку на грудь, а другую - на живот. Затем необходимо понять, какое присутствует дыхание - грудное или брюшное. Оно должно быть брюшным, тогда организм функционирует правильно. А вот во время стрессов и переживаний люди дышат преимущественно грудью, что негативно влияет на нервную систему и на все органы.
Такая простая медитация, когда человек сидит или лежит и прислушивается к своему дыханию, уберет ненужные навязчивые негативные мысли, которые не приносят никакой пользы, а лишь разрушают организм. Постепенно во время медитации дыхание будет уменьшаться, станет еле заметным и это хорошо. Ведь беспокойный человек дышит очень часто.
Итак, мы разобрались, какой вред здоровью и обществу наносит беспокойный разум. Поэтому нужно учиться отключаться от навязчивых мыслей с помощью техники наблюдения за своим дыханием. Если научиться расслабляться, мозг будет работать более эффективно и никакой стресс человеку будет не страшен.
Причина депрессии - беспокойный разум
Современный человек зачастую не может снижать свою мыслительную активность. Иногда это совершенно неоправданно, когда в голове крутятся одни и те же мысли. Разуму нужен отдых, иначе снизится концентрация внимания и интеллект, а также человек будет легко подвергаться стрессу и постоянно начнет пребывать в состоянии депрессии, не имеющей особых причин.
Учимся у животных
Если проанализировать поведение животных, можно понять, что они даже если будут драться между собой, после столкновения расходятся и живут обычной нормальной жизнью. Природа создала их такими, что они не станут часами, днями и годами перебирать в мыслях прошедшие события, которые давно не актуальны. Соответственно, у них не бывает затянувшихся депрессий или других психологических проблем.
Вред беспокойного разума
Человек, в свою очередь, накручивает себя, перебирает в голове негативные мысли и любой, даже небольшой конфликт вызывает у него стресс, а порой и другие проблемы, связанные с нервным перенапряжением. Более того, люди могут не просто расстраиваться, но и злиться. Некоторые срываются на свое окружение и тогда стрессу подвергается уже масса людей.
Виной тому беспокойный разум, который вместо сосредоточения на важных вещах, фокусируется на однообразных негативных мыслях и на различных прошедших событиях. Такой мозг не может работать на полную мощность.
Дыхательная практика для расслабления
Чтобы прервать этот поток негативных мыслей, можно пытаться отвлечься и сосредоточиться на дыхании, важно, чтобы оно было носовым.
Еще существует такая дыхательная практика. Следует положить одну руку на грудь, а другую - на живот. Затем необходимо понять, какое присутствует дыхание - грудное или брюшное. Оно должно быть брюшным, тогда организм функционирует правильно. А вот во время стрессов и переживаний люди дышат преимущественно грудью, что негативно влияет на нервную систему и на все органы.
Такая простая медитация, когда человек сидит или лежит и прислушивается к своему дыханию, уберет ненужные навязчивые негативные мысли, которые не приносят никакой пользы, а лишь разрушают организм. Постепенно во время медитации дыхание будет уменьшаться, станет еле заметным и это хорошо. Ведь беспокойный человек дышит очень часто.
Итак, мы разобрались, какой вред здоровью и обществу наносит беспокойный разум. Поэтому нужно учиться отключаться от навязчивых мыслей с помощью техники наблюдения за своим дыханием. Если научиться расслабляться, мозг будет работать более эффективно и никакой стресс человеку будет не страшен.