Представь, что после этого видео ты больше не будешь курить сигареты Представил? Страшно. Я вспоминаю себя и эти моменты, когда ты не понимаешь как можно жить без сигарет? Как можно стоять на остановке ждать автобус и не курить? Ехать в машине и не курить? Стоять на балконе с красивым видом и не курить? Как можно звонить другу по телефону, подруге по телефону и не курить при этом сигарету? А после обеда? А когда кофе пьешь? А перед сном? Нет. Скорее всего сбросить сигареты это не про меня.
Я бросил курить, для меня это сработало, а значит и у тебя получится. Сколько себя помню, я всегда хотел бросить курить. Вот сколько лет курил каждый день я просыпался с мыслью "Бросить курить". Представь какое количество энергии тратится на постоянный обдумывание и обсасывание этой темы. Я постоянно себе задавал вопрос: "А зачем? " И самое удивительное, что я всегда находил ответ. И ты находишь ответ, скорее всего, и согласись эти ответы очень красивые, они философские, они с глубокой мыслью и люди, которые не курят они просто не понимают, они просто нас не понимают и возможно мы себя перестали понимать, потому что все эти наши слова, все эти наши мысли философские - это же просто оправдание. Согласись. Это просто мы себя оправдываем. Когда ты куришь сигареты, ты подсознательно хочешь убить себя. Ведь ты знаешь, что это вредно. И я знал. Ты знаешь, что это вредит твоему здоровью, убивает твое здоровье, портит лёгкие, тратит твои деньги, я тоже все это знал. При этом я курил. То есть получается сигарета - это всего лишь своеобразное прикрытие На самом деле проблема где-то глубже. Возможно это какое-то расстройство, возможно дикая неуверенность в себе и скорее всего это дикая неуверенность в себе. А если ты не веришь в себя, то кто в тебя поверит? И кому ты нужен?
Когда я это осознал я спросил себя: "А почему я до сих пор курю? " Ответ тоже оказался очевидным и простым. Я просто перекладываю ответственность на будущего себя. Перекладываю ответственность на того Серегу, который через 3-4 часа будет закуривать и который будет более ответственный, более серьезный. Он точно не будет курить, он примет решение, что Всё! Мы завязываем Серега. А мы в текущем моменте решили за него. Он будет более ответственный. Окей. Проходит 3-4 часа, тот Серега такой сидит, ему захотелось покурить и почему тот предыдущий взяла решил за меня? Я такой же как он У нас разница только 3-4 часа. И соответственно я покурю я также переложу ответственность на будущего То есть у нас сформировалась привычка "перекладывать ответственность на будущего себя" и в эту гонку можно играть всю жизнь. Кто-то курит по 50 лет, по 60. Представь ты будешь курить 60, 70 лет, 50. Когда я ответил себе честно на вопросы ПОЧЕМУ? и ЗАЧЕМ? я понял, что пора. Пора переставать играть в эту игру. Причем не я играю в игру, а со мной играют. Мной манипулируют и здесь мне помогло 4 фишки.
Первая фишка: важно создать намерение, установку, аффирмацию. Как угодно назови, но ты должен сформировать намерение у себя в голове: "я живу без сигарет. Все отлично. С каждым днем мне все лучше и лучше" Важно создать новую установку, избавиться от старого ритуала жизни с сигаретами, потому что мы и сигареты - одно целое. Важно поэтому создать новую установку, новую программу в своей голове и это можно сделать через постоянное проговаривание намерения. Напиши это намерение везде, поставь напоминалку в телефоне, напиши на бумаге. Куда ты смотришь каждый день? В телефон заставка: "я живу без сигарет и все отлично. С каждым днем они все лучше и лучше".
Второй момент: пей много воды, два, два с половиной литра каждый день. Первый месяц тебе надо как можно быстрее вывести весь этот никотин из своего организма, поэтому пей, пей, пей. Чем больше будешь пить, тем лучше. Занимайся спортом, чем больше будешь потеть, тем круче. Тем быстрей ну тебя всё прочистится, ты дышать начнешь и ты кайфовать начнешь от того насколько чистым может быть организм, что никакого запаха нет, что оказываются все прекрасно пахнет и руки не сохнут и руки не желтеют.
Третий момент: когда ты захочешь закурить, а ты скорее всего захочешь 100 % Дай себе установку, что тебе надоело, что тебе сигареты уже по горло. Ты столько их уже курил, скурил, этих бычков столько, что просто вот тебе это надоело и тошнит от этого. Дай себе вот эту установку, поверь в неё. Прям поморщившись. Всё это работает. Если же это у тебя не сработает, то четвертый этап: отложи желание покурить на 10 минут пускай пачка лежит в кармане, ты такой хоп и потянулся к ней. Инстинктивно как это говорится. Но ведь ты не обязан закурить, ты можешь остановиться и ты не можешь принять решение давай через десять минут еще об этом подумаем и начни чем-нибудь заниматься, тем же самым спортом, либо водички попей, возможно через 10 минут ты и не вспомнишь о том, что ты хотел покурить и вот здесь ты начнешь управлять собой. Возьми 3 4 5 сигарет. И иди кури, только не придавай этому какому какого-то такого мощного значения, просто покури одну сигарету, две, три и вот когда будешь курить последнюю оставшуюся у тебя сигарету тоже не предавай ей значение, что всё это последняя сигарета я бросаю курить. Не надо этого делать, мозг у нас думать начнет про белого медведя "Не думай о белом медведе" и ты все время будешь думать о белом медведе.Не думай, что это твоя последняя сигарета Просто закури её, возьми телефон, открой диктофон и запиши голосовое сообщение сам себе: "Сигареты я вас благодарю, вы часть моей жизни, мы многое с вами прошли, спасибо тебе огромное, благодарю вас, благодаря тебе мы познакомились большим количеством людей, много тусовок было, много всего в жизни было... но дальше я хочу пойти без тебя, без вас. Поэтому сегодня такого-то числа, такого-то года я Сергей Лобанов обещаю не курить и в самый тяжелый момент я буду включать эту аудиозапись и если я после ее прослушивания закурю, то я самый страшный..
Как угодно вот называй себя самыми обидными словами. Смотивируй себя. Так же можешь записать насколько эти сигареты надоели тебе, насколько они противные, почему-то бросаешь курить, запиши это сообщение искренне и откровенно. И это будет самая крутая внутренняя мотивация твоя. Теперь, что будет дальше, что тебя ждет. Пройдёт один день. 1 день, ты справишься, я верю в тебя. Самое главное продержаться первый день, он зачастую, самый самый сложный, потому что впереди вся жизнь без сигарет, а тут три-четыре-пять часов и ощущение что ну можно схалтурить, можно покурить, а потом ещё вся жизнь всё равно впереди без сигарет. И начнется опять вот эта гонка. Это не сработает, поверь. Потом пройдет неделя, через неделю ты подумаешь, что уже 7 дней без сигарет. Круто! Иди дальше. Потом пройдет месяц и ты в шоке. Ого! Можно целый месяц не курить, иди дальше. Потом пройдет три месяца и тут начнут закрадываться мысли: "ну я же не курю, может попробовать одну ради интереса? Посмотрим, что будет" Потом пройдет полгода, 6 месяцев. Не останавливайся. Иди дальше. Здесь уже тело твое очистилась от никотина, от смол, от грязи, но психологический крючок он также сидит в голове и он никогда тебя не покинет, поэтому не останавливайся иди дальше. Двигайся! Для меня самый сложный был 11 месяц. Я шёл на какое-то обучение и на крыльце стоял мужчина, курил сигарету и тут меня такая паника охватила. Я чуть ли не на автомате, как робот у него не стрельнул сигарету, я не успел, потому что просто автоматом прошел дальше. Потом, когда сидел на паре. Меня такая паника просто охватила. Хотелось выйти, стрельнуть, покурить, но я сдержался. Сделал вдох, выдох, попил водички, успокоился, вспомнил себя, прослушал своё голосовое сообщение и понял, что это просто мимолётная паника, которая пройдет и я пошел дальше.
Периодически, когда ты идешь домой. Видишь магазин, в которым ты покупал сигареты, мозг такой: "Да ладно тебе, Серега, уже целый год прошел. Нормально. Попробуй покурить и все нормально будет". Я шел дальше, вот эти мысли когда закрадывается я просто их откидывал, просто шел. Здесь кстати медитация очень круто помогает. И вот прошло 1, 5 года, что-то со мной произошло, я чуть-чуть отвлекся я закурил одну сигарету, попробовал, не особо это оценил, мне не понравилось. Но, что думаешь дальше произошло? Всё по новой на года 2 или 3 меня опять все это затянуло и опять дымил. Поэтому друг не совершай мою ошибку. Ты теперь знаешь определенный путь. Мозг будет все время говорить тебе: "Давай одну покурим, нормально все будет! " Просто иди дальше, используй мои установки, мои фишки, которые я тебе сказал, используй голосовое сообщение. Если ты благодаря этому видео бросишь курить, я тебя поздравляю. Ты сделал это. Я верю в тебя. Если же ты не бросил курить, я тебя тоже поздравляю. Кури дальше. Курить может каждый, а вот жить и не курить. Это уже под силу не всем. И по поводу зажигалки, что с не делать? Ничего. Просто положи ее, скорее всего она тебе больше не пригодится.
Я бросил курить, для меня это сработало, а значит и у тебя получится. Сколько себя помню, я всегда хотел бросить курить. Вот сколько лет курил каждый день я просыпался с мыслью "Бросить курить". Представь какое количество энергии тратится на постоянный обдумывание и обсасывание этой темы. Я постоянно себе задавал вопрос: "А зачем? " И самое удивительное, что я всегда находил ответ. И ты находишь ответ, скорее всего, и согласись эти ответы очень красивые, они философские, они с глубокой мыслью и люди, которые не курят они просто не понимают, они просто нас не понимают и возможно мы себя перестали понимать, потому что все эти наши слова, все эти наши мысли философские - это же просто оправдание. Согласись. Это просто мы себя оправдываем. Когда ты куришь сигареты, ты подсознательно хочешь убить себя. Ведь ты знаешь, что это вредно. И я знал. Ты знаешь, что это вредит твоему здоровью, убивает твое здоровье, портит лёгкие, тратит твои деньги, я тоже все это знал. При этом я курил. То есть получается сигарета - это всего лишь своеобразное прикрытие На самом деле проблема где-то глубже. Возможно это какое-то расстройство, возможно дикая неуверенность в себе и скорее всего это дикая неуверенность в себе. А если ты не веришь в себя, то кто в тебя поверит? И кому ты нужен?
Когда я это осознал я спросил себя: "А почему я до сих пор курю? " Ответ тоже оказался очевидным и простым. Я просто перекладываю ответственность на будущего себя. Перекладываю ответственность на того Серегу, который через 3-4 часа будет закуривать и который будет более ответственный, более серьезный. Он точно не будет курить, он примет решение, что Всё! Мы завязываем Серега. А мы в текущем моменте решили за него. Он будет более ответственный. Окей. Проходит 3-4 часа, тот Серега такой сидит, ему захотелось покурить и почему тот предыдущий взяла решил за меня? Я такой же как он У нас разница только 3-4 часа. И соответственно я покурю я также переложу ответственность на будущего То есть у нас сформировалась привычка "перекладывать ответственность на будущего себя" и в эту гонку можно играть всю жизнь. Кто-то курит по 50 лет, по 60. Представь ты будешь курить 60, 70 лет, 50. Когда я ответил себе честно на вопросы ПОЧЕМУ? и ЗАЧЕМ? я понял, что пора. Пора переставать играть в эту игру. Причем не я играю в игру, а со мной играют. Мной манипулируют и здесь мне помогло 4 фишки.
Первая фишка: важно создать намерение, установку, аффирмацию. Как угодно назови, но ты должен сформировать намерение у себя в голове: "я живу без сигарет. Все отлично. С каждым днем мне все лучше и лучше" Важно создать новую установку, избавиться от старого ритуала жизни с сигаретами, потому что мы и сигареты - одно целое. Важно поэтому создать новую установку, новую программу в своей голове и это можно сделать через постоянное проговаривание намерения. Напиши это намерение везде, поставь напоминалку в телефоне, напиши на бумаге. Куда ты смотришь каждый день? В телефон заставка: "я живу без сигарет и все отлично. С каждым днем они все лучше и лучше".
Второй момент: пей много воды, два, два с половиной литра каждый день. Первый месяц тебе надо как можно быстрее вывести весь этот никотин из своего организма, поэтому пей, пей, пей. Чем больше будешь пить, тем лучше. Занимайся спортом, чем больше будешь потеть, тем круче. Тем быстрей ну тебя всё прочистится, ты дышать начнешь и ты кайфовать начнешь от того насколько чистым может быть организм, что никакого запаха нет, что оказываются все прекрасно пахнет и руки не сохнут и руки не желтеют.
Третий момент: когда ты захочешь закурить, а ты скорее всего захочешь 100 % Дай себе установку, что тебе надоело, что тебе сигареты уже по горло. Ты столько их уже курил, скурил, этих бычков столько, что просто вот тебе это надоело и тошнит от этого. Дай себе вот эту установку, поверь в неё. Прям поморщившись. Всё это работает. Если же это у тебя не сработает, то четвертый этап: отложи желание покурить на 10 минут пускай пачка лежит в кармане, ты такой хоп и потянулся к ней. Инстинктивно как это говорится. Но ведь ты не обязан закурить, ты можешь остановиться и ты не можешь принять решение давай через десять минут еще об этом подумаем и начни чем-нибудь заниматься, тем же самым спортом, либо водички попей, возможно через 10 минут ты и не вспомнишь о том, что ты хотел покурить и вот здесь ты начнешь управлять собой. Возьми 3 4 5 сигарет. И иди кури, только не придавай этому какому какого-то такого мощного значения, просто покури одну сигарету, две, три и вот когда будешь курить последнюю оставшуюся у тебя сигарету тоже не предавай ей значение, что всё это последняя сигарета я бросаю курить. Не надо этого делать, мозг у нас думать начнет про белого медведя "Не думай о белом медведе" и ты все время будешь думать о белом медведе.Не думай, что это твоя последняя сигарета Просто закури её, возьми телефон, открой диктофон и запиши голосовое сообщение сам себе: "Сигареты я вас благодарю, вы часть моей жизни, мы многое с вами прошли, спасибо тебе огромное, благодарю вас, благодаря тебе мы познакомились большим количеством людей, много тусовок было, много всего в жизни было... но дальше я хочу пойти без тебя, без вас. Поэтому сегодня такого-то числа, такого-то года я Сергей Лобанов обещаю не курить и в самый тяжелый момент я буду включать эту аудиозапись и если я после ее прослушивания закурю, то я самый страшный..
Как угодно вот называй себя самыми обидными словами. Смотивируй себя. Так же можешь записать насколько эти сигареты надоели тебе, насколько они противные, почему-то бросаешь курить, запиши это сообщение искренне и откровенно. И это будет самая крутая внутренняя мотивация твоя. Теперь, что будет дальше, что тебя ждет. Пройдёт один день. 1 день, ты справишься, я верю в тебя. Самое главное продержаться первый день, он зачастую, самый самый сложный, потому что впереди вся жизнь без сигарет, а тут три-четыре-пять часов и ощущение что ну можно схалтурить, можно покурить, а потом ещё вся жизнь всё равно впереди без сигарет. И начнется опять вот эта гонка. Это не сработает, поверь. Потом пройдет неделя, через неделю ты подумаешь, что уже 7 дней без сигарет. Круто! Иди дальше. Потом пройдет месяц и ты в шоке. Ого! Можно целый месяц не курить, иди дальше. Потом пройдет три месяца и тут начнут закрадываться мысли: "ну я же не курю, может попробовать одну ради интереса? Посмотрим, что будет" Потом пройдет полгода, 6 месяцев. Не останавливайся. Иди дальше. Здесь уже тело твое очистилась от никотина, от смол, от грязи, но психологический крючок он также сидит в голове и он никогда тебя не покинет, поэтому не останавливайся иди дальше. Двигайся! Для меня самый сложный был 11 месяц. Я шёл на какое-то обучение и на крыльце стоял мужчина, курил сигарету и тут меня такая паника охватила. Я чуть ли не на автомате, как робот у него не стрельнул сигарету, я не успел, потому что просто автоматом прошел дальше. Потом, когда сидел на паре. Меня такая паника просто охватила. Хотелось выйти, стрельнуть, покурить, но я сдержался. Сделал вдох, выдох, попил водички, успокоился, вспомнил себя, прослушал своё голосовое сообщение и понял, что это просто мимолётная паника, которая пройдет и я пошел дальше.
Периодически, когда ты идешь домой. Видишь магазин, в которым ты покупал сигареты, мозг такой: "Да ладно тебе, Серега, уже целый год прошел. Нормально. Попробуй покурить и все нормально будет". Я шел дальше, вот эти мысли когда закрадывается я просто их откидывал, просто шел. Здесь кстати медитация очень круто помогает. И вот прошло 1, 5 года, что-то со мной произошло, я чуть-чуть отвлекся я закурил одну сигарету, попробовал, не особо это оценил, мне не понравилось. Но, что думаешь дальше произошло? Всё по новой на года 2 или 3 меня опять все это затянуло и опять дымил. Поэтому друг не совершай мою ошибку. Ты теперь знаешь определенный путь. Мозг будет все время говорить тебе: "Давай одну покурим, нормально все будет! " Просто иди дальше, используй мои установки, мои фишки, которые я тебе сказал, используй голосовое сообщение. Если ты благодаря этому видео бросишь курить, я тебя поздравляю. Ты сделал это. Я верю в тебя. Если же ты не бросил курить, я тебя тоже поздравляю. Кури дальше. Курить может каждый, а вот жить и не курить. Это уже под силу не всем. И по поводу зажигалки, что с не делать? Ничего. Просто положи ее, скорее всего она тебе больше не пригодится.