Статья на тему Хороший завтрак - это "щит" для сердца

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Пропуск завтрака, ставший привычкой для трети взрослого населения США, может иметь тяжелые последствия для здоровья, увеличивая на 27% вероятность сердечного приступа и на 18% - инсульта, говорится в исследовании Американской ассоциации сердца. Как объясняет ведущий автор исследования, профессор Мари-Пьер Сент-Онж из Колумбийского университета в Нью-Йорке, "время приема пищи влияет на наше здоровье, воздействуя на наши биологические часы", и далее говорит, что то, что мы едим, и то, когда мы это выбираем, одинаково важно. Виктория Тейлор, диетолог из Британского фонда сердца, организации, которая оказала поддержку в проведении исследования, говорит, что "ритмы повседневной жизни влияют на пищевые привычки. Разнообразие и непостоянство приемов пищи, несоблюдение режима питания и перекусы в течение дня оказывают серьезное влияние на здоровье сердца". Исследование также показало, что люди, которые завтракают каждый день, менее склонны к развитию диабета и ожирения, так как их метаболизм активизируется раньше, и у них есть больше времени, чтобы сжечь калории, которые они потребляют в течение дня. Избегайте. Эксперты отмечают, что следует избегать перекусов между приемами пищи, а также обращения к еде из-за эмоционального давления, и объясняют, что в рамках здорового питания от 15 до 25 % калорий, необходимых взрослому человеку, должно поступать в организм во время завтрака. Это составляет примерно 300-500 калорий для женщин и 375-625 для мужчин. Ученые не уточнили, какие продукты входят в полноценный завтрак, но подчеркнули, что он должен быть богат клетчаткой, кальцием, калием и витамином D. Предыдущие исследования показали, что люди, которые не забывают завтракать, менее склонны к повышению уровня холестерина и артериального давления. Как объясняет профессор Сент-Онж, "секрет сильного сердца заключается в здоровом питании и программе физических упражнений, которых нужно строго придерживаться". Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!