Усилить выработку гормонов молодости помогут некоторые продукты и ряд полезных привычек.
Эстроген: упругая кожа и красивые волосы
Когда в организме содержится достаточное количество эстрогена, кожа подтянутая, ногти и волосы - здоровые. Также этот гормон улучшает работу сердечной мышцы, нервной системы, укрепляет кости. А еще отвечает за сексуальное влечение и влияет на репродуктивную функцию.
Похожим образом действует прототип женских гормонов - фитоэстрогены. Они содержатся в семенах льна, спарже, моркови, чесноке, петрушке, абрикосах, вишне, гранатах и яблоках. Также врачи рекомендуют добавить в рацион бобовые и заваривать ароматные травяные чаи с ромашкой, липой, шалфеем, арникой.
Американские ученые считают, что уровень эстрогена может поднимать кофе. Однако положительный эффект даст одна чашка в день натурального кофе - не более. При этом сладости, сдобу и рафинированные продукты лучше свести к минимуму: они препятствуют производству гормона.
ДГЭА: стройная фигура и хорошая память
Дегидроэпиандростерон вырабатывают надпочечники. Этот гормон тонизирует мышечную ткань и участвует в обмене веществ. Он помогает транспортировать жир в митохондрии мышечной ткани, где тот сгорает, превращаясь в энергию. Кроме того, ДГЭА нормализует сон, улучшает работу нервной системы, повышает когнитивные функции.
По мнению ученых, недостаток гормона может привести не только к набору веса, но также к остеопорозу, инфаркту и некоторым видам рака. Чтобы этого не произошло, употребляйете больше фруктов и овощей. Также полезны продукты, богатые жирными кислотами омега - 3, - морская рыба, авокадо, оливки, оливковое масло. а вот количество животных жиров в рационе лучше сократить - они снижают выработку полезного гормона молодости.
Мелатонин поддерживает иммунитет
Пока мы спим, в организме происходит активное обновление клеток. Эндокринной железой вырабатывается мелатонин, который борется со свободными радикалами, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие.
Если человек страдает от недосыпа, его выработка сокращается. Уровень энергии при этом снижается, появляется раздражительность, тело начинает стареть раньше времени. Особенно важно следить за уровнем мелатонина после 40 лет - в этом возрасте его вырабатывается меньше в два раза.
Повысить концентрацию гормона сна в организме пшеница, овес, кукуруза в початках, бурый рис, бобовые. помидоры, бананы. Также стоит ввести в меню продукты, содержащие витамины В3 и В6. Это курага, семечки подсолнечника, морковь, лесные орехи, креветки, авокадо и оливковое масло.
Тестерон: что даст энергию?
Этот гормон считается мужским, однако тестерон вырабатывается и в женском организме. Он не только повышает сексуальное влечение, но и приводит в тонус мышцы, сохраняет здоровье костей и суставов, ускоряет обмен веществ и стимулирует регенерацию клеток кожи.
При недостатке тестостерона рекомендуется употреблять пшеничные отруби, листовой салат, сельдерей, фрукты и овощи. Также добавьте в меню гречневую, рисовую, овсяную и перловую каши, морскую рыбу, морепродукты, орехи, сухофрукты, пряности ( куркуму, кардамон, красный перец).
Количество сахара в рационе рекомендуется сократить: сладости повышают уровень инсулина, а тот в свою очередь, снижает выработку тестостерона.
Соматропин: тонус для всего организма
В гипофизе головного мозга производится соматропин -гормон, который способствует уменьшению жировых отложений, положительно влияет на состояние кожи, стимулирует работу сердечной мышцы, укрепляет кости и мышцы. когда в организме недостаточное количество соматропина, появляются нарушения сна, упадок сил, кожа теряет тонус.
Врачи считают, что уровень соматропина напрямую зависит от количества витамин D в организме. Больше всего солнечного витамина содержится в печени трески. Его синтезу также способствуют молочные продукты ( нежирные сыры и творог), зерновые и бобовые культуры, морские водоросли, малина, семена тыквы, кокосовое молоко.
Эстроген: упругая кожа и красивые волосы
Когда в организме содержится достаточное количество эстрогена, кожа подтянутая, ногти и волосы - здоровые. Также этот гормон улучшает работу сердечной мышцы, нервной системы, укрепляет кости. А еще отвечает за сексуальное влечение и влияет на репродуктивную функцию.Похожим образом действует прототип женских гормонов - фитоэстрогены. Они содержатся в семенах льна, спарже, моркови, чесноке, петрушке, абрикосах, вишне, гранатах и яблоках. Также врачи рекомендуют добавить в рацион бобовые и заваривать ароматные травяные чаи с ромашкой, липой, шалфеем, арникой.
Американские ученые считают, что уровень эстрогена может поднимать кофе. Однако положительный эффект даст одна чашка в день натурального кофе - не более. При этом сладости, сдобу и рафинированные продукты лучше свести к минимуму: они препятствуют производству гормона.
ДГЭА: стройная фигура и хорошая память
Дегидроэпиандростерон вырабатывают надпочечники. Этот гормон тонизирует мышечную ткань и участвует в обмене веществ. Он помогает транспортировать жир в митохондрии мышечной ткани, где тот сгорает, превращаясь в энергию. Кроме того, ДГЭА нормализует сон, улучшает работу нервной системы, повышает когнитивные функции.По мнению ученых, недостаток гормона может привести не только к набору веса, но также к остеопорозу, инфаркту и некоторым видам рака. Чтобы этого не произошло, употребляйете больше фруктов и овощей. Также полезны продукты, богатые жирными кислотами омега - 3, - морская рыба, авокадо, оливки, оливковое масло. а вот количество животных жиров в рационе лучше сократить - они снижают выработку полезного гормона молодости.
Мелатонин поддерживает иммунитет
Пока мы спим, в организме происходит активное обновление клеток. Эндокринной железой вырабатывается мелатонин, который борется со свободными радикалами, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие.Если человек страдает от недосыпа, его выработка сокращается. Уровень энергии при этом снижается, появляется раздражительность, тело начинает стареть раньше времени. Особенно важно следить за уровнем мелатонина после 40 лет - в этом возрасте его вырабатывается меньше в два раза.
Повысить концентрацию гормона сна в организме пшеница, овес, кукуруза в початках, бурый рис, бобовые. помидоры, бананы. Также стоит ввести в меню продукты, содержащие витамины В3 и В6. Это курага, семечки подсолнечника, морковь, лесные орехи, креветки, авокадо и оливковое масло.
Тестерон: что даст энергию?
Этот гормон считается мужским, однако тестерон вырабатывается и в женском организме. Он не только повышает сексуальное влечение, но и приводит в тонус мышцы, сохраняет здоровье костей и суставов, ускоряет обмен веществ и стимулирует регенерацию клеток кожи.При недостатке тестостерона рекомендуется употреблять пшеничные отруби, листовой салат, сельдерей, фрукты и овощи. Также добавьте в меню гречневую, рисовую, овсяную и перловую каши, морскую рыбу, морепродукты, орехи, сухофрукты, пряности ( куркуму, кардамон, красный перец).
Количество сахара в рационе рекомендуется сократить: сладости повышают уровень инсулина, а тот в свою очередь, снижает выработку тестостерона.
Соматропин: тонус для всего организма
В гипофизе головного мозга производится соматропин -гормон, который способствует уменьшению жировых отложений, положительно влияет на состояние кожи, стимулирует работу сердечной мышцы, укрепляет кости и мышцы. когда в организме недостаточное количество соматропина, появляются нарушения сна, упадок сил, кожа теряет тонус.Врачи считают, что уровень соматропина напрямую зависит от количества витамин D в организме. Больше всего солнечного витамина содержится в печени трески. Его синтезу также способствуют молочные продукты ( нежирные сыры и творог), зерновые и бобовые культуры, морские водоросли, малина, семена тыквы, кокосовое молоко.