При диабете полезно употреблять фрукты и овощи, но каждый должен знать, когда следует остановиться.
Употребление фруктов в пищу снижает уровень сахара в крови, укрепляет здоровье, снабжает организм необходимыми минералами, витаминами, клетчаткой. Больным сахарным диабетом важно следить за уровнем сахара фруктов и есть продукты с низким гликемическим индексом.
Фрукты, понижающие уровень сахара в крови
Цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, лайм. Содержат витамин С, повышает иммунитет. Диабетическая диета должна применяться в свежем виде.
Вишня. У этой ягоды низкий гликемический индекс, меньше всего углеводов богатых антиоксидантами.
Яблоки. Этот любимый многими плод, богат витамином С, диетической клетчаткой, мало калорий.
Абрикосы. Замедляют всасывание сахара в крови, мало калорий.
Ягоды (малина, черника, клубника). Источник антиоксидантов, витаминов, клетчатки.
Сливы и груши. В рационе должны быть только свежие сливы и чернослив. Кладезь углеводов — полстакана измельченных слив и / или груш. Груши содержат умеренное количество сахара, растворимой клетчатки, пектина. Они являются источником калия, который помогает контролировать высокое кровяное давление.
Сливы богаты витаминами А и С, повышают усвояемость железа в организме.
Персики. Они содержат всего 9 граммов сахара на порцию, хотя на вкус очень сладкие.
Дыня. Выбирайте несладкие сорта дынь. Дыня помогает тканям тела усваивать глюкозу, что способствует снижению уровня сахара в крови.
Авокадо. Он содержит полезные жиры, повышающие уровень инсулина. Полезен, при лечении диабета, гипертонии.
Папайя. Применяется при сахарном диабете в ограниченном количестве.
Киви. Богат клетчаткой, калием, витамином С.
Ананас. Это умеренный гликемический индекс, вызывающий быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Лучше потреблять в свежем виде.
Употребление фруктов в пищу снижает уровень сахара в крови, укрепляет здоровье, снабжает организм необходимыми минералами, витаминами, клетчаткой. Больным сахарным диабетом важно следить за уровнем сахара фруктов и есть продукты с низким гликемическим индексом.
Фрукты, понижающие уровень сахара в крови
Цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, лайм. Содержат витамин С, повышает иммунитет. Диабетическая диета должна применяться в свежем виде.
Вишня. У этой ягоды низкий гликемический индекс, меньше всего углеводов богатых антиоксидантами.
Яблоки. Этот любимый многими плод, богат витамином С, диетической клетчаткой, мало калорий.
Абрикосы. Замедляют всасывание сахара в крови, мало калорий.
Ягоды (малина, черника, клубника). Источник антиоксидантов, витаминов, клетчатки.
Сливы и груши. В рационе должны быть только свежие сливы и чернослив. Кладезь углеводов — полстакана измельченных слив и / или груш. Груши содержат умеренное количество сахара, растворимой клетчатки, пектина. Они являются источником калия, который помогает контролировать высокое кровяное давление.
Сливы богаты витаминами А и С, повышают усвояемость железа в организме.
Персики. Они содержат всего 9 граммов сахара на порцию, хотя на вкус очень сладкие.
Дыня. Выбирайте несладкие сорта дынь. Дыня помогает тканям тела усваивать глюкозу, что способствует снижению уровня сахара в крови.
Авокадо. Он содержит полезные жиры, повышающие уровень инсулина. Полезен, при лечении диабета, гипертонии.
Папайя. Применяется при сахарном диабете в ограниченном количестве.
Киви. Богат клетчаткой, калием, витамином С.
Ананас. Это умеренный гликемический индекс, вызывающий быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Лучше потреблять в свежем виде.
Не болейте!