Статья на тему Это лучшая диета в мире, по мнению экспертов

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Что решили 43 лучших эксперта по питанию из США. Какая диета самая худшая. Если вы хотите контролировать массу тела в долгосрочной перспективе и при этом следить за своим здоровьем, включите в свою жизнь средиземноморскую диету. Это лучшая диета в мире, потому что она не только обеспечивает документально подтвержденную пользу для здоровья, но и способствует долголетию и хорошему качеству жизни. Средиземноморская диета - это еще и самый простой в соблюдении план питания. Она подходит для всей семьи, это самый здоровый план питания и лучшая диета для: Сахарный диабет Диабет и здоровье костей и суставов. Такое решение приняли 43 эксперта по питанию, привлеченные U.S. News & World Report для оценки и составления рейтинга 30 программ питания по их воздействию на здоровье. Экспертная группа основывала свои оценки на таких критериях, как: - Если они содержат все группы продуктов питания. - Имеются ли научные данные, подтверждающие их ценность. - Какую пользу они приносят и каков потенциальный риск для здоровья. - Насколько легко приготовить рекомендуемые блюда. Средиземноморская диета уже седьмой год подряд признается лучшей диетой в мире. Как сообщает U.S. News & World Report, на втором месте в списке лучших диет - диета DASH, которая рекомендуется для лечения гипертонии. За ней следует диета MIND, которая защищает от снижения когнитивных способностей и слабоумия. Все три программы основаны на растительной пище. Однако они также содержат отдельные продукты животного происхождения. Что содержит средиземноморская диета. Средиземноморская диета состоит из простых блюд, которые обычно содержат: - Фрукты и овощи - Бобовые и зерновые - Немного орехов - Оливковое масло хорошего качества В редких случаях употребляются другие жиры, например, сливочное масло. Сахар и обработанные продукты употребляются в исключительных случаях. Красное мясо используется изредка - обычно для придания блюду аромата. Средиземноморская диета, напротив, поощряет употребление жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Яйца, молочные продукты и мясо птицы употребляются в гораздо меньших количествах, чем в типичном западном рационе. Эта диета также поощряет общение во время еды, а также физические упражнения. Худшие диеты По мнению экспертов U.S. News & World Report, на противоположном конце спектра находится диета на сырых продуктах. Эта диета предполагает употребление только тех продуктов, которые не подвергались никакой обработке, варке, микроволновке, генетической модификации или воздействию гербицидов. Хотя все это звучит очень заманчиво, на самом деле, по мнению экспертов, это лишено питательных веществ. Кроме того, для некоторых людей это может быть небезопасно. Приготовление пищи, например, стимулирует потребление белка и других ключевых питательных веществ, говорит патолог доктор Ванита Рахман, клинический директор Медицинского центра Барнарда в Вашингтоне, округ Колумбия. Популярная кето-диета занимает 25-е место в списке лучших диет. Но она занимает 1-е место по быстрому снижению веса. Однако, по мнению экспертов, поскольку она ограничивает количество углеводов всего 20 граммами в день, придерживаться ее долго нельзя. Статья носит информационный характер и предназначена для общих сведений. Читатели не должны использовать ее в качестве медицинских рекомендаций. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.