Статья на тему Если ваш храп сводит вас с ума, возможно, ...

Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Исследования показывают, что здоровое питание, основанное на зерновых, фруктах и овощах, снижает риск апноэ во сне примерно на 20 %. Если храп вашего партнера сводит вас с ума, одним из решений может стать исключение ростбифа из вашего воскресного меню - и не только из мести. Исследование, опубликованное в журнале ERJ Open Research, показало, что те, кто потреблял больше всего овощей, фруктов, цельного зерна и орехов, имели на 19 % меньше шансов заболеть апноэ во сне, чем те, кто ел меньше всего здоровой растительной пищи. Исследователи также обнаружили различия в рисках для женщин и мужчин, причем диета, основанная на зерновых, фруктах и овощах, в большей степени снижает риск апноэ у последних. Апноэ сна возникает, когда во время сна дыхательные пути закрываются слишком сильно, не давая вам нормально дышать. Его связывают с ожирением, большой шеей, курением и употреблением алкоголя, а также со сном на спине. Пациенты с этим заболеванием часто громко храпят, останавливают и снова начинают дышать, а просыпаются с задыхающимися, хрипящими или захлебывающимися звуками. Исследования показали, что обструктивное апноэ сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нерегулярного сердцебиения, инсульта, диабета второго типа, высокого кровяного давления и депрессии. Этим заболеванием страдает около 1 миллиарда человек во всем мире, и лечение часто включает в себя снижение веса наряду с другими изменениями образа жизни. Доктор Йоханнес Мелаку из Университета Флиндерса в Аделаиде, возглавлявший исследование, сказал: "Эти результаты подчеркивают важность качества нашего питания для управления риском обструктивного апноэ сна". Важно отметить различия в зависимости от пола, поскольку они подчеркивают необходимость индивидуального подхода к питанию людей с обструктивным апноэ сна", - добавил он. "Это исследование не говорит нам о том, почему диета важна, но может быть, что здоровое питание, состоящее в основном из растительной пищи, уменьшает воспаление и ожирение", - пояснил он. "Это одни из ключевых факторов риска развития обструктивного апноэ сна. Диеты, богатые противовоспалительными ингредиентами и антиоксидантами и содержащие мало вредных пищевых элементов, могут влиять на жировую массу, воспаление и даже мышечный тонус - все эти факторы связаны с риском". Исследователи изучили данные 14 210 человек, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и питания США, которые предоставили информацию о том, что они ели в течение 24 часов. Группы продуктов питания были разделены на полезные растительные продукты (цельное зерно, фрукты, овощи, орехи, бобовые, чай и кофе), менее полезные растительные продукты (обработанные злаки, картофель, напитки с высоким содержанием сахара, сладости и десерты, соленые продукты) и животные продукты (животные жиры, молочные продукты, яйца, рыба или морепродукты и мясо). Люди также отвечали на вопросы анкеты, призванной определить, могут ли они страдать от апноэ сна. Статья представлена исключительно в ознакомительных целях. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте!