Научно доказано, что дышать нужно носом, не важно днем или ночью. разберемся, в чем заключаются плюсы такого дыхания и почему дышать ртом вредно для здоровья.
Вред дыхания ртом
Часто мы сами не замечаем, как вдруг переходим на дыхание ртом в повседневной жизни. Именно по этой причине у многих появляются многочисленные проблемы со здоровьем.
Разберем негативные аспекты дыхания ртом.
1. Воздух, который попадает через рот, не может нормально фильтроваться от пылинок и различных частиц, содержащихся в воздухе. А ведь этими частицами могут быть вирусы, бактерии и микробы. Зачастую человек заболевает инфекцией или гриппом именно из-за дыхания ртом, аллергия может появиться по этой же причине. 2. При дыхании ртом воздух не нагревается и попадает в горло, а потом и в легкие сухим и холодным. Особенно это актуально зимой или осенью. Получается, человек болеет простудой или имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой тоже из-за неправильного дыхания. 3. Объем выдыхаемого воздуха при дыхании ртом намного больше, чем при носовом дыхании. Соответственно, из легких удаляется слишком большое количество углекислого газа. Потеря углекислого газа приводит к гораздо большему сужению дыхательных путей, что, например, ухудшает состояние при астме и других сходных заболеваниях. 4. Дыхание ртом не позволяет получить пользу от оксида азота. Данное вещество помогает поддерживать защитные способности легких. Далее об оксиде азота я расскажу более подробно.
Роль оксида азота в функционировании организма
Ученые открыли его относительно недавно. Данное вещество называют "могучей" молекулой, которая вырабатывается внутри кровеносных сосудов. В том числе вещество вырабатывается в пазухах носа, однако для этого нужно дышать именно носом, а не ртом. Причем, по мнению ученых, дыхание должно быть мягким и спокойным.
Оксид азота играет большую роль в состоянии здоровья человека. Он понижает уровень холестерина, позволяет насыщать кислородом все органы бе особых усилий. Вещество способно предотвратить тромбоз, снижает риск развития инфаркта и инсульта.
Оксид азота поможет нормализовать артериальное давление. В целом, он необходим для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы и легких.
Почему лучше дышать носом?
1. Если дышать носом, то воздух, попадающий в легкие, будет качественно фильтроваться. Значит, человеку не будут страшны вирусы, бактерии, микробы. Они просто не попадут в организм. 2. Нос способен нагревать воздух до необходимой температуры и доводит его до нужной степени влажности, прежде чем попасть в легкие. Это минимизирует риски болезней дыхательной системы, простудных заболеваний и проблем с горлом. 3. Носовое спокойное дыхание не позволит уйти большому количеству углекислого газа. Ведь объем выдыхаемого воздуха в данном случае относительно небольшой. Этот углекислый газ будет способствовать тому, что кислород эффективно усвоится органами и клетками. 4. Наконец, при дыхании носом, как уже было сказано ранее, в полной мере вырабатывается оксид азота, необходимый для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Получается, что такое простое действие как носовое дыхание, способно на многое. Человек не подвержен вирусам и простуде, у него хорошо работают легкие, сердце и гораздо лучше функционирует весь организм, чем при дыхании ртом.
Даже во время физической нагрузки можно стараться дышать носом, если он не заложен. В этом случае, человек становится не только более здоровым ,но и более выносливым. Данный факт подтвержден исследованиями, проводимыми в разных странах мира. Причем в исследованиях участвовали, как люди с достаточно серьезными заболеваниями (проблемы с сердцем, астма и т.п.), так и здоровые и крепкие спортсмены, которым надо улучшить свои результаты. Во всех случаях, именно постоянное носовое дыхание положительно воздействует на организм.
Вред дыхания ртом
Часто мы сами не замечаем, как вдруг переходим на дыхание ртом в повседневной жизни. Именно по этой причине у многих появляются многочисленные проблемы со здоровьем.
Разберем негативные аспекты дыхания ртом.
1. Воздух, который попадает через рот, не может нормально фильтроваться от пылинок и различных частиц, содержащихся в воздухе. А ведь этими частицами могут быть вирусы, бактерии и микробы. Зачастую человек заболевает инфекцией или гриппом именно из-за дыхания ртом, аллергия может появиться по этой же причине.
2. При дыхании ртом воздух не нагревается и попадает в горло, а потом и в легкие сухим и холодным. Особенно это актуально зимой или осенью. Получается, человек болеет простудой или имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой тоже из-за неправильного дыхания.
3. Объем выдыхаемого воздуха при дыхании ртом намного больше, чем при носовом дыхании. Соответственно, из легких удаляется слишком большое количество углекислого газа. Потеря углекислого газа приводит к гораздо большему сужению дыхательных путей, что, например, ухудшает состояние при астме и других сходных заболеваниях.
4. Дыхание ртом не позволяет получить пользу от оксида азота. Данное вещество помогает поддерживать защитные способности легких. Далее об оксиде азота я расскажу более подробно.
Роль оксида азота в функционировании организма
Ученые открыли его относительно недавно. Данное вещество называют "могучей" молекулой, которая вырабатывается внутри кровеносных сосудов. В том числе вещество вырабатывается в пазухах носа, однако для этого нужно дышать именно носом, а не ртом. Причем, по мнению ученых, дыхание должно быть мягким и спокойным.
Оксид азота играет большую роль в состоянии здоровья человека. Он понижает уровень холестерина, позволяет насыщать кислородом все органы бе особых усилий. Вещество способно предотвратить тромбоз, снижает риск развития инфаркта и инсульта.
Оксид азота поможет нормализовать артериальное давление. В целом, он необходим для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы и легких.
Почему лучше дышать носом?
1. Если дышать носом, то воздух, попадающий в легкие, будет качественно фильтроваться. Значит, человеку не будут страшны вирусы, бактерии, микробы. Они просто не попадут в организм.
2. Нос способен нагревать воздух до необходимой температуры и доводит его до нужной степени влажности, прежде чем попасть в легкие. Это минимизирует риски болезней дыхательной системы, простудных заболеваний и проблем с горлом.
3. Носовое спокойное дыхание не позволит уйти большому количеству углекислого газа. Ведь объем выдыхаемого воздуха в данном случае относительно небольшой. Этот углекислый газ будет способствовать тому, что кислород эффективно усвоится органами и клетками.
4. Наконец, при дыхании носом, как уже было сказано ранее, в полной мере вырабатывается оксид азота, необходимый для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Получается, что такое простое действие как носовое дыхание, способно на многое. Человек не подвержен вирусам и простуде, у него хорошо работают легкие, сердце и гораздо лучше функционирует весь организм, чем при дыхании ртом.
Даже во время физической нагрузки можно стараться дышать носом, если он не заложен. В этом случае, человек становится не только более здоровым ,но и более выносливым. Данный факт подтвержден исследованиями, проводимыми в разных странах мира. Причем в исследованиях участвовали, как люди с достаточно серьезными заболеваниями (проблемы с сердцем, астма и т.п.), так и здоровые и крепкие спортсмены, которым надо улучшить свои результаты. Во всех случаях, именно постоянное носовое дыхание положительно воздействует на организм.