Все знают основные условия долголетия: правильное питание, качественный сон, регулярные занятия спортом, и, конечно же, никаких экстремальных похождений. Однако, что, если я скажу вам, что существуют более интересные способы продлить свою жизнь, которые поддерживают ученые и врачи? Эти советы, конечно, не сделают вас бессмертными, но помогут сохранить ваше здоровье.
Если вам говорят, что вы слишком много разговариваете, то не расстраивайтесь, ведь на самом деле вы находитесь на шаг впереди остальных. Наука подтверждает, что люди, которые много говорят, живут дольше. Поэтому психотерапия так полезна. Она дает вам возможность выговориться и выразить свои мысли и чувства, что может привести к облегчению стресса и улучшению вашего психического состояния.
Испанский психиатр Луис Рохас Маркос установил, что "магическое" количество слов, которые нужно произнести в день, составляет 15000. Если вы превышаете этот лимит, то вы имеете больше шансов на долгую и здоровую жизнь. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, люди, которые много говорят, менее напряжены и менее склонны к депрессии и тревожности, что может оказывать положительное влияние на их здоровье. Во-вторых, коммуникативные навыки и способность эффективно общаться с другими людьми помогают в разрешении конфликтов, предотвращении изоляции и поддержании близких отношений, что также может способствовать долголетию. И, наконец, устное общение требует активации различных областей мозга, что может помочь в поддержании здоровой и гибкой мышечной и нервной системы.
Таким образом, если вам говорят, что вы слишком много разговариваете, не волнуйтесь и продолжайте общаться, ведь это может быть одним из факторов, который поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь. Однако, стоит помнить, что качество общения и умение слушать также играют важную роль в создании здоровых и гармоничных отношений.
Согласно данным клиники Майо, смех положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Всем известно, насколько может быть опасным стресс, и смех является отличным способом снижения его уровня. Во время веселого просмотра комедийного сериала, вы можете чувствовать себя счастливым и начинать дышать чаще и глубже, что улучшает кровообращение за счет повышения уровня кислорода в крови. Если вы не настроены на смех, вы можете симулировать его. Исследователи из государственного университета Джорджии выяснили, что искусственный смех оказывает похожий эффект на организм, как и настоящий. Однако, в жизни случаются неприятности, и не всегда мы готовы веселиться. Выходить из себя в таких ситуациях вполне нормально, но не стоит забывать о последствиях. Исследование, проведенное в Германии, показало, что люди, которые часто выплескивают свой гнев, живут в среднем на 2 года короче, чем остальные. Как отметил доктор медицины Грейс Ойкен, вспышка гнева может представлять серьезную угрозу для вашего сердца в течение двух часов. Он рекомендует попробовать конструктивный гнев. Обсудить проблему с человеком, который вас расстроил, и направить свои чувства на решение проблемы. Это поможет предотвратить подобные ситуации в будущем, но потребуется много практики и самоконтроля. В целом, использование конструктивного гнева стоит того, чтобы сохранить здоровье сердца.
Что скажете насчет изменения обстановки? Возможно, переезд на остров Икария в Греции - именно то, что вам нужно. Здесь, как показывают исследования, местные жители живут необычайно долго. Дэн Битнер, географ и соавтор начала исследований жизни на острове, выяснил, что они менее подвержены серьезным заболеваниям, чем обычные люди. Кстати, исследования показали, что только 20% продолжительности жизни зависит от нашей ДНК, а 80% - от нашего образа жизни. И если переезд в другую страну не является вариантом, то можно рассмотреть переезд на природу, хотя бы в загородный дом или ближе к парку. Исследования показали, что люди, живущие ближе к природе, имеют на 12% больше шансов прожить дольше. Жизнь в окружении природы означает меньшее загрязнение воздуха, более тихую обстановку и меньше патогенов, воздействующих на наш организм. Поэтому обязательно рассмотрите возможность найти способы поддерживать контакт с природой в городской среде, например, покупайте растения для дома или сажайте деревья в своем дворе.
Вы же не думали, что, изучая способы продления жизни, я не упомяну про физическую активность? Вот кое-что, чего вы могли не знать: из всех видов спорта, которыми вы занимаетесь в свободное время, наиболее эффективно для долголетия влияют теннис, сквош и бадминтон. Эти занятия требуют концентрации и координации, вы используете обе руки и ноги, то есть тренируете несколько групп мышц одновременно, а еще веселитесь, снижая уровень гормонов стресса.
Исследования показали, что шансы прожить дольше у спортсменов с ракетками были на 47 процентов выше, чем у тех, кто не тренировался. А у пловцов - всего на 28 процентов.
Однако, преимущества заключаются не только в физической активности. Теннис - это социальная игра, которая помогает снизить уровень гормонов стресса, и тем самым является ключом к долгой жизни. Исследователи полагают, что преимущества заключаются не только в физической активности, но и в социальном аспекте игры. Вы общаетесь, смеетесь и выпускаете пар с друзьями или коллегами.
Так что, улыбайтесь и играйте в любимые игры со своими друзьями, и вы обязательно почувствуете прилив энергии и положительных эмоций, которые так же могут способствовать долголетию и хорошему самочувствию. Ведь не зря говорят, что счастливые люди живут дольше!
Если вам говорят, что вы слишком много разговариваете, то не расстраивайтесь, ведь на самом деле вы находитесь на шаг впереди остальных. Наука подтверждает, что люди, которые много говорят, живут дольше. Поэтому психотерапия так полезна. Она дает вам возможность выговориться и выразить свои мысли и чувства, что может привести к облегчению стресса и улучшению вашего психического состояния.
Испанский психиатр Луис Рохас Маркос установил, что "магическое" количество слов, которые нужно произнести в день, составляет 15000. Если вы превышаете этот лимит, то вы имеете больше шансов на долгую и здоровую жизнь. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, люди, которые много говорят, менее напряжены и менее склонны к депрессии и тревожности, что может оказывать положительное влияние на их здоровье. Во-вторых, коммуникативные навыки и способность эффективно общаться с другими людьми помогают в разрешении конфликтов, предотвращении изоляции и поддержании близких отношений, что также может способствовать долголетию. И, наконец, устное общение требует активации различных областей мозга, что может помочь в поддержании здоровой и гибкой мышечной и нервной системы.
Таким образом, если вам говорят, что вы слишком много разговариваете, не волнуйтесь и продолжайте общаться, ведь это может быть одним из факторов, который поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь. Однако, стоит помнить, что качество общения и умение слушать также играют важную роль в создании здоровых и гармоничных отношений.
Согласно данным клиники Майо, смех положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Всем известно, насколько может быть опасным стресс, и смех является отличным способом снижения его уровня. Во время веселого просмотра комедийного сериала, вы можете чувствовать себя счастливым и начинать дышать чаще и глубже, что улучшает кровообращение за счет повышения уровня кислорода в крови. Если вы не настроены на смех, вы можете симулировать его. Исследователи из государственного университета Джорджии выяснили, что искусственный смех оказывает похожий эффект на организм, как и настоящий. Однако, в жизни случаются неприятности, и не всегда мы готовы веселиться. Выходить из себя в таких ситуациях вполне нормально, но не стоит забывать о последствиях. Исследование, проведенное в Германии, показало, что люди, которые часто выплескивают свой гнев, живут в среднем на 2 года короче, чем остальные. Как отметил доктор медицины Грейс Ойкен, вспышка гнева может представлять серьезную угрозу для вашего сердца в течение двух часов. Он рекомендует попробовать конструктивный гнев. Обсудить проблему с человеком, который вас расстроил, и направить свои чувства на решение проблемы. Это поможет предотвратить подобные ситуации в будущем, но потребуется много практики и самоконтроля. В целом, использование конструктивного гнева стоит того, чтобы сохранить здоровье сердца.
Что скажете насчет изменения обстановки? Возможно, переезд на остров Икария в Греции - именно то, что вам нужно. Здесь, как показывают исследования, местные жители живут необычайно долго. Дэн Битнер, географ и соавтор начала исследований жизни на острове, выяснил, что они менее подвержены серьезным заболеваниям, чем обычные люди. Кстати, исследования показали, что только 20% продолжительности жизни зависит от нашей ДНК, а 80% - от нашего образа жизни. И если переезд в другую страну не является вариантом, то можно рассмотреть переезд на природу, хотя бы в загородный дом или ближе к парку. Исследования показали, что люди, живущие ближе к природе, имеют на 12% больше шансов прожить дольше. Жизнь в окружении природы означает меньшее загрязнение воздуха, более тихую обстановку и меньше патогенов, воздействующих на наш организм. Поэтому обязательно рассмотрите возможность найти способы поддерживать контакт с природой в городской среде, например, покупайте растения для дома или сажайте деревья в своем дворе.
Вы же не думали, что, изучая способы продления жизни, я не упомяну про физическую активность? Вот кое-что, чего вы могли не знать: из всех видов спорта, которыми вы занимаетесь в свободное время, наиболее эффективно для долголетия влияют теннис, сквош и бадминтон. Эти занятия требуют концентрации и координации, вы используете обе руки и ноги, то есть тренируете несколько групп мышц одновременно, а еще веселитесь, снижая уровень гормонов стресса.
Исследования показали, что шансы прожить дольше у спортсменов с ракетками были на 47 процентов выше, чем у тех, кто не тренировался. А у пловцов - всего на 28 процентов.
Однако, преимущества заключаются не только в физической активности. Теннис - это социальная игра, которая помогает снизить уровень гормонов стресса, и тем самым является ключом к долгой жизни. Исследователи полагают, что преимущества заключаются не только в физической активности, но и в социальном аспекте игры. Вы общаетесь, смеетесь и выпускаете пар с друзьями или коллегами.
Так что, улыбайтесь и играйте в любимые игры со своими друзьями, и вы обязательно почувствуете прилив энергии и положительных эмоций, которые так же могут способствовать долголетию и хорошему самочувствию. Ведь не зря говорят, что счастливые люди живут дольше!