От того, что находится в нашей тарелке, зависит не только уровень вашей энергии, но и состояние кожи, работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Брокколи-защита от рака
Согласно исследованиям американских ученых, те, кто употребляет брокколи два раза в неделю, реже страдают от язвы желудка. а все потому, что эта капуста содержит вещества,которые борются с бактерией Helicobacter pylori, которая является частой причиной возникновения заболеваний ЖКТ.
Брокколи и другие крестоцветные способны подавлять развитие злокачественных процессов в организме.
Орехи снизят уровень ''плохого'' холестерина
В миндале много полифенолов, необходимых для работы сердечной мышцы. Фундук повышает в организме уровень магния и витамина Е, которые предотвращают преждевременное старение. А грецкие орехи снижают давление и содержат вещества, сокращающие риск возникновения язвенного колита.
По мнению ученых, в день необходимо съедать 20 г орехов: это улучшит отношение между ''плохим и хорошим'' холестерином. Пользу принесут только орехи в чистом виде-без глазури, карамели и соли.
Оливки для улучшения работы мозга
Ненасыщенные жирные кислоты в составе дарят энергию, улучшают обмен веществ и работу кишечника, помогают усваиваться витаминам А D E и защищают сердечно-сосудистую систему от заболеваний.
Исследователи из Греции пришли к выводу: употребление оливкового масла предупреждает структурные изменения в головном мозге, которые могут привести к болезни Альцгеймера. Кроме того, этот продукт снижает вероятность возникновения рака кишечника. Все дело в пищевом ферменте диаминоксидазе, защищающем клетки слизистой оболочки кишечника.
Сельдерей и здоровый ЖКТ
Сельдерей-целый кладезь полезных веществ. Он содержит витамины группы В, а также С, Е, РР, К, необходимые для нормальной работы нервной системы. считается, что сельдерей положительно влияет на состояние кожи, улучшает свертываемость крови, помогает справляться со стрессом.
Исследования британских ученых доказали:люди, которые едят сельдерей, хотя бы раз в неделю, реже других сталкиваются с заболеваниями ЖКТ-язвой двенадцатиперстной кишки, гастритом и острым дуоденитом. Также это идеальный продукт для худеющих: он богат клетчаткой и является низкокалорийным.
Шоколад нормализует давление
Благодаря фенилэтиламину в своем составе шоколад улучшает настроение. А флавоноиды, которые также содержатся в какао-бобах, предупреждают развитие депрессии и защищают от стресса.
Американские ученые уверены, что шоколад может снижать уровень систолического давления. Именно поэтому сладкую таблетку стоит добавить в рацион тем. кто страдает от гипертонии. Но без крайностей: для лечебного эффекта достаточно 15 г горького шоколада в день.
Брокколи-защита от рака
Согласно исследованиям американских ученых, те, кто употребляет брокколи два раза в неделю, реже страдают от язвы желудка. а все потому, что эта капуста содержит вещества,которые борются с бактерией Helicobacter pylori, которая является частой причиной возникновения заболеваний ЖКТ.Брокколи и другие крестоцветные способны подавлять развитие злокачественных процессов в организме.
Орехи снизят уровень ''плохого'' холестерина
В миндале много полифенолов, необходимых для работы сердечной мышцы. Фундук повышает в организме уровень магния и витамина Е, которые предотвращают преждевременное старение. А грецкие орехи снижают давление и содержат вещества, сокращающие риск возникновения язвенного колита.По мнению ученых, в день необходимо съедать 20 г орехов: это улучшит отношение между ''плохим и хорошим'' холестерином. Пользу принесут только орехи в чистом виде-без глазури, карамели и соли.
Оливки для улучшения работы мозга
Ненасыщенные жирные кислоты в составе дарят энергию, улучшают обмен веществ и работу кишечника, помогают усваиваться витаминам А D E и защищают сердечно-сосудистую систему от заболеваний.Исследователи из Греции пришли к выводу: употребление оливкового масла предупреждает структурные изменения в головном мозге, которые могут привести к болезни Альцгеймера. Кроме того, этот продукт снижает вероятность возникновения рака кишечника. Все дело в пищевом ферменте диаминоксидазе, защищающем клетки слизистой оболочки кишечника.
Сельдерей и здоровый ЖКТ
Сельдерей-целый кладезь полезных веществ. Он содержит витамины группы В, а также С, Е, РР, К, необходимые для нормальной работы нервной системы. считается, что сельдерей положительно влияет на состояние кожи, улучшает свертываемость крови, помогает справляться со стрессом.Исследования британских ученых доказали:люди, которые едят сельдерей, хотя бы раз в неделю, реже других сталкиваются с заболеваниями ЖКТ-язвой двенадцатиперстной кишки, гастритом и острым дуоденитом. Также это идеальный продукт для худеющих: он богат клетчаткой и является низкокалорийным.
Шоколад нормализует давление
Благодаря фенилэтиламину в своем составе шоколад улучшает настроение. А флавоноиды, которые также содержатся в какао-бобах, предупреждают развитие депрессии и защищают от стресса.Американские ученые уверены, что шоколад может снижать уровень систолического давления. Именно поэтому сладкую таблетку стоит добавить в рацион тем. кто страдает от гипертонии. Но без крайностей: для лечебного эффекта достаточно 15 г горького шоколада в день.