В избранном  

Статья на тему Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов

 
ВРАКИ.НЕТ
ВРАКИ.НЕТ $$$
г. Москва
Аватар пользователя
Леночек
 
29.11.2019
   0

Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов

Любовь к сахару — это сладкий плен. И вы ошибаетесь, считая, что попали в конфетно-пирожные кандалы добровольно. Доказано, что сладкое активизирует в мозгу те же центры, что и кокаин. Вот только зависимость от него возникает раньше, чем от наркотика. Если вы уже это поняли, то полностью задумываетесь над тем, как избавиться от сахарной зависимости.

Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов

Чем заменить сладости?
Многие диетологи советуют очистить дом от всего, что содержит сахар. И, как правило, такая крайность ведет к тому, что вы среди ночи бежите в магазин за вкусненьким.
Для ярых фанатов сладкого, жизнь без шоколадок, конфет и печенья будет похоже на пытку. К сожалению, как отказаться от сладкого за один день, до сих пор не знает ни один ученый.
Гораздо больше пользы будет, если заменить промышленные сладости, здоровыми аналогами. Поэтому, запомните список продуктов, которыми в первые недели можно заменить калорийные пирожные и торты.

Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов

1. Мед
Мед — это настоящий сладкий подарок для тех, кто хочет отказаться от сладкого. В 100 граммах этого продукта всего 300 ккал, тогда как в стандартная плитка шоколада таит в себе до 550 ккал. К слову, ученые проводили эксперименты с двумя группами людей. Первая группа полностью отказалась от сладкого, а вторая придерживалась диеты, которая позволяла потребление меда. Результаты поразили всех: люди, которые ели мед, теряли вес быстрее.
И это не удивительно, ведь он активно участвует в улучшении обмена веществ и очистке организма. Однако будьте внимательны, мед — очень аллергенный продукт.

Конечно, есть мед в большом количестве нельзя. Для взрослого человека, без серьезных проблем со здоровьем, рекомендуется употреблять не более 40 г в день.
Если вы не представляете, как отказаться от сладкого, то для начала медом можно заменить сахар в чае, добавлять его к овсянке, запекать с ним яблоки и готовить батончики из орехов, сухофруктов.

Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов

2. Сухофрукты
Если вам не приносят сладкого удовольствия свежие фрукты, ешьте сухофрукты. Эти вкусности богаты клетчаткой, кальцием, железом и магнием.
Лучше покупайте смесь сухофруктов, чтобы насытить организм сразу различными элементами и минералами. Вот только, если вы задумываетесь о том, как есть меньше сладкого, потому что хотите похудеть, то лучше отдайте предпочтение сытным и вкусным сушеным грушам, кураге, финикам и чернослива. Калорийность этих сухофруктов колеблется в пределах 180-300 ккал в 100 граммах.

Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов

3. Мармелад
Для тех, кто размышляет над тем, как отказаться от сладкого, будет радостно узнать, что первый период конфеты, пирожные и тортики можно заменить мармеладом. В 100 граммах мармелада содержится около 250 ккал.
Выбрать хороший мармелад достаточно просто: при легком нажатии, он возвращает свою былую форму. Внешне мармелад должен быть светлых, без мутных оттенков. Сладости ярких цветов не покупайте, в них много красителей.
Такое лакомство еще и полезное. Мармелад положительно сказывается на работе мозга и помогает восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок.

Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов

4. Пастила
Еще один незаменимый продукт, чтобы пережить ломку из-за сладкого — пастила. В среднем, в 100 граммах продукта 300 ккал. Эти сладости улучшают работу ЖКТ, выметая из кишечника шлаки. Еще один повод есть пастилу: она замедляет всасывание и усвоение вредного холестерина, оберегая кардио-сосудистую систему.

Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов

5. Зефир
Диетологи позволяют употреблять его даже людям, которые худеют. Удовлетворить тягу к сахару этим продуктом очень просто. А на фигуре это практически не отразится, ведь в 100 грамм этого лакомства около 320 ккал.
Кроме того зефир приносит много пользы и здоровью: это хороший источник железа, фосфора и других питательных веществ. Зефир способствует очищению организма от токсинов и тяжелых металлов, снижает уровень холестерина и кровяное давление в крови.
Как побороть зависимость от сладкого, если вы и раньше ели зефир? Откажитесь от магазинного зефира, который содержит загустители, эмульгаторы, заменители и красители. Готовьте его дома.

Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов
Чем заменить сладкое: 5 полезных продуктов
 
Добавить комментарий
   0
 
51