Статья на тему 10 полезных свойств спирулины для организм...

Здравствуйте, дорогие мои друзья! В сегодняшней публикации поговорим о спирулине – морской водоросли и ее пользе

Спирулина - это вид морских водорослей, которые растут в пресной или соленой воде и доступны в виде добавок, таблеток или порошка. Люди употребляют ее ради пользы для здоровья, поскольку она богата питательными веществами и обладает антиоксидантными свойствами.
Спирулина - одна из самых популярных добавок в мире. Это не растение, а вид водорослей, состоящий из цианобактерий. Добавки со спирулиной имеют темно-зеленый цвет. Люди употребляют спирулину для повышения уровня питательных веществ и антиоксидантов в организме, а также для защиты от различных заболеваний.

10 доказанных способов применения и пользы спирулины для здоровья:

1. Спирулина - это организм, который процветает как в пресной, так и в соленой воде. Она является разновидностью цианобактерий - семейства одноклеточных микроорганизмов, которые часто называют сине-зелеными водорослями. Как и растения, цианобактерии могут получать энергию из солнечного света с помощью процесса, называемого фотосинтезом. Спирулину употребляли в пищу еще древние ацтеки, но она вновь стала популярной, когда НАСА предложило выращивать ее в космосе для использования астронавтами.
 
Эта крошечная морская водоросль полна питательных веществ. Всего одна столовая ложка, или 7 г, сушеного порошка спирулины содержит:
- Белок: 4 г.
- Тиамин: 14% от суточной нормы.
- Рибофлавин: 20% от DV.
- Ниацин: 6% от DV.
- Медь: 47% от DV.
- Железо: 11% от DV.
 
В нем также содержится приличное количество магния, калия и марганца. Кроме того, в одном и том же количестве содержится всего 20 калорий и менее 2 г. углеводов. Спирулина также содержит небольшое количество жиров - около 1 г на столовую ложку. (7 г.) - в том числе омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении около 1,5-1,0.
 
Кроме того, качество белка в спирулине считается превосходным и обеспечивает все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму. Обратите внимание, что часто утверждается, что спирулина содержит витамин B12, но это неправда. В ней есть псевдовитамин B12, эффективность которого для человека не доказана.
 
2. Обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Окислительное повреждение может повредить клетки организма и вызвать хроническое воспаление, которое способствует развитию рака и других заболеваний. Спирулина - фантастический источник антиоксидантов, которые защищают от окислительного повреждения.
Ее основной активный ингредиент называется фикоцианин - антиоксидант, который также придает спирулине ее уникальный синий цвет. Фикоцианин способен бороться со свободными радикалами и подавлять выработку молекул, способствующих развитию воспаления, обеспечивая впечатляющий антиоксидантный и противовоспалительный эффект.
 
3. Может снизить уровень холестерина и триглицеридов.
 
Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире. Многие факторы риска связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. Оказывается, спирулина положительно влияет на многие из этих факторов. Например, она может снижать уровень общего холестерина, ЛПНП (плохого) холестерина и триглицеридов, а также повышать уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Согласно одному из обзоров, спирулина смогла значительно улучшить эти показатели у людей с метаболическим синдромом и связанными с ним расстройствами.
 
Другое исследование 2014 года, проведенное среди людей с высоким уровнем холестерина, показало, что 1 г спирулины в день снижает уровень триглицеридов на 16,3 % и холестерина ЛПНП на 10,1 %.
 
4. Защищает холестерин ЛПНП от окисления.
 
Жировые структуры в организме подвержены окислительному повреждению. Это явление известно как перекисное окисление липидов, являющееся ключевой причиной многих серьезных заболеваний. Например, одним из ключевых этапов в развитии сердечно -сосудистых заболеваний является окисление холестерина ЛПНП.
 
Интересно, что в нескольких исследованиях было обнаружено, что антиоксиданты спирулины могут быть особенно эффективны в снижении перекисного окисления липидов. Так, в одном небольшом исследовании было показано, что прием спирулины снижает уровень перекисного окисления липидов, воспаления и повреждения мышц у 17 регбистов, вызванные физическими нагрузками.
 
5. Может обладать противораковыми свойствами.
 
Несмотря на необходимость проведения дополнительных исследований, некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами. Исследования на животных показывают, что она может снижать заболеваемость раком и размер опухолей. Особенно хорошо изучено влияние спирулины на рак полости рта. В ряде исследований было установлено, что прием спирулины может быть полезен для лечения подслизистого фиброза полости рта (ПФПР) - предракового заболевания полости рта. В другом исследовании 2013 года, в котором приняли участие 40 человек с поражениями OSMF, 1 г спирулины в день привел к большему улучшению симптомов OSMF, чем пентоксифиллин, препарат, используемый для улучшения кровотока.
6. Может снизить кровяное давление.
 Высокое кровяное давление является основной причиной многих серьезных заболеваний, включая инфаркт, инсульт и хронические заболевания почек. Обзор пяти исследований показал, что употребление 1-8 г спирулины в день может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, особенно у людей с высоким уровнем артериального давления.
Считается, что это снижение обусловлено увеличением выработки оксида азота - сигнальной молекулы, которая помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться.
 7. Улучшает симптомы сенной лихорадки.
 Аллергический ринит характеризуется воспалением носовых ходов. Его провоцируют аллергены из окружающей среды, такие как пыльца, шерсть животных или даже пшеничная пыль. Спирулина - популярный альтернативный метод лечения симптомов сенной лихорадки, и есть доказательства того, что он может быть эффективным.
Например, одно исследование показало, что спирулина более эффективна, чем цетиризин, антигистамин, используемый для лечения аллергии, в улучшении симптомов сенной лихорадки и уменьшении воспаления. Однако необходимы дополнительные исследования.
8. Может быть эффективным средством против анемии.
 Анемия - это состояние, характеризующееся уменьшением количества гемоглобина или красных кровяных телец в крови. Существует множество возможных причин анемии, включая дефицит питательных веществ, генетические нарушения, хроническое воспаление и другие.
Анемия довольно часто встречается у пожилых людей, приводя к длительному ощущению слабости и усталости. В исследовании 2011 года, в котором приняли участие 40 пожилых людей с анемией, добавки спирулины повысили содержание гемоглобина в красных кровяных тельцах и улучшили работу иммунной системы. Некоторые другие исследования на животных также показали, что спирулина может повышать уровень гемоглобина и облегчать симптомы анемии. Тем не менее, необходимы более свежие высококачественные исследования на людях.
9. Может улучшить мышечную силу и выносливость.
 Окислительное повреждение, вызванное физическими нагрузками, в значительной степени способствует мышечной усталости. Некоторые растительные продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь спортсменам и физически активным людям минимизировать этот ущерб.
Спирулина кажется полезной, поскольку в некоторых исследованиях было отмечено улучшение мышечной силы и выносливости. В одном из исследований добавка спирулины улучшила поглощение кислорода во время велотренировки, и исследователи отметили, что она может выступать в качестве эргогенного средства для улучшения спортивных результатов.
10. Может поддерживать контроль сахара в крови.
 Несколько исследований на животных показывают, что спирулина может способствовать снижению уровня сахара в крови. Есть также некоторые доказательства того, что спирулина может поддерживать здоровый уровень сахара в крови у людей. Согласно обзору восьми исследований, прием добавок спирулины в дозах от 0,8 до 8 г в день может значительно снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Однако значительного влияния на уровень сахара после еды или на уровень гемоглобина A1c, который используется для измерения долгосрочного контроля уровня сахара в крови, не наблюдалось. Поэтому необходимы дополнительные исследования.
Как спирулина влияет на организм.
Спирулина содержит белок, витамины и минералы и обладает антиоксидантными свойствами. Помимо прочего, она помогает регулировать воспаление, уровень сахара в крови, холестерина и кровяного давления.
Кому нельзя принимать спирулину.
 Спирулина может быть небезопасна для:
- Детям.
- Беременным или кормящим грудью.
 - Людям с аутоиммунными заболеваниями.
- Больным раком.
- Беременным или больным раком младенцам.
- Всем, кто употребляет чеснок или другие натуральные средства для лечения свертываемости крови или уровня глюкозы.
Всегда проверяйте у врача безопасность использования спирулины, тщательно следуйте инструкциям и приобретайте добавки из надежного источника. Некоторые продукты могут быть загрязнены тяжелыми металлами и другими токсинами или бактериями.
Как часто употреблять спирулину?
Большинство людей, употребляющих спирулину, принимают по 1-10 граммов каждый день в течение 6 месяцев. Врач может посоветовать вам, как часто употреблять спирулину, в каком количестве и как долго.
Наконец, Национальный институт здоровья США (NIH) отмечает, что люди безопасно употребляют до 19 г в день в течение максимум 2 месяцев и до 10 г в день в течение максимум 6 месяцев.

Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению.
Ставьте лайки, оставляйте отзывы, комментарии!