Читайте отзывы о Домашняя Тренировка с Гантелями - Бодиби...

С одной стороны интересно, что программа выдает сама какие упражнения делать и как, с другой есть некоторые минусы именно для дома: 1) чтобы все упражнения успевать делать и делать эффективно для каждой группы мышц, нужно 3 пары гантелей чтобы поставить разные веса (3, Карл!), потому что схема выполнения - не одно упражнение в несколько подходов, потом следующее, а все упражнения подряд по одному подходу и потом заново по кругу, с отведенным перерывом ты не успеешь переставить веса, сам перерыв