Читайте отзывы о Зажги себя! Жизнь – в движении - Джон Рэйти

Великолепная книга! Призвана простым языком объяснить человеку, далёкому от медицинской терминологии не только пользу двигательной активности, но и устройство нашего мозга, взаимосвязь процессов, происходящих в нем, с физической нагрузкой. Причем утверждения о роли последней приводятся не на поверхностных бездоказательных примерах, а на конкретных научных исследованиях, которыми занимались авторы книги, а также ряд других экспертов. Согласно концепции работы, способность человеческого мозга генерировать мечты и идеи, планировать и создавать общество коренится в тех же отделах мозга, которая связана с движением. О важности нейронных связей, нейромедиаторах (дофамине, серотонине, норэпинефрине), а также белках, помогающих их росту повествуется на основании лабораторных опытов над мышами, а также наблюдениях за добровольцами различных возрастных групп. Информация структурирована по главам, каждая из которых посвящена разбору наиболее актуальных тем: повышению результативности обучаемости, синдромам расстройства внимания и гиперактивности, тревожным состояниям и депрессии, гормональным изменениям и старению. Полезной и неожиданной оказалась для меня информация о сути пользы продуктов- антиоксидантов. К примеру

брокколли полезна не самим объемом их содержания в продукте, а… токсинами, которые находятся в ней и провоцируют организм на мини- стресс, и заставляют его вырабатывать собственные антиоксиданты.

Также, как марафонцу, мне было интересно узнать поглубже о действии «нашумевшего» гормона стресса- кортизола и понять его двойную природу (защитника и разрушителя). Подробно рассматриваются в книге причины возникновения таких страшных и не всегда возрастных недугов, как болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также пути защиты себя от их возможного появления. Книгу рекомендую всем, кто интересуется наукой, ищет мотивацию для занятий спортом и хочет глубже понимать процессы происходящих в организме перемен.