Читайте отзывы о Что и когда есть. Как найти золотую сере...

После фразы Беловешкина о чувстве юмора: «Если вам не смешно, то вы встали на путь, ведущий к нарушениям пищевого поведения». Я почувствовала искреннюю симпатию к автору и поняла, что мы, судя по всему, непременно подружимся. Так и произошло. Информация подана доступно и адекватно. Основные идеи мне близки и симпатичны:nСомневайтесь в любой информации - экспериментируйте и принимайте выверенное решение.Учитесь на своих ошибках, делайте выводы, находите свои слабые места.Не вступайте в споры и вообще будьте партизаном в плане изменений питания, но помогайте тем, кто ищет помощи. Воздерживайтесь от моральной оценки людей в зависимости от того, что они едят.Здоровое питание - это не просто еда, а стиль жизни. Это блюда из детства, это домашние ритуалы, это новые места, это приятная компания друзей, это то, что приносит вам глубокое удовольствие и удовлетворённость от жизни.Найдите баланс между гибкостью и стабильностью.Здоровое питание начинается не с понедельника, а с завтрака. Постарайтесь не менять резко свой рацион, действуйте плавно. Нам трудно одновременно внедрять более трёх привычек, а ведь окончательное их созревание в мозге занимает до трёх месяцев! Помните про важность малых, но ежедневных действий. Действуйте мягко, но настойчивоПервая половина книги, посвященная основным правилам режима питания, понравилась значительно больше. Основные выдержки из них вы найдете в спойлере:)nспойлерПРАВИЛО 1. ЧИСТЫЕ ПРОМЕЖУТКИ.Режим питания - это позвоночник вашей диеты, без него невозможно следовать здоровым привычкам в долгосрочной перспективе!Откажитесь от перекусов - и вы вернёте себе аппетит!Воздержанность - это признак достоинства. Ведь если вы захотели в туалет, то вы не удовлетворяете свой позыв прямо на улице? Почему должно быть иначе с едой? Относитесь к чистым промежуткам как к тренировке своей умеренности и проявлению дисциплины. Закаляйте свой дух.Ешьте только за обеденным столом, а не за ноутбуком или на ходу. Последнее опасно выработкой условного рефлекса, когда при виде ноутбука у вас будет появля...