В избранном
Читайте отзывы о Бег по правилу 80\/20. Тренируйтесь медл...
Оценка пользователей
Добавить отзыв и заработать
Бег по правилу 80\/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее - Мэт Фицджеральд
Гость 14.03.2024
0В этой книге автор излагает принципы ...
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Другие отзывы об Бег по правилу 80\/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее - Мэт Фицджеральд
30.11.2023
0Денис Дашков Критика, высказанная в вашем обзоре, довольн
Денис Дашков Критика, высказанная в вашем обзоре, довольно страстная, но, похоже, ей не хватает конкретных примеров для обоснования своих утверждений, что затрудняет конструктивное взаимодействие. Давайте рассмотрим высказанные замечания:1. **Отсутствие новизны **: Утверждение, что книга не предлагает ни...
27.04.2024
0После прочтения стал применять на практике принцип 80/20
После прочтения стал применять на практике принцип 80/20 в беговых тренировках. Раньше на тренировках пробегал только 10 км за час + ускорения, 3 раза в неделю и естественно сильно уставал от таких тренировок. Сейчас занимаюсь с медленным бегом и через 1,5 -2 часа не такой измотанный. Всеми программами и...
04.07.2025
0хорошая книга, есть над чем задуматься. В книге приведено
хорошая книга, есть над чем задуматься. В книге приведено большое количество описаний различных исследований и примеры программ для подготовки к дистанциям 5, 10, 21 и 42 км.
Слабенький труд. Так себе. В этой книге я не нашёл чего-т
Слабенький труд. Так себе. В этой книге я не нашёл чего-то нового, чего-то уникального, после которого можно сказать вау. Такое ощущение, что в Америке нет писателей с даром слова, пишут все кому не лень. Книга-отторжение, пожалел что потратил свои бонусы спасибо на этот бездарный текст. Ставлю три с мин...
В этой книге автор излагает принципы построения тренировочного процесса для новичков на примере бега на выносливость. Но те же самые принципы применимы и к другим циклическим видам спорта. Начинает с краткой исторической справки, с примеров, какие способы тренировок использовались и какие они давали результаты. Как открыли интервальные метод, как открыли правило соотношения интенсивных и легких тренировок. Все приведенные утверждения автор старается обосновать с точки зрения науки, приводит результаты экспериментов. Для новичка также будет полезно узнать про аэробную и анаэробную системы, то как работает организм человека для снабжения мышц необходимой энергией.
Помимо теоретического материала в книге есть много практической информации - как строить тренировочный план самостоятельно, какие виды тренировок, в каком количестве нужны и какие способности они развивают: восстановительные, базовые, длительные, различные интервальные и т.д. Про цикличности тренировочного процесса: периоды восстановления, увеличение нагрузки, чередование тяжелых и легких тренировок.
В качестве примера автор приводит приблизительные тренировочные планы для различных уровней подготовки и различных дистанций.