Читайте отзывы о Другой ты! Книга, которая изменит ваше о...

«Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» Валихан Тен

Занимательная и легкая книга о здоровом образе жизни, как начать, с чего и зачем. Очень полезна для новичков в фитнесе, и спорте в целом. Все начинается с разбора питания: белки, жиры и углеводы, оценка питания, рекомендации по питанию и идеальное меню, дневник питания, разбор продуктов, расчет калорий. Я человек, который ранее не сильно заботился о питании, в виду того, что физиологически я не расположена к полноте и могу не переживать о калориях, очень заинтересовалась и ликвидировала свою безграмотность в этой сфере. Все-таки как говорят, мы то, что мы едим. Поэтому обратить внимание на питание следует в первую очередь.

Далее автор очень популярно объяснил основы фитнеса, разобрал виды тренировок: силовые, аэробные, водные. Мне как для начинающего бегуна было интересно прочитать об аэробных тренировках, я научилась определять нижний и верхний порог пульса, что очень важно при беге. Стоит отметить, что автор в своей книге также приводит комплекс упражнений для выполнения вне зала с иллюстрациями и описанием, думаю многие смогут взять для себя полезное среди этих упражнений.

В завершение В.Тен приводит информацию о пищевых добавках, их необходимости, дает обзор витаминов и минералов, для кого что рекомендуется и зачем.

В конце книги есть приложения, которые помогут ориентироваться в калорийности продуктов, пример дневника питания и тренировок, соответственно для новичка даже заготовлен готовый материал, просто бери и пользуйся.

Очень понравился тот факт, что Валихан оказался тем человеком, который вносит большой вклад в развитие здоровья населения, начиная ...