Беременность - прекрасное время, но столько сразу правил нужно выполнять. В первом триместре не задумывалась о своём питании совсем. Конечно, исключила из рациона алкоголь, майонез, специи, кетчуп, роллы, суши, фаст-фуд. А так ела в своё удовольствие всё. Особенно, мне хотелось мяса. Шашлык употребляла порциями почти каждый день. Мне хотелось свинины, да желательно с жирком. Токсикоза не было практически, поэтому позволяла себе расслабиться. Не отказывалась от мучного, сладкого, шоколада. И вот на очередном приёме у врача, весы показали +3 килограмма. Это было фиаско. Акушерка ругалась сильно.
Оказывается, при большом весе сложно будет родить, да и ребёнка лучше не перекармливать. А вот полезное питание влияет и на здоровье мамы и ребёнка.
Пришлось пересмотреть свой рацион. Исключила по возможности жареные, солёные, жирные продукты. Мясо в основном брала из говядины, телятины, курицы, индейки. Делала гуляш, запекала в духовке. Овощи тоже тушила, готовила салаты. Но не все употребляла в еду. Красные лучше исключить. Томаты, виноград, арбуз ушли из моего рациона. Молочные продукты брала небольшой жирности. Пила свойское молоко, из творога делала сырники.
Когда упал гемоглобин, пришлось активно готовить говядину и печёнку. Пила гранатовый сок литрами. Хотя по вкусу он очень своеобразный. Делала сама яблочный, морковный соки.
Здоровое питание во время беременности очень важный аспект. Конечно, долго приходилось себя ограничивать во многом. Были и срывы. Но иногда можно побаловать себя.
Оказывается, при большом весе сложно будет родить, да и ребёнка лучше не перекармливать. А вот полезное питание влияет и на здоровье мамы и ребёнка.
Пришлось пересмотреть свой рацион. Исключила по возможности жареные, солёные, жирные продукты. Мясо в основном брала из говядины, телятины, курицы, индейки. Делала гуляш, запекала в духовке. Овощи тоже тушила, готовила салаты. Но не все употребляла в еду. Красные лучше исключить. Томаты, виноград, арбуз ушли из моего рациона. Молочные продукты брала небольшой жирности. Пила свойское молоко, из творога делала сырники.
Когда упал гемоглобин, пришлось активно готовить говядину и печёнку. Пила гранатовый сок литрами. Хотя по вкусу он очень своеобразный. Делала сама яблочный, морковный соки.
Здоровое питание во время беременности очень важный аспект. Конечно, долго приходилось себя ограничивать во многом. Были и срывы. Но иногда можно побаловать себя.