Врачи рекомендуют практиковать массаж стоп при костных, мышечных и связочных нарушениях. Однако его можно проводить в профилактических целях, чтобы снизить риск плоскостопия, деформации стоп, неправильной походки. Воздействие на некоторые точки на стопах улучшают питание тканей, кровообращение и лимфообращение, укрепляет мышцы и связки, повышает их эластичность, устраняет гипертонус.
Без резких движений.
Ножки ребенка до года следует массировать бережно, поскольку мышцы малыша недостаточно окрепшие.Лучше всего проводить процедуру перед сном, когда ребенок расслаблен и сыт. Если ребенка что - то беспокоит - не выспался, ощущает боль и пр. - массаж стоит отложить.
Начните с легкого растирания ладонью стоп и пальцев. Для мягкого скольжения можно нанести на стопы малыша немного массажного масла. "Нарисуйте" на поверхности ступни цифру 7, а затем 8. уделите особое внимание пятке. Повторите 5 - 10 раз. Обхватите голеностоп и повращайте им по часовой стрелке 8 раз. То же самое сделайте против часовой стрелки. Далее согните и разогните каждый пальчик. Движения должны быть плавными. Слегка ущипните стопы. Сложите подошвы. Закончите массаж аккуратным поглаживанием.
Коврик для мелкой моторики.
На кончиках пальцев ног и рук ребенка расположено большое количество рецепторов: через них информация об окружающем мире поступает в мозг. Ортопеды рекомендуют использовать массажные коврики для улучшения притока крови и повышения общего тонуса тела, что важно для развивающегося организма.
Самые популярные коврики похожи на мозаику, которая состоит из нескольких элементов одинакового размера, но с различной поверхностью ( бугорки, ворс, мягкие "иголочки" и пр. Важно, чтобы поверхность массажного коврика была правильно подобрана - в соответствии с возрастом ребенка. Для детей до 3 - х лет подойдет изделие из ковролина или каучука, в более старшем возрасте можно выбрать силикон.
Гимнастика для укрепления стопы.
Детям старше трех лет рекомендуется делать лечебную гимнастику для укрепления стопы. Это поможет снизить риск плоско - вальгусной деформации.
Для начала необходимо встать на носочки, руки положить на пояс. Можно походить на носочках в течение 3 минут. после этого сделать 20 шагов на внутренней, а затем на внешней стороне стопы. Неприятных ощущений быть не должно. После этого можно приступать к основным упражнениям.
1. Необходимо сесть на пол. Ноги - в полусогнутом положении, руки упираются в пол, спина прямая. Далее следует сжимать и разжимать пальцы на ногах. Достаточно сделать три подхода по 15 повторений. Затем то же самое - с прямыми ногами. 2. Нужно подойти к стене и опереться на нее руками. Между пятками зажать небольшой мяч. подняться на носки, затем опуститься, не потеряв при этом мяч. Повторить 10 - 15 раз. 3. Для выполнения следующего упражнения понадобиться стул. Нужно выпрямиться, придерживаясь за его спинку. Подняться на пятки, носки должны максимально смотреть вверх. Опуститься. Сделать 20 повторений.
Без резких движений.
Ножки ребенка до года следует массировать бережно, поскольку мышцы малыша недостаточно окрепшие.Лучше всего проводить процедуру перед сном, когда ребенок расслаблен и сыт. Если ребенка что - то беспокоит - не выспался, ощущает боль и пр. - массаж стоит отложить.Начните с легкого растирания ладонью стоп и пальцев. Для мягкого скольжения можно нанести на стопы малыша немного массажного масла. "Нарисуйте" на поверхности ступни цифру 7, а затем 8. уделите особое внимание пятке. Повторите 5 - 10 раз. Обхватите голеностоп и повращайте им по часовой стрелке 8 раз. То же самое сделайте против часовой стрелки. Далее согните и разогните каждый пальчик. Движения должны быть плавными. Слегка ущипните стопы. Сложите подошвы. Закончите массаж аккуратным поглаживанием.
Коврик для мелкой моторики.
На кончиках пальцев ног и рук ребенка расположено большое количество рецепторов: через них информация об окружающем мире поступает в мозг. Ортопеды рекомендуют использовать массажные коврики для улучшения притока крови и повышения общего тонуса тела, что важно для развивающегося организма.Самые популярные коврики похожи на мозаику, которая состоит из нескольких элементов одинакового размера, но с различной поверхностью ( бугорки, ворс, мягкие "иголочки" и пр. Важно, чтобы поверхность массажного коврика была правильно подобрана - в соответствии с возрастом ребенка. Для детей до 3 - х лет подойдет изделие из ковролина или каучука, в более старшем возрасте можно выбрать силикон.
Гимнастика для укрепления стопы.
Детям старше трех лет рекомендуется делать лечебную гимнастику для укрепления стопы. Это поможет снизить риск плоско - вальгусной деформации.Для начала необходимо встать на носочки, руки положить на пояс. Можно походить на носочках в течение 3 минут. после этого сделать 20 шагов на внутренней, а затем на внешней стороне стопы. Неприятных ощущений быть не должно. После этого можно приступать к основным упражнениям.
1. Необходимо сесть на пол. Ноги - в полусогнутом положении, руки упираются в пол, спина прямая. Далее следует сжимать и разжимать пальцы на ногах. Достаточно сделать три подхода по 15 повторений. Затем то же самое - с прямыми ногами.
2. Нужно подойти к стене и опереться на нее руками. Между пятками зажать небольшой мяч. подняться на носки, затем опуститься, не потеряв при этом мяч. Повторить 10 - 15 раз.
3. Для выполнения следующего упражнения понадобиться стул. Нужно выпрямиться, придерживаясь за его спинку. Подняться на пятки, носки должны максимально смотреть вверх. Опуститься. Сделать 20 повторений.