Чем холоднее становится на улице, тем выше риск подхватить насморк или почувствовать боль в горле. Причиной заболевания могут стать снижение иммунитета, контакт с инфицированным человеком. Вот что нужно предпринять в первые 24 часа.
Согревайтесь.
Большое количество сезонных заболеваний связано с переохлаждением, поэтому если замерзли по дороге с работы, попали под дождь или промочили ноги, как можно скорее проведите согревающие процедуры. Самая простая - ванночка для ног. В тазик или ванну наберите горячую воду. По желанию добавьте горчицу или морскую соль. Опустите ноги в ванночку на 20 минут, затем разотрите стопы полотенцем. Воспользуйтесь согревающей мазью и наденьте носки из натуральной шерсти.
Чтобы избежать переохлаждения в будущем, включите в рацион согревающие продукты с витамином С: клюкву, лимон, имбирь.
Специи против гриппа.
Куркума считается лучшим природным антибиотиком и иммуномодулятором. При первых признаках простуды необходимо соединить ее с черным перцем в равных пропорциях и растворить в стакане воды. В черном перце содержится пиперин, который улучшает абсорбцию куркумина.
Можно приготовить полезный для иммунитета чай. В 0,5 л теплой кипяченой воды добавьте ломтик лимона, 1 ч. л. черного листового чая и 1 ч.л. смеси из куркумы, корицы, черного перца и имбиря. Кстати, это еще и очень вкусный напиток.
Из куркумы готовят настои для полоскания горла и промывания носа. Растворите 0, 5 ч.л. специи и 1 ч.л. соли в 0,5 л теплой воды и применяйте для полоскания горла.
Точечный массаж.
Согласно теории СУ Джок, на ладони человека есть точки, через которые можно воздействовать на все органы. Так,"точка носа" находится посередине подушечки большого пальца, а "точки миндалин" - на сгибе большого пальца. Попробуйте аккуратно помассировать их.Головную боль поможет снять стимуляция точек на кончиках всех пальцев рук.
Точечный массаж можно проводить тупым карандашом, осторожно делая в каждой точке по семь круговых вращений. Практикуйте такой массаж в сезон простудных заболеваний, чтобы снизить риск заражения ОРВи.
Исключите стресс.
Исследование, проведенное американскими учеными в 3003 году, доказывает: стресс провоцирует снижение иммунитета и является причиной многих болезней.
По возможности в осенний период откажитесь от сверхурочной работы. Это станет вкладом в ваше хорошее самочувствие. Вместо изнуряющих силовых тренировок в холодное время года занимайтесь пилатесом, йогой или танцами, которые поднимут уровень энергии и настроение.
Больше витаминов.
В осенний сезон особенно важно нормализовать потребление трех микроэлементов: цинка, витамина С и витамина D. Также в холодное время года врачи советуют ввести в рацион пребиотики и пробиотики. Их источниками могут стать кисломолочные продукты, квашеные овощи, лук, цикорий крупы.
Согревайтесь.
Большое количество сезонных заболеваний связано с переохлаждением, поэтому если замерзли по дороге с работы, попали под дождь или промочили ноги, как можно скорее проведите согревающие процедуры. Самая простая - ванночка для ног. В тазик или ванну наберите горячую воду. По желанию добавьте горчицу или морскую соль. Опустите ноги в ванночку на 20 минут, затем разотрите стопы полотенцем. Воспользуйтесь согревающей мазью и наденьте носки из натуральной шерсти.Чтобы избежать переохлаждения в будущем, включите в рацион согревающие продукты с витамином С: клюкву, лимон, имбирь.
Специи против гриппа.
Куркума считается лучшим природным антибиотиком и иммуномодулятором. При первых признаках простуды необходимо соединить ее с черным перцем в равных пропорциях и растворить в стакане воды. В черном перце содержится пиперин, который улучшает абсорбцию куркумина.Можно приготовить полезный для иммунитета чай. В 0,5 л теплой кипяченой воды добавьте ломтик лимона, 1 ч. л. черного листового чая и 1 ч.л. смеси из куркумы, корицы, черного перца и имбиря. Кстати, это еще и очень вкусный напиток.
Из куркумы готовят настои для полоскания горла и промывания носа. Растворите 0, 5 ч.л. специи и 1 ч.л. соли в 0,5 л теплой воды и применяйте для полоскания горла.
Точечный массаж.
Согласно теории СУ Джок, на ладони человека есть точки, через которые можно воздействовать на все органы. Так,"точка носа" находится посередине подушечки большого пальца, а "точки миндалин" - на сгибе большого пальца. Попробуйте аккуратно помассировать их.Головную боль поможет снять стимуляция точек на кончиках всех пальцев рук.Точечный массаж можно проводить тупым карандашом, осторожно делая в каждой точке по семь круговых вращений. Практикуйте такой массаж в сезон простудных заболеваний, чтобы снизить риск заражения ОРВи.
Исключите стресс.
Исследование, проведенное американскими учеными в 3003 году, доказывает: стресс провоцирует снижение иммунитета и является причиной многих болезней.По возможности в осенний период откажитесь от сверхурочной работы. Это станет вкладом в ваше хорошее самочувствие. Вместо изнуряющих силовых тренировок в холодное время года занимайтесь пилатесом, йогой или танцами, которые поднимут уровень энергии и настроение.
Больше витаминов.
В осенний сезон особенно важно нормализовать потребление трех микроэлементов: цинка, витамина С и витамина D. Также в холодное время года врачи советуют ввести в рацион пребиотики и пробиотики. Их источниками могут стать кисломолочные продукты, квашеные овощи, лук, цикорий крупы.