Для гармоничной работы организма и нормального обмена веществ необходимо поддерживать водный баланс. А для борьбы с лишними килограммами рекомендуется заниматься фитнесом в бассейне, принимать особые ванны и записаться на некоторые процедуры в салон.
Что такое водная диета?
Существуют полноценные водные диеты, которые подразумевают употребление только воды в течение нескольких дней. Однако врачи предупреждают: такие радикальные меры могут вызвать интоксикацию у неподготовленного человека. Лучше замените кофе, чай и другие напитки водой. Сократите общее количество калорий до 1200 - 1500 в день. И за 20 минут до приема пищи выпивайте стакан теплой воды. Жидкость частично заполнит желудок и снизит чувство голода. а вот запивать еду нежелательно. Так вы разжижаете желудочный сок и нарушаете пищеварение. Отсюда ощущение тяжести и дискомфорта.
Фитнес в бассейне
Плавая в бассейне, вы преодолеваете сопротивление воды, за счет чего нагрузка на тело увеличивается. Результатом регулярных занятий станет улучшение рельефа тела, нормализация веса, ускорение обмена веществ, выравнивание осанки.
Выполнять упражнения можно не только в бассейне, но и на море. Самыми простыми являются ходьба и бег в воде, поднятие ног, удержание баланса на одной ноге, наклоны влево и вправо. Также существует упражнения, направленные на определенные группы мышц.
Для упругих ягодиц
Встаньте ровно. Вода должна доходить до уровня груди. Одновременно поднимите руки вперед и отведите правую ногу назад насколько возможно. Вернитесь в исходное положении и повторите то же самое с левой ногой. Делайте упражнения до ощущения легкой усталости в мышцах.
Для подтянутых рук и укрепления мышц спины
Стоя по плечи в воде, начните интенсивно поднимать и опускать руки, будто машите крыльями. Повторите 25 - 30 раз.
Для рельефного пресса
Встаньте спиной к стенке бассейна, положите локти на бортик, зафиксировав положение. Ноги вытяните вперед. попеременно подтягивайте их к себе и вытягивайте, ощущая, как работают мышцы пресса.. Повторите 25 -30 раз.
Ванны для похудения
Особые ванны с добавками устраняют застой жидкости в клетках, увлажняют и подтягивают кожу. Если проводить процедуры регулярно, за месяц можно скинуть от 3 до 5 кг.
Ванна с магнием
Снижает тонус мышц, улучшает работу нервной системы, способствует детоксикации организма. За счет этого достигается заметный жиросжигательный эффект уже после нескольких процедур. Добавьте в воду сульфат магния, исходя из количества, указанного на упаковке. следите, чтобы вода не доходила до линии сердца. Принимать такую ванну нужно 15 - 20 минут.
Содовая ванна
На ванну вам потребуется 5 ст.л. соды и 1/2 стакана морской соли. Соедините ингредиенты с двумя стаканами теплой воды, перемешайте и влейте в ванну. Через 20 минут укутайтесь в теплое одеяло и отдохните в течение часа.
Аромаванна
Для похудения лучше всего подходят можжевельник, бергамот, корица, все цитрусовые масла. 10 капель эфирного масла смешайте с горстью морской соли или стаканом молока и влейте в ванну с температурой воды 35 - 37 градусов.
Гидромассаж и флоатинг вернут стройность
Для поддержания стройности рекомендуются водные процедуры в салоне красоты. Например, душ Шарко. С помощью сильной направленной струи косметолог обрабатывает проблемные участки тела, чередуя холодную и горячую воду. Похожую технологию используют и при гидромассаже. Эта процедура менее болезненная.
В последнее время приобретает популярность процедура флоатинг. Вы проводите 40 -60 минут в специальной флоат - капсуле, заполненной водой с высокой концентрацией английской соли. Это позволяет полностью расслабиться и держаться на воде. За один сеанс уходит лишняя жидкость, поэтому флоатинг часто используют как метод экстренного похудения перед важным мероприятием.
Что такое водная диета?
Существуют полноценные водные диеты, которые подразумевают употребление только воды в течение нескольких дней. Однако врачи предупреждают: такие радикальные меры могут вызвать интоксикацию у неподготовленного человека. Лучше замените кофе, чай и другие напитки водой. Сократите общее количество калорий до 1200 - 1500 в день. И за 20 минут до приема пищи выпивайте стакан теплой воды. Жидкость частично заполнит желудок и снизит чувство голода. а вот запивать еду нежелательно. Так вы разжижаете желудочный сок и нарушаете пищеварение. Отсюда ощущение тяжести и дискомфорта.Фитнес в бассейне
Плавая в бассейне, вы преодолеваете сопротивление воды, за счет чего нагрузка на тело увеличивается. Результатом регулярных занятий станет улучшение рельефа тела, нормализация веса, ускорение обмена веществ, выравнивание осанки.Выполнять упражнения можно не только в бассейне, но и на море. Самыми простыми являются ходьба и бег в воде, поднятие ног, удержание баланса на одной ноге, наклоны влево и вправо. Также существует упражнения, направленные на определенные группы мышц.
Для упругих ягодиц
Встаньте ровно. Вода должна доходить до уровня груди. Одновременно поднимите руки вперед и отведите правую ногу назад насколько возможно. Вернитесь в исходное положении и повторите то же самое с левой ногой. Делайте упражнения до ощущения легкой усталости в мышцах.Для подтянутых рук и укрепления мышц спины
Стоя по плечи в воде, начните интенсивно поднимать и опускать руки, будто машите крыльями. Повторите 25 - 30 раз.Для рельефного пресса
Встаньте спиной к стенке бассейна, положите локти на бортик, зафиксировав положение. Ноги вытяните вперед. попеременно подтягивайте их к себе и вытягивайте, ощущая, как работают мышцы пресса.. Повторите 25 -30 раз.Ванны для похудения
Особые ванны с добавками устраняют застой жидкости в клетках, увлажняют и подтягивают кожу. Если проводить процедуры регулярно, за месяц можно скинуть от 3 до 5 кг.Ванна с магнием
Снижает тонус мышц, улучшает работу нервной системы, способствует детоксикации организма. За счет этого достигается заметный жиросжигательный эффект уже после нескольких процедур. Добавьте в воду сульфат магния, исходя из количества, указанного на упаковке. следите, чтобы вода не доходила до линии сердца. Принимать такую ванну нужно 15 - 20 минут.Содовая ванна
На ванну вам потребуется 5 ст.л. соды и 1/2 стакана морской соли. Соедините ингредиенты с двумя стаканами теплой воды, перемешайте и влейте в ванну. Через 20 минут укутайтесь в теплое одеяло и отдохните в течение часа.Аромаванна
Для похудения лучше всего подходят можжевельник, бергамот, корица, все цитрусовые масла. 10 капель эфирного масла смешайте с горстью морской соли или стаканом молока и влейте в ванну с температурой воды 35 - 37 градусов.Гидромассаж и флоатинг вернут стройность
Для поддержания стройности рекомендуются водные процедуры в салоне красоты. Например, душ Шарко. С помощью сильной направленной струи косметолог обрабатывает проблемные участки тела, чередуя холодную и горячую воду. Похожую технологию используют и при гидромассаже. Эта процедура менее болезненная.В последнее время приобретает популярность процедура флоатинг. Вы проводите 40 -60 минут в специальной флоат - капсуле, заполненной водой с высокой концентрацией английской соли. Это позволяет полностью расслабиться и держаться на воде. За один сеанс уходит лишняя жидкость, поэтому флоатинг часто используют как метод экстренного похудения перед важным мероприятием.