Как занятые взрослые могут уменьшить стресс перед возвращением в школу
Пришло время вернуться к школьному стрессу и вернуться к рутине после лета! Независимо от того, являетесь ли вы:
Работающий родитель готовит своих детей к учебному году
Студентка колледжа, возвращающаяся в школу осенью
Просто возвращаюсь к рутине после летних каникул
Часто мы начинаем испытывать стресс, напряжение или повышенное беспокойство, из-за чего чувствуем себя далеко не идеально. Как будто этого было недостаточно, стремительный рост инфляции добавляет еще одну проблему для взрослых, которые изо всех сил пытаются позволить себе одежду для возвращения в школу, школьные принадлежности и уход после школы.
Устойчивость и убежище как никогда важны для родителей, детей и даже студентов колледжей в эти трудные времена.
Поймите, стресс - это естественная защита от неопределенности
Поймите, что стресс - это естественная реакция на неопределенность. Проблема, однако, в том, что слишком сильный стресс может нанести ущерб нашему здоровью.
В отчете Национального института психического здоровья говорится, что тревожное расстройство и хронический стресс влияют на иммунную систему, пищеварение, сердечно-сосудистую систему, сон и репродуктивную систему. Симптомы варьируются от человека к человеку, включая проблемы с пищеварением, головные боли, бессонницу, печаль, гнев и раздражительность.
Следовательно, подтверждение ваших чувств (и детей) ослабит беспокойство по поводу возвращения в школу, поддержите своего ребенка (особенно детей младшего возраста, которые могут испытывать беспокойство из-за разлуки) и примите некоторые средства для снятия стресса после возвращения в школу.
Эти шаги необходимы, чтобы помочь вам в это трудное время.
Возобновите рутину
В летние месяцы рутины часто берут отпуск. Добавьте регулирующие шаблоны в расписание вашей семьи за несколько недель до начала занятий в школе, чтобы уменьшить стресс и помочь вернуться к школьному расписанию.
Если никто не соблюдал режим сна во время летних каникул, установите режим, который можно проводить на школьных вечерах (это касается родителей, студентов колледжа, в основном всех членов семьи). Получение столь необходимого сна поможет каждому в первый школьный день, правильно приспособится к изменениям в расписании и улучшит настроение и иммунную систему каждого.
Если летом семья спала допоздна, начните просыпаться ближе к тому времени, когда вам нужно вставать в школу. Если вы не питались регулярно, придерживайтесь обычного времени приема пищи на завтрак, обед и ужин. Включите некоторые забавные ритуалы в вечернюю или выходную рутину, которые можно продолжить после начала занятий в школе, в дополнение к обычной рутинной работе.
Первые несколько недель в школе - это также отличное время, чтобы запланировать игры или занятия с другом вашего ребенка. С психологической точки зрения общение со сверстниками в переходный период или при сильном стрессе может помочь уменьшить стресс.
Соблюдение распорядка дня может помочь тем, кто борется с беспокойством, уменьшить стресс и повысить устойчивость.
Как CBD может помочь студентам колледжа справиться со стрессом
Нельзя отрицать, что студенты колледжа находятся под огромным давлением. Ваше расписание заполнено учебой, стажировками, общением и многим другим.
Кроме того, когда вы только вступаете в свои права, в это время легко нервничать и переживать о будущем.
Было показано, что CBD может уменьшить симптомы тревоги и стресса.
Если вы еще не пробовали продукты CBD, возможно, вы захотите ознакомиться с продуктами CBD и посмотреть, могут ли они помочь вам, когда вы чувствуете беспокойство. Многие люди считают, что использование этих продуктов полезно.
Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться
Стресс часто заставляет вас мыслить менее ясно, чем вы могли бы в противном случае. Дыхательные упражнения помогут вам быстро успокоиться. Они особенно полезны для снижения беспокойства перед тестами и в другие стрессовые моменты. Вы можете делать их практически в любом месте и снимать стресс всего за несколько минут.
Займитесь какой-нибудь творческой деятельностью, чтобы свести к минимуму уровень стресса
Соприкосновение с вашей творческой энергией может улучшить ваше общее состояние здоровья. Это может показаться глупым, но такое простое занятие, как раскрашивание в популярной книжке-раскраске для взрослых на улице или в общежитии, может улучшить работу мозга, психологическое благополучие и физическое здоровье.
Рукоделие - еще одна форма творчества. Хотите верьте, хотите нет, но многие сравнивают рукоделие с медитацией из-за его успокаивающего воздействия на мозг и тело. Оказалось, что рукоделие также помогает сосредоточиться.
Творчество помогает нам войти в спокойное состояние, в котором все наши негативные идеи и понтификации тают, и мы просто существуем в настоящем моменте. Неважно, будь то выпечка, рукоделие, декоративно-прикладное искусство. Вам просто нужно делать все, что душе угодно, не беспокоясь о том, насколько хорошо вы справляетесь; самое главное, вам это нравится.
Наслаждайтесь природой, пока не стало слишком холодно
Многочисленные исследования продемонстрировали преимущества времяпрепровождения на природе и занятий спортом как для детей, так и для взрослых. Результаты были экстраординарными: уровень гормонов стресса, кровяного давления и частоты сердечных сокращений снизился.
Упражнения снимают напряжение и высвобождают полезные химические вещества в мозге, которые поднимают настроение и поддерживают спокойствие. Помимо того, что вы лучше спите, регулярные физические упражнения также могут помочь вашим детям!
Отведите своих детей в парк, на пляж, в бассейн или на задний двор, и пусть они играют! Наслаждайтесь обществом друг друга.
Не усложняй ситуацию. Даже полчаса или 15 минут могут иметь огромное значение. После начала занятий в школе вы можете продолжить это занятие как часть своей "рутины".
Медитируйте на свежем воздухе, чтобы уменьшить стресс и беспокойство
Поскольку вы уже наслаждаетесь красотой природы, почему бы не совместить это с одним из лучших занятий, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, - медитацией? Практика посещения ближайшего природного места, предпочтительно леса, и просто медитации на окружающую обстановку известна в Японии как "лесное купание". Полностью погрузитесь в здесь и сейчас и обращайте внимание на все, что можно увидеть, услышать, понюхать и почувствовать.
Побалуйте себя небольшим количеством ухода за собой
Подавайте пример своим детям и уделяйте приоритетное внимание своему здоровью и благополучию в это напряженное переходное время.
Во-первых, давайте проясним одно распространенное заблуждение: забота о себе не означает потакание своим желаниям, тщеславие или эгоизм.
Забота о себе означает заботу о себе, чтобы оставаться здоровой. От физического и умственного стресса до снижения кровяного давления, ухода за собой при беспокойстве и даже количества сна, которое вы получаете. Польза для здоровья позволит вам не только добиться успеха на работе и заботиться о других, но и жить.
Вы правы, если думаете, что слышали больше об уходе за собой. Один показатель: согласно Google Trends, количество запросов по запросу "уход за собой" составляет около 2 930 000 000.
Потребность в заботе о себе, чтобы лучше заботиться о себе, распространена как никогда, особенно в это время года, и это не обязательно не должно быть чем-то экстравагантным. Это может быть что-то столь же простое, как...
Высыпаться для ухода за собой
Здоровое питание для ухода за собой
Спа-время для ухода за собой
Нет ничего лучше, чем день ухода за собой. Будь то массаж для снятия стресса, подтягивающий уход за лицом, расчесывание волос или расслабляющие спа-процедуры, все это необходимо для максимального ухода за собой.
Подводя итог
Поймите, что это нормально - иногда испытывать стресс в ожидании теста, когда дети впервые отправляются в школу, и балансировать между семьей и работой.
Если вы чувствуете, что переусердствовали, вам может показаться, что вы терпите неудачу во всех сферах своей жизни. Иногда вы можете заметить, что вы разочарованы и удивляетесь, почему все остальные так быстро справляются со школой, детьми и работой. Большинство взрослых ежедневно сталкиваются со стрессом, и вы в этом не виноваты. Несмотря на это, вы все равно можете упростить задачу, выполнив описанные выше действия.
Поймите, стресс - это естественная защита от неопределенности
Поймите, что стресс - это естественная реакция на неопределенность. Проблема, однако, в том, что слишком сильный стресс может нанести ущерб нашему здоровью.В отчете Национального института психического здоровья говорится, что тревожное расстройство и хронический стресс влияют на иммунную систему, пищеварение, сердечно-сосудистую систему, сон и репродуктивную систему. Симптомы варьируются от человека к человеку, включая проблемы с пищеварением, головные боли, бессонницу, печаль, гнев и раздражительность.
Следовательно, подтверждение ваших чувств (и детей) ослабит беспокойство по поводу возвращения в школу, поддержите своего ребенка (особенно детей младшего возраста, которые могут испытывать беспокойство из-за разлуки) и примите некоторые средства для снятия стресса после возвращения в школу.
Эти шаги необходимы, чтобы помочь вам в это трудное время.
Возобновите рутину
В летние месяцы рутины часто берут отпуск. Добавьте регулирующие шаблоны в расписание вашей семьи за несколько недель до начала занятий в школе, чтобы уменьшить стресс и помочь вернуться к школьному расписанию.Если никто не соблюдал режим сна во время летних каникул, установите режим, который можно проводить на школьных вечерах (это касается родителей, студентов колледжа, в основном всех членов семьи). Получение столь необходимого сна поможет каждому в первый школьный день, правильно приспособится к изменениям в расписании и улучшит настроение и иммунную систему каждого.
Если летом семья спала допоздна, начните просыпаться ближе к тому времени, когда вам нужно вставать в школу. Если вы не питались регулярно, придерживайтесь обычного времени приема пищи на завтрак, обед и ужин. Включите некоторые забавные ритуалы в вечернюю или выходную рутину, которые можно продолжить после начала занятий в школе, в дополнение к обычной рутинной работе.
Первые несколько недель в школе - это также отличное время, чтобы запланировать игры или занятия с другом вашего ребенка. С психологической точки зрения общение со сверстниками в переходный период или при сильном стрессе может помочь уменьшить стресс.
Соблюдение распорядка дня может помочь тем, кто борется с беспокойством, уменьшить стресс и повысить устойчивость.
Как CBD может помочь студентам колледжа справиться со стрессом
Нельзя отрицать, что студенты колледжа находятся под огромным давлением. Ваше расписание заполнено учебой, стажировками, общением и многим другим.Кроме того, когда вы только вступаете в свои права, в это время легко нервничать и переживать о будущем.
Было показано, что CBD может уменьшить симптомы тревоги и стресса.
Если вы еще не пробовали продукты CBD, возможно, вы захотите ознакомиться с продуктами CBD и посмотреть, могут ли они помочь вам, когда вы чувствуете беспокойство. Многие люди считают, что использование этих продуктов полезно.
Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться
Стресс часто заставляет вас мыслить менее ясно, чем вы могли бы в противном случае. Дыхательные упражнения помогут вам быстро успокоиться. Они особенно полезны для снижения беспокойства перед тестами и в другие стрессовые моменты. Вы можете делать их практически в любом месте и снимать стресс всего за несколько минут.Займитесь какой-нибудь творческой деятельностью, чтобы свести к минимуму уровень стресса
Соприкосновение с вашей творческой энергией может улучшить ваше общее состояние здоровья. Это может показаться глупым, но такое простое занятие, как раскрашивание в популярной книжке-раскраске для взрослых на улице или в общежитии, может улучшить работу мозга, психологическое благополучие и физическое здоровье.Рукоделие - еще одна форма творчества. Хотите верьте, хотите нет, но многие сравнивают рукоделие с медитацией из-за его успокаивающего воздействия на мозг и тело. Оказалось, что рукоделие также помогает сосредоточиться.
Творчество помогает нам войти в спокойное состояние, в котором все наши негативные идеи и понтификации тают, и мы просто существуем в настоящем моменте. Неважно, будь то выпечка, рукоделие, декоративно-прикладное искусство. Вам просто нужно делать все, что душе угодно, не беспокоясь о том, насколько хорошо вы справляетесь; самое главное, вам это нравится.
Наслаждайтесь природой, пока не стало слишком холодно
Многочисленные исследования продемонстрировали преимущества времяпрепровождения на природе и занятий спортом как для детей, так и для взрослых. Результаты были экстраординарными: уровень гормонов стресса, кровяного давления и частоты сердечных сокращений снизился.Упражнения снимают напряжение и высвобождают полезные химические вещества в мозге, которые поднимают настроение и поддерживают спокойствие. Помимо того, что вы лучше спите, регулярные физические упражнения также могут помочь вашим детям!
Отведите своих детей в парк, на пляж, в бассейн или на задний двор, и пусть они играют! Наслаждайтесь обществом друг друга.
Не усложняй ситуацию. Даже полчаса или 15 минут могут иметь огромное значение. После начала занятий в школе вы можете продолжить это занятие как часть своей "рутины".
Медитируйте на свежем воздухе, чтобы уменьшить стресс и беспокойство
Поскольку вы уже наслаждаетесь красотой природы, почему бы не совместить это с одним из лучших занятий, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, - медитацией? Практика посещения ближайшего природного места, предпочтительно леса, и просто медитации на окружающую обстановку известна в Японии как "лесное купание". Полностью погрузитесь в здесь и сейчас и обращайте внимание на все, что можно увидеть, услышать, понюхать и почувствовать.Побалуйте себя небольшим количеством ухода за собой
Подавайте пример своим детям и уделяйте приоритетное внимание своему здоровью и благополучию в это напряженное переходное время.Во-первых, давайте проясним одно распространенное заблуждение: забота о себе не означает потакание своим желаниям, тщеславие или эгоизм.
Забота о себе означает заботу о себе, чтобы оставаться здоровой. От физического и умственного стресса до снижения кровяного давления, ухода за собой при беспокойстве и даже количества сна, которое вы получаете. Польза для здоровья позволит вам не только добиться успеха на работе и заботиться о других, но и жить.
Вы правы, если думаете, что слышали больше об уходе за собой. Один показатель: согласно Google Trends, количество запросов по запросу "уход за собой" составляет около 2 930 000 000.
Потребность в заботе о себе, чтобы лучше заботиться о себе, распространена как никогда, особенно в это время года, и это не обязательно не должно быть чем-то экстравагантным. Это может быть что-то столь же простое, как... Нет ничего лучше, чем день ухода за собой. Будь то массаж для снятия стресса, подтягивающий уход за лицом, расчесывание волос или расслабляющие спа-процедуры, все это необходимо для максимального ухода за собой.
Подводя итог
Поймите, что это нормально - иногда испытывать стресс в ожидании теста, когда дети впервые отправляются в школу, и балансировать между семьей и работой.Если вы чувствуете, что переусердствовали, вам может показаться, что вы терпите неудачу во всех сферах своей жизни. Иногда вы можете заметить, что вы разочарованы и удивляетесь, почему все остальные так быстро справляются со школой, детьми и работой. Большинство взрослых ежедневно сталкиваются со стрессом, и вы в этом не виноваты. Несмотря на это, вы все равно можете упростить задачу, выполнив описанные выше действия.