Плаванье считается наиболее эффективным способом похудения, так как помогает не только быстро сжигать калории, но и поддерживать тело в тонусе. Такой способ похудения подойдет тучным людям, так как тяжесть в воже не ощущается и упражнения выполнять легче.
Расход энергии зависит от стиля плавания. При плавании брассом сжигается 600 ккал/ час, поэтому брасс идеально подходит для стремительного снижения веса. Сжигание калорий при плавании кролем зависит от выбранной скорости и веса пловца. В среднем - 550 - 620 ккал/час. Оптимальный результат дает плавание быстрым кролем. Тренировка в таком темпе сжигает больше жира, чем равное по времени занятие в тренажерном зале.
Баттерфляй - наиболее энергичный вид плавания. При интенсивной тренировке сжигается 700 ккал/час. Стоит учитывать еще несколько важных моментов. Чем больше вес пловца, тем больше калорий он сможет использовать. Человек массой 100 кг затрачивает больше энергии, чем пловец массой 60 кг. Прямое влияние на потерю веса оказывает температура воды. Высокая температура воды не требует от организма дополнительных затрат энергии на собственный обогрев, поэтому подходит только для релаксных купаний. Оптимальная температура воды для запуска процесса похудения - не ниже плюс 23 градуса.
Морская вода. Имеет большую плотность, поэтому держаться на поверхности проще. Но волны и глубинные течения существенно усложняют упражнения, делая купания более эффективным. На морских волнах держаться легче за счет повышенной плотности воды, но даже если просто плавать в медленном темпе, то за полчаса сжигается порядка 300 ккал.
Аквааэробика. В последние годы пользуется особой популярностью. Это комплекс упражнений из классического фитнеса, выполняемых в воде. Телу приходится преодолевать естественное сопротивление, поэтому даже самые простые упражнения выполнят непросто. Такой вид физической активности позволяет по максимальному сжечь калории за одну тренировку.
В среднем за тренировку человек весом 60 кг сожжет 145 калорий. То есть, за одно занятие сжигается примерно столько калорий, сколько содержится в половине порции салата с майонезом или в порции борща, приготовленного на наваристом бульоне.
Занятия в воде сжигают в целом в 1,5 раза больше жира, чем во время наземной физкультуры.
Если обычный бег сжигает примерно 6 калорий в минуту, то аква - бег может сжигать до 11 калорий в минуту.
Расход энергии зависит от стиля плавания. При плавании брассом сжигается 600 ккал/ час, поэтому брасс идеально подходит для стремительного снижения веса. Сжигание калорий при плавании кролем зависит от выбранной скорости и веса пловца. В среднем - 550 - 620 ккал/час. Оптимальный результат дает плавание быстрым кролем. Тренировка в таком темпе сжигает больше жира, чем равное по времени занятие в тренажерном зале.
Баттерфляй - наиболее энергичный вид плавания. При интенсивной тренировке сжигается 700 ккал/час. Стоит учитывать еще несколько важных моментов. Чем больше вес пловца, тем больше калорий он сможет использовать. Человек массой 100 кг затрачивает больше энергии, чем пловец массой 60 кг. Прямое влияние на потерю веса оказывает температура воды. Высокая температура воды не требует от организма дополнительных затрат энергии на собственный обогрев, поэтому подходит только для релаксных купаний. Оптимальная температура воды для запуска процесса похудения - не ниже плюс 23 градуса.
Морская вода. Имеет большую плотность, поэтому держаться на поверхности проще. Но волны и глубинные течения существенно усложняют упражнения, делая купания более эффективным. На морских волнах держаться легче за счет повышенной плотности воды, но даже если просто плавать в медленном темпе, то за полчаса сжигается порядка 300 ккал.
Аквааэробика. В последние годы пользуется особой популярностью. Это комплекс упражнений из классического фитнеса, выполняемых в воде. Телу приходится преодолевать естественное сопротивление, поэтому даже самые простые упражнения выполнят непросто. Такой вид физической активности позволяет по максимальному сжечь калории за одну тренировку.
В среднем за тренировку человек весом 60 кг сожжет 145 калорий. То есть, за одно занятие сжигается примерно столько калорий, сколько содержится в половине порции салата с майонезом или в порции борща, приготовленного на наваристом бульоне.
Занятия в воде сжигают в целом в 1,5 раза больше жира, чем во время наземной физкультуры.
Если обычный бег сжигает примерно 6 калорий в минуту, то аква - бег может сжигать до 11 калорий в минуту.