В избранном  

Статья на тему Боль в шее. Сама не пройдет - нужна помощь!

 
ВРАКИ.НЕТ
ВРАКИ.НЕТ $$$
г. Москва
Аватар пользователя
Jadi
 
08.06.2022
   0

Боль в шее. Сама не пройдет - нужна помощь!

Большинство из нас сегодня работают за компьютером. Обратите внимание на то, как вы сидите перед монитором. Чаще всего голова слегка выдвинута и наклонена к компьютеру. Шея и плечи при этом напряжены. Если проводить в таком положении день за днем, вскоре шея начнет болеть. Позже могут возникнуть серьезные проблемы в шейном отделе позвоночника - протрузии, грыжи и т.д.

Что изменить в образе жизни?

Шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность и вместе с этим слабый мышечный корсет. чтобы удерживать голову в наклоне или вытянутой вперед, позвонки испытывают регулярное напряжение. Не стоит удивляться  тому, что вскоре могут появиться боли в шейном отделе. Если они уже беспокоят вас, скорректируйте свой образ жизни.

Снять стресс. Когда мы испытываем стресс, мышцы шеи страдают в первую очередь. в них возникает спазм, они фиксируются в определенном положении, выйти из которого получается далеко не сразу.

Без переохлаждений. Из - за резкого перепада температур возможно развитие шейного миозита - воспаления в мышцах плеч и шеи. Лечится миозит сухим теплом, приемом противовоспалительных препаратов и массажем.

Удобная подушка. Неправильное положение головы во время сна может спровоцировать спазм в мышцах шеи.

Без резких движений. Категорически запрещается экспериментировать с сомнительными упражнениями на мышцы шеи, предполагающими резкие движения. Это опасно!

Статика вредна. Если долго находится в статическом положении с напряженными мышцами шеи, они могут затечь, спазмироваться, начать болеть.

Правильная организация рабочего места.

Не имеет смысла надеяться на эффект от упражнений и гимнастики, если вы по 8 - 10 часов ежедневно находитесь в неправильном положении. внимательно присмотритесь к своему рабочему месту.

- Ноутбук и телефон расположите так, чтобы не нужно было наклонять голову к экрану.
- Увеличьте шрифт на экране. Слишком мелкий шрифт заставляет непроизвольно вытягивать голову вперед.
- Отрегулируйте высоту стола под свой рост.Неправильная высота может стать причиной, по которой руки и плечи в положении сидя напряжены; вслед за ними спазм возникает и в мышцах шеи.
- Проверьте, чтобы компьютер располагался ровно перед глазами. Даже небольшой угол может вызвать напряжение шеи.
- Проверьте зрение. Возможно, вам необходимы очки или линзы, чтобы не щуриться и рефлекторно не тянуться к экрану.
Боль в шее. Сама не пройдет - нужна помощь!
Боль в шее. Сама не пройдет - нужна помощь!
 
Добавить комментарий
   0
 
51