В избранном  

Статья на тему Бег. Что нужно о нём знать новичкам.

 
ВРАКИ.НЕТ
ВРАКИ.НЕТ $$$
г. Москва
Аватар пользователя
Mars Legion
 
18.05.2021
   0

Бег. Что нужно о нём знать новичкам.

Когда мы задумываемся о похудении в нашей голове возникает мысль, а не начать ли мне бегать.
Но как бегать как правильно в какое время суток и в конце концов как наступать на землю.
У вас возникают бесконечные вопросы по этому поводу.
Так что мы с вами разберем технику бега.
В правилах эффективной тренировки всегда важен четкий план ваших тренировок.
Вы можете бегать рано утром перед вашей учебы или перед вашей работой или же поздно вечером перед вашим сном.
Делайте короткие забеге более длинные по дистанции по времени и всегда записывайте все ваши результаты дневничок и следите за вашим прогрессом.

Еще один очень важный момент — это всегда разминаться перед вашей тренировкой.
Вы можете сделать разминку, поделайте пару приседаний, выпадах, бег на месте и вперед ну и заканчивайте вашу тренировку побегу плавным замедлением вашей скорости для нормализации вашего пульса.

Мотивация — это конечно хорошо, но иногда мы ставим слишком высокие планки для себя.
Не спешите сделать больше чем вы это можете сделать. Начинайте с не больших дистанций сделайте пару кругов вокруг вашего дома.
С каждым днем вы будете увеличивать ваши дистанции и время ваших пробежек в удобных и что самое главное качественных кроссовках бег только в удовольствие на что обратить внимание при выборе кроссовок, первое это конечно же амортизация, а бегать по асфальту конечно не очень хорошо для ваших суставов и связок.  Лучше всего чтобы подошва кроссовок было для этого предусмотрена.

Следующее — это надежная фиксация вашего голеностопа для избежание травм.Легкие и дышащие материалы.

Учитесь правильной технике бега

Учитесь правильно дышать и правильно приземляться ногой на землю. Лучше всего использовать технику переката с пятки на носок вашей ступни. Такую технику используют новички и она считается самой эффективной. Сохраняйте ваш позвоночник ровны за исключением естественного прогиба, дышите в ритм вашему бегу и старайся дышать именно носом.
 Если по началу вас не хватает дыхание, то конечно же сочетаете дыхание вместе со ртом и носом все эти нюансы очень важны для избежания возможных травм в будущем и для улучшения ваших показателей по бегу относитесь к вашей пробежки с удовольствием.
 Никогда ваши тренировки не станут эффективными если вы не будете их любить если вы еще не начали бегать, то обязательно начните.
Всем желаю удачи и успехов в ваших начинаниях.
Бег. Что нужно о нём знать новичкам.
Бег. Что нужно о нём знать новичкам.
 
Добавить комментарий
   0
 
51