Не ладятся отношения с близкими? Нет мира в семье? Дети не слушаются, а поведения мужа (жены) вызывает серьёзные подозрения… Что делать?
Можно разговаривать по душам или скандалить, можно подать на развод или впасть в депрессию. А принесёт ли это всё перемены к лучшему?
Психологи утверждают, что пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений в семье!
Что ж, значит надо эту самооценку поднимать.
Если в вашем окружении есть воистину самодостаточный человек, то присмотритесь к нему: существуют ли в его лексиконе слова-оценки?
Высокая самооценка приводит к… полному отсутствию самой потребности оценивать и себя самого, и вообще, чтобы то ни было. Вот в чем секрет!
Подумайте: что в мире измениться от того, как я оцениваю те или иные события? Разве ситуация измениться только потому, что я считаю её несправедливой? Разумеется, нет.
В моих силах можно сделать только одно: разобраться, чему она может меня научить? Что я должна сделать, чтобы мне стало комфортно?
Как бы я не оценивала человека, он от этого лучше не станет. Человек меняется по совсем иным причинам – он развивается, ему необходимы эти перемены. А чья-то негативная оценка только огорчает, злит, выводит из равновесия, заставляет либо комплексовать, либо рвать отношения.
Право на ошибку
А теперь главное – о самооценке. Я себя оцениваю и выясняется, что я собой не довольна. Именно такой сигнал я посылаю в пространство и могу с уверенностью ждать ответного импульса: кто-то выскажет мне недовольство, кто-то унизит, обидит и так далее. Что, в свою очередь, ещё более снизит мою самооценку.
Вспомните историю про Золушку – эту милую трудолюбивую девушка. Из-за низкой самооценки ею помыкали и мачеха, и сводные сёстры. Только когда Золушка осознала, что достойна появиться на балу в королевском замке и танцевать с принцем, Вселенная в лице феи-крёстной дала ей такую возможность.
Или другой вариант - самооценка до небес. Что за импульс исходит от человека в этом случае? Нетрудно догадаться – самовозвеличивание, а следовательно, унижение других. В ответ люди перестают общаться с таким человеком, считая, что он зазнался. Либо в его окружении останутся только подхалимы, которые рассчитывают получить свою выгоду от этой дружбы.
Стоит ли вообще оценивать себя? У меня в детстве была низкая самооценка из-за полноты, но в результате жизненного опыта пришла к убеждениям, которые сильно подняли самооценку: « Моя фигура не идеальна, но многим мужчинам нравятся полные женщины. Я хочу лучшего – и это достаточно, чтобы ни в чём себя не винить. Я могу совершать ошибку, и это нормально, так как мой уровень совершенства далёк от идеального».
6 способов повысить самооценку
Существует множество способов повышения самооценки, но я расскажу о 6, которые реально помогли мне в жизни.
Способ 1. Отказаться от самокритики и критики
Критика – это и есть оценка. А любая оценка зависит от личности того, кто её высказывает, поэтому она всегда субъективна и не учитывает всех нюансов произошедшего события. От самокритики стоит отказаться, так как она не способствует внутреннему росту, а часто приводит к депрессии. Лучше прийти к убеждению, что любая ошибка – это накопленный жизненный опыт.
Способ 2. Сделайте то, что давно откладывали
Навестите родителей, организуйте встречу с другом или подругой, если давно не виделись. Начните ремонт, который давно откладывали, приведите в порядок документы, приготовьте вкусную и здоровую пищу. Делайте всё, что может вовлечь вас в процесс принятия решений. Выполнение задачи, которую вы долго откладывали, вы начинаете гордиться собой, что, естественно, повышает самооценку.
Способ 3. Начните себя хвалить
Наше мнение о себе часто зависит от оценки окружающих людей, а оно не всегда объективно. Возьмите за правило хвалить себя за удачно выполненные дела: за уборку в доме, вкусно приготовленный ужин, вовремя сданный отчет и общение с детьми или родителями. Вскоре вы ощутите, что и окружающие начнут замечать и хвалить вас за то, что похорошели. Великий Гёте утверждал: «Кто чувствует свою привлекательность, тот становится привлекательным для других».
Способ 4. Прекратите сравнивать себя с другими
Всегда найдётся человек, который делает что-то лучше вас. Поэтому сравнивать себя с другими дело бесперспективное. Лучше сравните себя нынешнего с вашими взглядами на жизнь и навыками с тем, которым были пять лет назад. И тогда поймёте, каких позитивных результатов достигли за это время.
Способ 5. Каждый день читайте позитивную вдохновляющую литературу, смотрите видео
Это могут быть книги и статьи, аудиокниги или просмотр видеороликов о том, как повысить самооценку и стать более уверенным в себе. Посещайте тренинги и семинары по данной тематике. Обучайтесь на практике на курсах по развитию личностных качеств самосовершенствования.
Способ 6. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой
Когда вы болеете, то обращаетесь к доктору, кода возникают юридические проблемы – к юристу, а когда желаете продать или продать жильё – к риелтору. Все эти люди – специалисты в своём деле. Почему же, когда возникают проблемы в семье или вы оказались в жизненном тупике, то многие бояться попросить о помощи и поддержки у психологов или других специалистов в области семейных отношений? Не случайно богатые люди, если хотят разобраться в незнакомом деле, покупают личный коучинг у мастера и требуют, чтобы тот довёл их до нужного результата.
Вы понимаете, что процесс поднятия самооценки долгий и требует большой концентрации силы воли и усилий. Поэтому следует его разбить на более мелкие подэтапы и отмечать победу на каждом из них. А для этого стоит завести дневник ваших успехов, чтобы наглядно видеть, что вы уже освоили, а что предстоит сделать в будущем.
Можно разговаривать по душам или скандалить, можно подать на развод или впасть в депрессию. А принесёт ли это всё перемены к лучшему?
Психологи утверждают, что пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений в семье!
Что ж, значит надо эту самооценку поднимать.
Если в вашем окружении есть воистину самодостаточный человек, то присмотритесь к нему: существуют ли в его лексиконе слова-оценки?
Высокая самооценка приводит к… полному отсутствию самой потребности оценивать и себя самого, и вообще, чтобы то ни было. Вот в чем секрет!
Подумайте: что в мире измениться от того, как я оцениваю те или иные события? Разве ситуация измениться только потому, что я считаю её несправедливой? Разумеется, нет.
В моих силах можно сделать только одно: разобраться, чему она может меня научить? Что я должна сделать, чтобы мне стало комфортно?
Как бы я не оценивала человека, он от этого лучше не станет. Человек меняется по совсем иным причинам – он развивается, ему необходимы эти перемены. А чья-то негативная оценка только огорчает, злит, выводит из равновесия, заставляет либо комплексовать, либо рвать отношения.
Право на ошибку
А теперь главное – о самооценке. Я себя оцениваю и выясняется, что я собой не довольна. Именно такой сигнал я посылаю в пространство и могу с уверенностью ждать ответного импульса: кто-то выскажет мне недовольство, кто-то унизит, обидит и так далее. Что, в свою очередь, ещё более снизит мою самооценку.Вспомните историю про Золушку – эту милую трудолюбивую девушка. Из-за низкой самооценки ею помыкали и мачеха, и сводные сёстры. Только когда Золушка осознала, что достойна появиться на балу в королевском замке и танцевать с принцем, Вселенная в лице феи-крёстной дала ей такую возможность.
Или другой вариант - самооценка до небес. Что за импульс исходит от человека в этом случае? Нетрудно догадаться – самовозвеличивание, а следовательно, унижение других. В ответ люди перестают общаться с таким человеком, считая, что он зазнался. Либо в его окружении останутся только подхалимы, которые рассчитывают получить свою выгоду от этой дружбы.
Стоит ли вообще оценивать себя? У меня в детстве была низкая самооценка из-за полноты, но в результате жизненного опыта пришла к убеждениям, которые сильно подняли самооценку: « Моя фигура не идеальна, но многим мужчинам нравятся полные женщины. Я хочу лучшего – и это достаточно, чтобы ни в чём себя не винить. Я могу совершать ошибку, и это нормально, так как мой уровень совершенства далёк от идеального».
6 способов повысить самооценку
Существует множество способов повышения самооценки, но я расскажу о 6, которые реально помогли мне в жизни.Способ 1. Отказаться от самокритики и критики
Критика – это и есть оценка. А любая оценка зависит от личности того, кто её высказывает, поэтому она всегда субъективна и не учитывает всех нюансов произошедшего события. От самокритики стоит отказаться, так как она не способствует внутреннему росту, а часто приводит к депрессии. Лучше прийти к убеждению, что любая ошибка – это накопленный жизненный опыт.Способ 2. Сделайте то, что давно откладывали
Навестите родителей, организуйте встречу с другом или подругой, если давно не виделись. Начните ремонт, который давно откладывали, приведите в порядок документы, приготовьте вкусную и здоровую пищу. Делайте всё, что может вовлечь вас в процесс принятия решений. Выполнение задачи, которую вы долго откладывали, вы начинаете гордиться собой, что, естественно, повышает самооценку.Способ 3. Начните себя хвалить
Наше мнение о себе часто зависит от оценки окружающих людей, а оно не всегда объективно. Возьмите за правило хвалить себя за удачно выполненные дела: за уборку в доме, вкусно приготовленный ужин, вовремя сданный отчет и общение с детьми или родителями. Вскоре вы ощутите, что и окружающие начнут замечать и хвалить вас за то, что похорошели. Великий Гёте утверждал: «Кто чувствует свою привлекательность, тот становится привлекательным для других».Способ 4. Прекратите сравнивать себя с другими
Всегда найдётся человек, который делает что-то лучше вас. Поэтому сравнивать себя с другими дело бесперспективное. Лучше сравните себя нынешнего с вашими взглядами на жизнь и навыками с тем, которым были пять лет назад. И тогда поймёте, каких позитивных результатов достигли за это время.Способ 5. Каждый день читайте позитивную вдохновляющую литературу, смотрите видео
Это могут быть книги и статьи, аудиокниги или просмотр видеороликов о том, как повысить самооценку и стать более уверенным в себе. Посещайте тренинги и семинары по данной тематике. Обучайтесь на практике на курсах по развитию личностных качеств самосовершенствования.Способ 6. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой
Когда вы болеете, то обращаетесь к доктору, кода возникают юридические проблемы – к юристу, а когда желаете продать или продать жильё – к риелтору. Все эти люди – специалисты в своём деле. Почему же, когда возникают проблемы в семье или вы оказались в жизненном тупике, то многие бояться попросить о помощи и поддержки у психологов или других специалистов в области семейных отношений? Не случайно богатые люди, если хотят разобраться в незнакомом деле, покупают личный коучинг у мастера и требуют, чтобы тот довёл их до нужного результата.Вы понимаете, что процесс поднятия самооценки долгий и требует большой концентрации силы воли и усилий. Поэтому следует его разбить на более мелкие подэтапы и отмечать победу на каждом из них. А для этого стоит завести дневник ваших успехов, чтобы наглядно видеть, что вы уже освоили, а что предстоит сделать в будущем.