Здоровое питание - Простые изменения диеты для оптимального здоровья
Все еще можно наслаждаться любимыми блюдами без ущерба для здоровья. Все, что требуется, это просто поменять некоторые ингредиенты с более здоровыми вариантами, потому что хорошая диета очень легко уменьшает вашу поездку в больницу. Поэтому, независимо от того, хотите ли вы быть в хорошей форме или просто для того, чтобы питать свое тело питательными веществами с лучшей подачей, этот список простых и полезных обменов пищи должен помочь вам.
Оливковое масло и оливки
Насыщенные жиры вредны для вашего сердца и здоровья в целом, а масло густо содержит насыщенные жиры. Один из способов сказать, что при комнатной температуре масло затвердевает. Кроме того, следует избегать любой пищи, которая повышает уровень холестерина в вашем организме. Как насчет замены масла, которое останется жидким при комнатной температуре, например; оливковое масло, масло канолы или подсолнечное масло. Это здоровые пищевые продукты, которые дают ненасыщенные жиры, которые очень полезны для вашего здоровья.
апельсины
Когда вы перерабатываете сок, вы теряете некоторые жизненно важные питательные вещества, например, клетчатку. Здоровая пища, например, съедая целый кусочек фрукта, может дать вам полноценную питательную ценность. Кроме того, есть больше еды, чтобы съесть целый фрукт, так что вы получите меньше калорий, чем приготовление сока из фруктов и наливание полного
стакан гроздь кориандра на столе
Ежедневное рекомендуемое потребление соли составляет около 6 г или менее, потому что передозировка соли вредна для вашего кровяного давления. Здоровая пищевая замена включает использование трав и специй в качестве альтернативы приправы. Кроме того, это улучшит вкус ваших продуктов, обеспечит дополнительную пользу для питания, и давайте не будем забывать - это полезнее для здоровья! Вот несколько, чтобы попробовать; чеснок, кориандр, мята, имбирь и перец чили.
хорошо приготовленная паста из цельной пшеницы
Почти каждый включает пасту в свой рацион, однако белая паста не совсем полезна для здоровья, а также калорийна. Как насчет здоровой пищи с цельнозерновыми макаронами, которые содержат больше клетчатки и меньше калорий. Более того, вариант из цельной пшеницы содержит больше витаминов, таких как витамины Е и В, а также антиоксиданты.
блюдо из копченого лосося
Красное мясо великолепно, но может содержать вредный холестерин, не говоря уже о всех сбивающих с толку гормонах этих животных, которых мы глотаем. Простые и полезные продукты питания, такие как морепродукты, могут предложить достаточное количество белка вместе с некоторыми полезными питательными бонусами. Более того, при здоровых дозах омега-3 жирных кислот, содержащихся в морепродуктах, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний потенциально низка. Вот несколько примеров обмена; лосось, форель и сельдь.
бальзамический уксус в тарелку с салатом
Вообще говоря, обработанные пищевые продукты никогда не смогут превзойти натуральные или натуральные продукты, поэтому вам следует подумать о замене здоровой пищи на свои приправы. Более того, обработанные перевязочные материалы этих брендов упакованы бесчисленными ингредиентами, а это означает, что для вас есть больше химикатов. Как насчет использования оливкового масла или бальзамического уксуса для красиво и со вкусом одетого салата.
замороженные кусочки банана в блендере с наливанием молока
Мороженое прекрасно, пока оно не станет регулярно баловать. Так что, если вы любите сладкое, с трудом контролируя свою тягу, вам следует попробовать обменяться полезными продуктами. Примером может служить фруктовое мороженое, например, позволяющее банану и некоторым ягодам замерзнуть, вынуть их и оставить на некоторое время оттаивать, а затем смешивать, смешивать, смешивать. То, что вы получите, это кремовая, ледяная текстура добра. Более того, вы можете добавить немного замороженного молока, если хотите. Между тем, бананы обеспечивают отличную дозу калия, клетчатки и витамина В6.
сладкий картофель
Обычный картофель - это не просто углеводы, а очень крахмалистый и лишенный клетчатки. То, что вы можете сделать, это сделать здоровую пищу, например, перейти на сладкий картофель. Сладкий картофель предлагает полезную для здоровья обычную картошку вместе с некоторыми полезными для здоровья бонусами, такими как клетчатка. Более того, будучи сложным, это более здоровый источник углеводов.
Все еще можно наслаждаться любимыми блюдами без ущерба для здоровья. Все, что требуется, это просто поменять некоторые ингредиенты с более здоровыми вариантами, потому что хорошая диета очень легко уменьшает вашу поездку в больницу. Поэтому, независимо от того, хотите ли вы быть в хорошей форме или просто для того, чтобы питать свое тело питательными веществами с лучшей подачей, этот список простых и полезных обменов пищи должен помочь вам.
Оливковое масло и оливки
Насыщенные жиры вредны для вашего сердца и здоровья в целом, а масло густо содержит насыщенные жиры. Один из способов сказать, что при комнатной температуре масло затвердевает. Кроме того, следует избегать любой пищи, которая повышает уровень холестерина в вашем организме. Как насчет замены масла, которое останется жидким при комнатной температуре, например; оливковое масло, масло канолы или подсолнечное масло. Это здоровые пищевые продукты, которые дают ненасыщенные жиры, которые очень полезны для вашего здоровья.
апельсины
Когда вы перерабатываете сок, вы теряете некоторые жизненно важные питательные вещества, например, клетчатку. Здоровая пища, например, съедая целый кусочек фрукта, может дать вам полноценную питательную ценность. Кроме того, есть больше еды, чтобы съесть целый фрукт, так что вы получите меньше калорий, чем приготовление сока из фруктов и наливание полного
стакан гроздь кориандра на столе
Ежедневное рекомендуемое потребление соли составляет около 6 г или менее, потому что передозировка соли вредна для вашего кровяного давления. Здоровая пищевая замена включает использование трав и специй в качестве альтернативы приправы. Кроме того, это улучшит вкус ваших продуктов, обеспечит дополнительную пользу для питания, и давайте не будем забывать - это полезнее для здоровья! Вот несколько, чтобы попробовать; чеснок, кориандр, мята, имбирь и перец чили.
хорошо приготовленная паста из цельной пшеницы
Почти каждый включает пасту в свой рацион, однако белая паста не совсем полезна для здоровья, а также калорийна. Как насчет здоровой пищи с цельнозерновыми макаронами, которые содержат больше клетчатки и меньше калорий. Более того, вариант из цельной пшеницы содержит больше витаминов, таких как витамины Е и В, а также антиоксиданты.
блюдо из копченого лосося
Красное мясо великолепно, но может содержать вредный холестерин, не говоря уже о всех сбивающих с толку гормонах этих животных, которых мы глотаем. Простые и полезные продукты питания, такие как морепродукты, могут предложить достаточное количество белка вместе с некоторыми полезными питательными бонусами. Более того, при здоровых дозах омега-3 жирных кислот, содержащихся в морепродуктах, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний потенциально низка. Вот несколько примеров обмена; лосось, форель и сельдь.
бальзамический уксус в тарелку с салатом
Вообще говоря, обработанные пищевые продукты никогда не смогут превзойти натуральные или натуральные продукты, поэтому вам следует подумать о замене здоровой пищи на свои приправы. Более того, обработанные перевязочные материалы этих брендов упакованы бесчисленными ингредиентами, а это означает, что для вас есть больше химикатов. Как насчет использования оливкового масла или бальзамического уксуса для красиво и со вкусом одетого салата.
замороженные кусочки банана в блендере с наливанием молока
Мороженое прекрасно, пока оно не станет регулярно баловать. Так что, если вы любите сладкое, с трудом контролируя свою тягу, вам следует попробовать обменяться полезными продуктами. Примером может служить фруктовое мороженое, например, позволяющее банану и некоторым ягодам замерзнуть, вынуть их и оставить на некоторое время оттаивать, а затем смешивать, смешивать, смешивать. То, что вы получите, это кремовая, ледяная текстура добра. Более того, вы можете добавить немного замороженного молока, если хотите. Между тем, бананы обеспечивают отличную дозу калия, клетчатки и витамина В6.
сладкий картофель
Обычный картофель - это не просто углеводы, а очень крахмалистый и лишенный клетчатки. То, что вы можете сделать, это сделать здоровую пищу, например, перейти на сладкий картофель. Сладкий картофель предлагает полезную для здоровья обычную картошку вместе с некоторыми полезными для здоровья бонусами, такими как клетчатка. Более того, будучи сложным, это более здоровый источник углеводов.