Бесспорно, витамины нужны всем людям, но сегодня я хотела бы поговорить об их важности именно для женщин. Поскольку женский организм отличается от мужского, то и перечень жизненно важных витаминов выстраивается несколько иначе, нежели у мужчин. На витаминный баланс в женском организме влияет возрастные и гормональные изменения. Чтобы оставаться здоровой и долгие годы выглядеть молодо, стоит обратить внимание на то, какие витамины поступают в организм. Разумеется, нужно регулярно принимать аптечные витаминные препараты, но поговорим сегодня о продуктах, которые содержат нужные витамины.
Витамин Е. Именно он в первую очередь ответственен за красоту. Кроме того, он жизненно необходим для репродуктивной и сердечно-сосудистой систем, а также незаменим в период климакса. Что нужно кушать для пополнения витамина Е? Все просто: растительное масло, орехи, яичный желток, жирную рыбу, облепиху, ростки пшеницы.
Витамин А. Это еще один важный витамин для продления молодости, вывода вредных веществ из организма, улучшения зрения, качества волос, кожи, ногтей. И снова полезен куриный желток, рыбий жир, печень, икра, а также, молочные продукты, причем, высокой жирности
Витамин С. Куда же без него! Именно он ответственен за иммунитет, сосуды, очищение организма от токсинов и иных существующих в организме вредных веществ. Помимо цитрусовых, с богатым количеством этого витамина, нужно употреблять еще сладкий перец, помидоры, капусту, смородину, шиповник.
Витамин Д. Да, этот витамин нужен не только малышам, но и женщинам, ведь он отлично справляется с формирование половых гормонов, просто незаменим для полноценной работы иммунной и нервной систем. И снова на помощь приходят жирная рыба с морепродуктами и яичные желтки, важно употреблять еще говяжью печень, сметану.
Витамин В9. Это та самая фолиевая кислота, которая очень важна для нормализации гормонального фона, для отличного иммунитете и состояния крови. Она важна для костного мозга и для обновления клеток организма. Содержится этот чудо-витамин в ячневой крупе, орехах, брокколи, шампиньонах, печени и черемше.
Будьте внимательны к вашему организму, и он отплатит вам здоровьем!
- Витамин Е. Именно он в первую очередь ответственен за красоту. Кроме того, он жизненно необходим для репродуктивной и сердечно-сосудистой систем, а также незаменим в период климакса. Что нужно кушать для пополнения витамина Е? Все просто: растительное масло, орехи, яичный желток, жирную рыбу, облепиху, ростки пшеницы.
- Витамин А. Это еще один важный витамин для продления молодости, вывода вредных веществ из организма, улучшения зрения, качества волос, кожи, ногтей. И снова полезен куриный желток, рыбий жир, печень, икра, а также, молочные продукты, причем, высокой жирности
- Витамин С. Куда же без него! Именно он ответственен за иммунитет, сосуды, очищение организма от токсинов и иных существующих в организме вредных веществ. Помимо цитрусовых, с богатым количеством этого витамина, нужно употреблять еще сладкий перец, помидоры, капусту, смородину, шиповник.
- Витамин Д. Да, этот витамин нужен не только малышам, но и женщинам, ведь он отлично справляется с формирование половых гормонов, просто незаменим для полноценной работы иммунной и нервной систем. И снова на помощь приходят жирная рыба с морепродуктами и яичные желтки, важно употреблять еще говяжью печень, сметану.
- Витамин В9. Это та самая фолиевая кислота, которая очень важна для нормализации гормонального фона, для отличного иммунитете и состояния крови. Она важна для костного мозга и для обновления клеток организма. Содержится этот чудо-витамин в ячневой крупе, орехах, брокколи, шампиньонах, печени и черемше.
Будьте внимательны к вашему организму, и он отплатит вам здоровьем!