Упражнение из книги Наше внимание — наша реальность
Чтобы почувствовать мысли как вещи, которые приходят и уходят, закройте глаза. Каждый раз, когда приходит мысль, спрашивайте себя: «Куда исчезает эта мысль?»
Когда вы замечаете эту активность в своем уме, она сначала выглядит как последовательность «мысль… мысль… мысль».
Пример 1
Например, заметьте что ваш ум может подбрасывать мысли типа: «я люблю свою работу», «я ненавижу свою работу, «мне радостно», «я устал». Для вас это выглядит так:
Мысль: «я люблю свою работу»
Мысль: «я ненавижу свою работу»
Мысль: «мне радостно»
Мысль: «я устал»
В действительности мысль появляется и исчезает, после чего на мгновение есть пространство перед тем, как появится и исчезнет следующая мысль.
Пример 2
Здесь мы задаем вопрос: «Куда исчезает эта мысль?» Заметьте, что есть пространство, куда исчезает эта мысль, прежде чем появляется следующая мысль. Оставайтесь в пространстве между двумя мыслями.
пространство
появляется — мне нравится моя работа
исчезает
пространство
появляется — я ненавижу мою работу
исчезает
пространство
появляется
Пространство между двумя мыслями
наблюдая ход своих мыслей, очень чутко высматривайте момент, когда стихает одна мысль и появляется другая. Этот переход очень быстрый в нем на мгновение доступно пространство, с которым вы можете войти в контакт и расширить его. Этому пространству свойственна свобода от обычного сбивчивого и различающего мышления.
Переживание на опыте пространства между двумя мыслями — это еще один способ, которым вы можете начать чувствовать, ощущать, переживать на опыте удобство и постоянство единства, одновременно вы привыкнете наблюдать, а не полностью отождествляться, с содержимым вашего ума.
Суть этого упражнения требует от вас разделить субъект и объект, чтобы дать ответ на вопрос. Вам нужно отделиться от мысли, чтобы следить за ней, заметить, когда она заканчивается или пропадает, и начинается следующая мысль. Это разделение автоматически уменьшает ваше сопоставление с мыслью. Все, с чем вы отождествляетесь, может вас ограничивать.
Есть мысль, общая для всех людей в какой-то момент жизни — «я боюсь». Быть поглощенным мыслью-чувством «я боюсь» означает отождествиться с ней, сказать: «Да это я — я боюсь». Обычно одна мысль о страхе ведет за собой цепочку таких мыслей:
«Я боюсь, что потеряю работу»
«Я боюсь, что у меня будет мало денег»
«Я боюсь, что заболею раком»
Когда вы наблюдаете появление первой мысли и задаете себе вопрос: «Куда исчезает эта мысль?», вы наверное обнаружите, что на ум приходят истоки истории вашей жизни:
«Я никогда не мог удерживаться на работе… мой отец всегда говорил, что у меня нет настойчивости.»
Когда сюжет истории ясен, поймите, что по сути дела вы сказали себе: «Это я — у меня нет настойчивости — я именно такой.»
Единственное, что дает мысли силу как-то влиять на вас это то, что вы с ней отождествляетесь. Мысль «у меня синяя кожа» не повлияет на вас, потому что это настолько очевидно не вы, ей не за что зацепиться. Напротив, мысль «у меня нет настойчивости» имеет для вас зацепку в прошлом опыте. Этот процесс, отождествление похож на клей: когда вы его используете, вещи (мысли, эмоции, ощущения) к вам прилипают.
Чтобы почувствовать мысли как вещи, которые приходят и уходят, закройте глаза. Каждый раз, когда приходит мысль, спрашивайте себя: «Куда исчезает эта мысль?»
Когда вы замечаете эту активность в своем уме, она сначала выглядит как последовательность «мысль… мысль… мысль».
Пример 1
Например, заметьте что ваш ум может подбрасывать мысли типа: «я люблю свою работу», «я ненавижу свою работу, «мне радостно», «я устал». Для вас это выглядит так:В действительности мысль появляется и исчезает, после чего на мгновение есть пространство перед тем, как появится и исчезнет следующая мысль.
Пример 2
Здесь мы задаем вопрос: «Куда исчезает эта мысль?» Заметьте, что есть пространство, куда исчезает эта мысль, прежде чем появляется следующая мысль. Оставайтесь в пространстве между двумя мыслями.Пространство между двумя мыслями
наблюдая ход своих мыслей, очень чутко высматривайте момент, когда стихает одна мысль и появляется другая. Этот переход очень быстрый в нем на мгновение доступно пространство, с которым вы можете войти в контакт и расширить его. Этому пространству свойственна свобода от обычного сбивчивого и различающего мышления.Переживание на опыте пространства между двумя мыслями — это еще один способ, которым вы можете начать чувствовать, ощущать, переживать на опыте удобство и постоянство единства, одновременно вы привыкнете наблюдать, а не полностью отождествляться, с содержимым вашего ума.
Суть этого упражнения требует от вас разделить субъект и объект, чтобы дать ответ на вопрос. Вам нужно отделиться от мысли, чтобы следить за ней, заметить, когда она заканчивается или пропадает, и начинается следующая мысль. Это разделение автоматически уменьшает ваше сопоставление с мыслью. Все, с чем вы отождествляетесь, может вас ограничивать.
Есть мысль, общая для всех людей в какой-то момент жизни — «я боюсь». Быть поглощенным мыслью-чувством «я боюсь» означает отождествиться с ней, сказать: «Да это я — я боюсь». Обычно одна мысль о страхе ведет за собой цепочку таких мыслей:
Когда вы наблюдаете появление первой мысли и задаете себе вопрос: «Куда исчезает эта мысль?», вы наверное обнаружите, что на ум приходят истоки истории вашей жизни:
«Я никогда не мог удерживаться на работе… мой отец всегда говорил, что у меня нет настойчивости.»
Когда сюжет истории ясен, поймите, что по сути дела вы сказали себе: «Это я — у меня нет настойчивости — я именно такой.»
Единственное, что дает мысли силу как-то влиять на вас это то, что вы с ней отождествляетесь. Мысль «у меня синяя кожа» не повлияет на вас, потому что это настолько очевидно не вы, ей не за что зацепиться. Напротив, мысль «у меня нет настойчивости» имеет для вас зацепку в прошлом опыте. Этот процесс, отождествление похож на клей: когда вы его используете, вещи (мысли, эмоции, ощущения) к вам прилипают.